失眠好累但睡不著(有點小長 - 鎮定劑

我是一位17歲的學生
失眠發生原因大概是因為打電玩，玩太晚狀況『只發生1個禮拜』 在開學前3個禮拜我要把睡眠時間調適回來。
失眠期第一週:
在睡覺期間12點睡著，約1點起來(翻了2-3小時才睡著)睡著期間過了一個小時又起床(也是狂左右翻)。讓我真的好累!只好回去玩電腦。等早上有睡意在睡。這週大概就是重複這些動作...
失眠期第二週:
這樣狀況持續好幾天，我就上網去知識查，例:睡前喝溫牛奶、睡前洗溫水澡、小酒。這兩件都很有效 但是症狀發生又跟上面的一樣。睡了差不多一個小時就醒來 運氣好的話2-3個小時之間。
失眠期第三週:
我跟家人說了，家人就說好好調回來還有一個禮拜
星期一：早上9點睡到下午16點晚上12點睡到1點 知後翻來翻去整晚就沒睡了
星期二：早上10點睡到下午1點下午3點睡到下午5點　半夜1點入寢 要3點時起來
星期三：早上11點睡到下午1點稱到晚上11點睡12點半起床（之後又睡不著
禮拜四：同星期三（相似）
禮拜五：半夜2點起來，試試看可以用打手槍來削弱體力讓自己比較好入眠。結果沒成功。
早上9點睡了睡到12點，想說在半夜1-3點睡會不會效果會比較好　結果又發生一樣的症狀（睡一小時醒來　翻了兩三小時未必睡的著）
禮拜六：早上8點睡到下午1點，之後就半夜2點多睡了（今天我有打球，體力不支比平常少打幾個小時）
禮拜天：看了時鐘半夜4點多（只睡兩個小時...）我下定決心試試看今天不睡。到了晚上12點我真的受不了，直接忙著睡了（當時心裡想太好了，睡到天亮吧）結果半夜2點多起來　我翻來翻去我受不了了，我上來打文章。
誰有發生過類似的狀況　有沒有改善可以分享給我嗎
懂醫學知識的人可以告訴我　我目前什麼症狀
上面這些我都有跟家人朋友訴苦　他們跟我說的方法有用。可是就是都只睡一小時起來就睡不著
PS　我是一個很容易做夢的人　之前做夢感覺挺新鮮的。現在天天都有好幾種不同的夢　讓我好害怕～～有很焦慮　憂鬱　（打的有點累了　現在頭好暈。拜託各位　有跟我類似的妳也可以在上面發表意見　了解這是什麼問題的你也希望能幫我分析我該怎麼辦）
看西醫吃安眠藥（好像避不了
看中醫　詳細內容不了解 （最好有流程說出來
回答好者　我會另外開個題目給你網址選你為最佳
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哈～！我主要的症狀是：每天都能正常的時間睡眠（可是睡一兩個小時就會起來，就難就寢了。隔天早上才會補2－4小時的眠。
平均一天大概睡3小時吧！有時候比較會睡大概就早上中午睡超過6個小時，最近大概都晚上睡一小...早上睡兩小吧：（好擔心這樣下去會『猝死』。已經持續要四個禮拜了...
能告訴我這要怎麼解決（比較想知道中醫的療效（最好把療程順序和內容說出來，上網爬文西醫幾乎都會給鎮定劑跟安眠藥。我媽就是看西醫每天都是6顆半的安眠藥＝　＝！！吃了七年了吧...
還有很感謝熱心網友的回答。