失眠... - 藥品
By Franklin
at 2005-09-12T00:00
at 2005-09-12T00:00
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我失眠症狀3年多了~~情況時好時壞~~這一年來又合併一些憂鬱症的病況~~醫師都開使帝諾斯治療~~及抗憂鬱藥治療~有時有效~有時根本完全沒效~~好困擾.....
該做的都做了~~該治療的都治療了~~煩請提供有效的方法(藥物~運動~或者.....等等)~請勿提供轉貼的文章~3Q!!
該做的都做了~~該治療的都治療了~~煩請提供有效的方法(藥物~運動~或者.....等等)~請勿提供轉貼的文章~3Q!!
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藥品
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By Aaliyah
at 2005-09-16T00:12
at 2005-09-16T00:12
心 理 的 因 素
譬 如 擔 心 、 焦 慮 、 恐 懼 、 抑 鬱 或 興 奮 等 等 ;
睡 眠 的 環 境 出 問 題
譬 如 臥 房 太 熱 、 太 冷 或 通 風 不 良 、 床 太 短 、 床 墊 造 成 背 不 舒 服 ;
不 良 的 睡 前 習 慣
例 如 在 熄 燈 之 前 仍 忙 著 處 理 公 事 、 操 作 運 動 器 材 、 或 是 抽 煙 。
此 外 ， 房 事 也 可 能 造 成 失 眠 ── ， 它 會 讓 大 多 數 的 人 平 靜 下 來 ， 但 是 會 過 度 刺 激 某 些 人 ， 把 行 房 的 時 間 延 到 隔 天 早 上 也 許 就 可 以 治 好 您 的 失 眠 症 呢 ！
再談到藥物對失眠的影響
服 用 的 某 種 藥 物 會 防 礙 睡 眠 ── 譬 如 過 量 的 甲 狀 腺 補 充 劑 、 感 冒 藥 中 的 解 充 血 劑 成 分 ： Phenyl-propanolamine (PPA) 或 Pseudoephedrine 、 食 慾 抑 制 劑 、 Alpha methuidopa (Aldomet ， 一 種 降 血 壓 用 藥 ﹞ 、 預 防 癲 癇 發 作 的 Phenytoin ﹝Dilantin﹞ 、 Propranolol ﹝Inderal) 或 其 他 的 β 阻 滯 劑 ﹝ 治 療 各 種 心 臟 毛 病 及 高 血 壓 用 ﹞ 、 錯 誤 食 物 ─ ─ 夜 間 食 用 咖 啡 因 或 太 多 巧 克 力 、 睡 前 服 用 利 尿 劑 ﹝ 讓 您 整 夜 跑 廁 所 ﹞ 或 飲 用 葡 萄 酒 、 白 蘭 地 ﹝ 它 會 助 您 入 眠 ， 但 是 也 會 因 脫 癮 作 用 ， 讓 您 半 夜 醒 來 ﹞ 。
此 外 ， 習 慣 使 用 安 眠 藥 的 人 一 旦 突 然 停 藥 ， 會 出 現 好 幾 天 嚴 重 失 眠 的 現 象 。
疾病引起的失眠
最 後 ， 疾 病 引 起 的 症 狀 譬 如 心 衰 竭 引 起 的 呼 吸 急 促 、 食 道 裂 孔 疝 使 胃 酸 逆 流 入 胸 腔 、 肺 氣 腫 或 氣 喘 造 成 的 呼 吸 囚 難 、 長 期 性 咳 嗽 、 前 列 腺 腫 大 造 成 的 頻 尿 現 象 以 及 病 症 ， 或 是 關 節 炎 引 起 的 疼 痛 ， 也 會 讓 您 徹 夜 輾 轉 難 眠 。
從 不 同 方 向 治 失 眠 想 要 安 枕 入 睡 ， 必 須 先 控 制 或 消 除 上 述 的 失 眠 因 素 ： 也 可 以 試 試 以 下 方 法 ：
