壓力多多多多多多多! - 藥品

By Daniel
at 2008-07-24T00:00

Table of Contents

星期一補數學
星期二補英文
星期三補美術
星期四補數學
星期五補英文
星期六補作文+素描
然後+一個出一大堆功課ㄝ老師
再+國數自社每科的自修測驗卷評量...............................
請問有甚方法可以讓偶
不會感到
壓力多多多多多多多多多多多多多多多多多多多多多多多多多多多多!
Update:
我小
Update 2:
我小5
Update 3:
多謝柚ㄝ建議,但老師混熟一點,是絕對．．．．．．．．．．．．．．

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All Comments

By Cara
at 2008-07-26T08:26

你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。
現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓性不同。
　　
例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平復心情，開始過正常的生活。但如果是有A型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
　　
長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問題。
對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
均衡的飲食：
避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心情，的確可以達到食物紓壓的效果。
充足的睡眠：
注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
運動與休閒：
適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
按摩或SPA：
壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
找人傾訴：
有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
使用腹式呼吸法：
以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
遠離煙酒及毒品：
有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
每天寫心情日記：
建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。
　（作者為新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財醫師）
http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=2618
2008-07-24 21:40:08 補充：
我真的覺得你很可憐，才小五就補這麼多，像我有些同學，都沒補習，反而覺得無聊

By Erin
at 2008-07-25T19:52

天下父母的心情
望子成龍　望女成鳯
父母有心栽培　用心良苦　
你真的很幸福
看你的課程表，真的好（充實）
可是，我想與你分享
我今天我到的一篇文章
對我來說有很深的感觸
希望你看得懂
文章分享：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
念書是念給自己的
課外的美術、素描、作文是你的興趣嗎？
不管是或不是
選擇其中最有興趣的一項告訴父母
我想　溝通應該有幫助
但是作了選擇後　
要對自己的決定負責任
以後　不可以埋怨父母

By Dora
at 2008-07-27T23:03

千萬不要嫌多!!
我知道我這樣講
大家都會反感
但是
世界上有更多人比你壓力大!
我們班就有兩個朋友
他們非常可憐
(等一下和你說他們怎麼可憐!!!!!!!!)
妳現在好好的學習事物
你將來才能在社會上活下去!!!
社會是非常現實唷!!!XD(!!!)
跟妳說我那兩個朋友多可憐
第一個女生:
禮拜一　英文＋數學（英文兩小時　數學三小時，回家已經10點）
禮拜二　數學＋作文（數學三小時　作文一小時半）
禮拜三　英文（因為半天，她媽媽給他放鬆一下，英文兩小時）
禮拜四　英文＋數學（同禮拜一）
禮拜五　英文＋數學（同禮拜一四）
禮拜六　數學（也是給他放鬆一下）
禮拜天　安親班（可憐哪！！）
※英文國中程度！
第二個女生:
禮拜一　數學＋國語（數學兩小時　國語兩小時）
禮拜二　音樂＋美勞（音樂兩小時　美勞一小時半）
禮拜三　音樂＋美勞（同上）
禮拜四　數學＋國語（同禮拜一）
禮拜五　音樂＋美勞（同禮拜二）
禮拜六　安親班＋音樂（音樂兩小時）
禮拜天　安親班
而且，第一個女生，他月考考90以下，
她媽媽可會把考卷撕掉。。。。。
第二個女生媽媽管她很嚴
就是像那種，想把她培養成多才多藝的好女孩那種
非常可怕唷！
所以，別逃避了吧！
我們班的功課，禮拜一到禮拜四至少有七樣！！
禮拜五有次還十一樣哩！！
寫到手都快脫皮啦＞＜！
還是努力一點，對將來比較好