(1). 某 些 食 物 ， 如 牛 奶 、 鮪 魚 、 黃 豆 、 火 雞 肉 、 蛋 ﹝ 膽 固 醇 低 的 人 可 食 用 兩 顆 一 能 夠 幫 助 睡 眠 ， 因 為 它 們 都 含 有 豐 富 的 天 然 L 色 氨 酸 ﹝L.tryptophan﹞ ， 這 種 氨 基 酸 能 在 腦 部 起 催 眠 的 作 用 ， 和 碳 水 化 合 物 ﹝ 如 橙 汁 ﹞ 一 起 服 用 的 效 果 更 好 。 古 老 的 方 法 如 睡 前 喝 一 杯 溫 牛 奶 ﹝ 她 那 個 時 代 的 人 不 必 擔 心 膽 固 醇 的 問 題 ﹞ 以 早 入 夢 鄉 也 是 很 有 效 的 。
(2). 您 還 可 以 試 試 下 面 的 簡 易 方 法 ： 慢 慢 地 深 呼 吸 3 次 ， 每 次 都 把 氣 完 全 吐 出 ， 待 第 3 次 吐 氣 完 畢 時 停 止 呼 吸 到 忍 不 住 為 止 。 如 此 循 環 作 5 、 6 回 。 這 種 呼 吸 練 習 會 把 二 氧 化 碳 聚 集 在 血 液 中 ， 因 而 產 生 鎮 定 的 效 果 。
(3). 泡 溫 水 澡 或 是 聽 聽 自 我 催 眠 的 錄 音 帶 也 有 幫 助 。
(4). 安 眠 藥 - 您 應 該 先 嘗 試 以 上 各 種 對 付 失 眠 的 方 法 ， 最 後 不 得 已 才 服 用 藥 丸 。 最 好 先 試 試 不 必 醫 生 處 方 的 抗 組 織 鞍 成 藥 。 經 美 國 藥 物 食 品 管 理 局 核 准 的 這 類 產 品 有 三 種 ： Sominex 、 Nytol 及 Compoz 。
但 是 別 忘 了 ， 任 何 隨 意 可 買 到 的 藥 物 都 有 潛 在 的 副 作 用 。 抗 組 織 胺 類 藥 劑 會 引 起 紅 疹 、 叮 乾 、 使 前 列 腺 腫 大 的 男 性 排 尿 困 難 ， 並 偶 爾 讓 人 感 到 精 神 迷 惑 狂 亂 。 因 此 這 種 藥 只 能 短 期 服 用 ， 並 必 須 謹 遵 藥 瓶 上 的 指 示 劑 量 使 用 。
(5). 鎮 定 劑 - 假 使 以 上 藥 物 也 不 奏 效 ， 我 建 議 您 ， 在 抑 鬱 症 引 起 失 眠 的 情 況 下 ， 服 用 像 Amitriptyline﹝Elavil﹞ 的 鎮 定 劑 ， 睡 前 服 25 - 100 毫 克 的 劑 量 ， 反 之 ， 若 是 焦 慮 緊 張 但 不 抑 鬱 的 人 ， 服 用 Ben-zodiazepines 類 藥 物 最 安 全 最 有 效 ， 其 中 我 偏 好 的 是 安 定 Diazepal ﹝Valium﹞ 每 次 5 毫 克 ， flurazepam﹝Dalmane﹞ 每 次 15 毫 克 及 tri-azolam﹝Halcion﹞ ， 每 次 0.25 毫 克 ， 不 過 這 些 藥 仍 有 些 副 作 用 ， 譬 如 Dalmane 會 讓 您 宿 醒 ： 而 在 機 上 過 夜 的 旅 客 常 用 的 Halcion ， 會 引 起 健 忘 症 ， 讓 您 忘 記 服 藥 後 所 發 生 的 事 情 ﹝ 稱 為 順 行 性 健 忘 症 ﹞ 。 不 論 您 使 用 的 是 那 一 種 Benzodiazepine 都 不 要 持 續 4 週 以 上 。
服 藥 時 應 配 合 食 物 ， 但 絕 不 可 與 酒 精 結 合 ， 否 則 會 損 傷 腦 部 。 這 類 藥 物 雖 然 相 當 安 全 ， 但 是 它 們 會 讓 人 上 癮 。 懷 孕 的 前 3 個 月 及 哺 乳 期 間 禁 服 鎮 定 劑 ， 包 括 了 benzodi-azepines 藥 類 ， 因 為 這 些 藥 會 排 在 乳 汁 。 服 用 benzodi-azepine 2 週 之 內 ， 可 以 隨 時 停 藥 ， 沒 有 安 全 上 的 顧 慮 ， 但 是 服 藥 兩 週 以 上 之 後 想 停 止 ， 必 須 逐 漸 減 輕 劑 量 ， 否 則 會 引 起 脫 癮 症 狀 。
最 後 一 句 忠 告 ： 藥 物 的 助 眠 效 果 再 好 ， 這 種 睡 眠 畢 竟 不 自 然 ， 而 且 減 少 了 作 夢 的 活 動 ; 使 用 任 何 安 眠 藥 的 期 間 不 要 超 過 您 實 際 上 的 需 要 ， 而 且 儘 可 能 地 在 1 、 2 週 之 內 就 停 止 。 如 果 不 靠 藥 物 就 無 法 入 眠 的 人 ， 不 妨 考 慮 去 請 教 失 眠 治 療 師 。
By Caroline
at 2005-09-15T10:50
at 2005-09-15T10:50
都可以藉由 美夢舒眠錠 來得到改善喔~~
它可以在 『花旗生醫』買的到喔!!! ^^
我阿公阿嬤其實也有失眠的症狀，
所以半夜常常都睡不著在看電視.....
後來我在網路上看到 美夢舒眠錠 這抗失眠的產品...
心裡覺得真的很不錯，而且產品都有多項認證嚴格把關
所以就決定買來給阿公阿嬤做改善及保養~~~
使用了大約快2盒之後，我發現阿公阿嬤每天晚上都睡得很安穩
就表示 產品真的很有效果喔!!!! 哈哈哈~~~
可以改善到 阿公阿嬤的失眠狀況 家人真的都很開心唷....
如果有 睡不著、失眠 等狀況，
可以在這邊購得產品喔~~~ ↓↓↓↓↓↓
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希望幫助到你喔~~~ ^^
By Aaliyah
at 2005-09-12T07:04
at 2005-09-12T07:04
每一個人都有自己的「生理時鐘」，朝九晚五的上班族，早上七點會醒來，中午12點會肚子餓，晚上十一點會打哈欠想睡覺…..有一天，你家的鬧鐘突然壞了，你還是會準時七點左右起床，好像身體裡就裝了一台定時器。
褪黑激素(Melatonin)正是分泌自人類腦部松果體（Pineal），促成人類生物時鐘功能正常運作的荷爾蒙，人體的生物時鐘運作，正隨著褪黑激素的血中濃度而波動，尤其在每天晚間睡覺時間，就是體內褪黑激素濃度最高的時候，所以褪黑激素也被稱為「睡眠荷爾蒙」。
褪黑激素的生理作用
褪黑激素是由必須胺基酸：色胺酸(L-tryptophan)轉化而來，其中間產物包括5-hydroxytryptophan(水合色胺酸；簡稱5-HTP)，在松果體內轉化為褪黑激素，5-HTP也是血清素(serotonin)的前趨物，因此5-HTP也被認為是治療憂鬱症同時伴隨睡眠品質不佳的治療藥物，5-HTP存在一種產於非洲的植物Griffonia simplicfolia，目前在北美地區屬於天然健康食品。
多項臨床研究，褪黑激素能有效的取代benzodiazepine類鎮定安眠藥物的使用，長期服用這類安眠藥會產生依賴性及劑量漸增的問題，臨床上以褪黑激素漸進式的取代方式，超過七成的患者，可以在六個月內完全戒掉benzodiazepine類安眠藥的使用，同時使用褪黑激素可能明顯的改善睡眠品質。
另外，褪黑激素也被證實可以有效的縮短時差引起的睡眠障礙及生物時鐘混亂。
褪黑激素具有抗氧化效果，不過只有在極高劑量使用時，才能發揮效果，另外，褪黑激素也在動物實驗中，顯示有抗老化、抗癌等作用，不過到目前為止，除了在睡眠品質的改善上，褪黑激素的其他保健作用，並無法在人體臨床試驗上被證實。
什麼樣的人需要服用褪黑激素？
褪黑激素適合睡眠品質不佳及有失眠問題的人服用，老年人因為褪黑激素分泌量下降，睡眠品質容易變差，同時睡眠時間也會縮短，補充褪黑激素對於因為年齡漸長引起的失眠問題，也會有改善作用。
褪黑激素對於旅行者的時差調整有很好的效果，時差會造成食慾及睡眠的混亂，服用褪黑激素可縮短適應時差的時間。
如何服用褪黑激素？
一般市面上的褪黑激素補充品劑量由0.3～3mg，高劑量服用並不被建議使用於一般失眠的改善，長期服用者，每晚睡前服用1-3毫克，運用在戒絕安眠藥的使用上，一般建議量為每晚2-5mg，劑量可慢慢降低；旅行調整時差時，可在當地的晚間睡前半小時，服用5-6mg的褪黑激素，一般三天後即可停服。
睡眠品質較差或老年人睡眠輔助使用，每晚服用0.3～3mg，如症狀沒有改善，再增加劑量。。
Schiff 退黑激素 300顆(新配方) 300顆
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By Carolina Franco
at 2005-09-12T12:05
at 2005-09-12T12:05
圖片參考：http://wwwdata.fy.edu.tw/fyh/WB02253_[1].gif
睡眠衛生一、睡眠的時間以能夠使白天覺得頭腦清晰，身體舒適為原則。但也不可以睡得太多。賴床會使睡眠變淺，且易使睡眠中斷。二、早上按時起床可以加強您身體的生理時鐘週期的穩定，因而使您能按時入睡。因此，規律的作息時間，對您的睡眠有很大的幫助。三、每天有定量的運動可以幫助您的睡眠；不定量激烈的運動則可能因筋骨酸痛而影響您的睡眠。四、即使您不覺得，也不記得在睡眠時有噪音，但是實際上噪音仍然干擾了您的睡眠。因此，您的臥室要能夠沒有噪音。五、雖然太熱對睡眠會有影響，太冷對睡眠也不好，最理想的臥室溫應在24oC左右。六、飢餓可能影響睡眠，適量的宵夜或牛奶則能夠幫助睡眠。七、在醫師的醫囑下服用安眠藥，適時適量的服用安眠藥可以幫助您的睡眠。八、茶及咖啡因會影響睡眠，因此避免在午後三點以後飲用。雖然您可能不覺得，但是實際上它們會干擾您的睡眠。九、酒精雖然可以使您放鬆而較易入睡，但是它會使您的睡眠中斷。十、當您氣憤、焦慮、憂慮而無法入睡時，不要躺在床上勉強入睡。建議您起床做些別的事，到想睡時再上床入睡。十一、長期抽煙也會影響您的睡眠。
By Zenobia
at 2005-09-12T23:11
at 2005-09-12T23:11
By Eden
at 2005-09-16T22:25
at 2005-09-16T22:25
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之前去過國術館...他是說我手裡面�� ...
很即...請幫忙...
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at 2005-09-11T00:00
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at 2005-09-11T00:00
at 2005-09-11T00:00
最好是越快越好
Update:
可不可以讓我隨便在哪都買ㄉ到ㄉ東西阿atat
因為除ㄌ我以外還有人跟我一樣ㄋㄟ!!....< ...
枸杞含有那些成份呢?
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at 2005-09-11T00:00
at 2005-09-11T00:00
枸杞可以用熱水直接泡成茶飲嗎?
應該要多加些什麼才會好喝
另外我想知道枸杞可以乾吃嗎?