國中生發洩情緒的方法? - 藥品

By Belly
at 2010-11-07T00:00

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我是國二生就快要進入基測所以最近我覺得我的心情很不好
所以想問問國中生如何發洩情緒的
有5點喔!

All Comments

By Mia
at 2010-11-07T23:07

喔喔~又來一個這方面的問題了!!
當時我跟我同學也在那時面臨這種
晚自習壓~修第八節第九節課之類的!
久了真的蠻累的....
搞得那時大家壓力大心情都不好!!
我也曾問過當時我該怎麼紓解壓力等等
聽柔和性的音樂(古典心靈方面之類的，這時當你在讀書中也能聽，不建議聽ROCK的!我就不信有人這樣一邊搖頭一邊看的下書的 = =)
花30分鐘運動(跑跑操場吧!慢跑幾圈~我下課都會去跑，把上課時對老師的不滿或不順利都發洩在上面!! 真的....跑完情會舒緩很多!)
尻槍(這種方法是我另一位同學說的，我也試過了...根本沒有用嘛!!越打越累 = = 且都你一下就出來或者是卡彈等之類的，心情反而更煩嘛!!!! 然後你看那些上課都在睡覺的可能昨晚尻太多了XDDD)
晚上泡熱水澡(不錯!這點我喜歡~ 當身心達到極限時，我都會去泡! 但記得要通風不要嘻太多一氧化碳耶!)
找人聊天(你可以找你的心儀對象聊聊天，當你害羞時心中的不滿也都沒了!)
看綠色風景(假日一有空閒時間，外出踏青看看風景吧!吹吹風....親情也會沉靜下來)
以上幾點是基本的做法!
其實還能吃幾樣會讓你開心一點的食物~
1. 深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2. 香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3. 葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
4. 全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
5. 菠菜
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
6. 櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
7. 大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
8. 南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
9. 低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
10. 雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
希望這些能幫助你...加油吧!
等到了高三還有那麼一次!且壓力會更大~

By Doris
at 2010-11-10T09:29

1.運動
2.讀書
3.找朋友發洩
3.找雙親談
4.音樂
5.大吃大喝(不太建議)
6.抱著枕頭大叫
7.做小玩具玩
8.欣賞文學.畫作.公共藝術...
9.研究OOO什麼的......
10玩電腦的槍戰類....殺人發洩(這個也不太建議因為"快要進入基測")

By Andrew
at 2010-11-10T06:08

我是國三一~
你心情不好時你可以做些自己有興趣的事阿~
適時的放鬆自己也可以使自己考試更得心應手
想想看自己有神ㄇ煩惱~慢慢去了解:)
加油歐^^

By Ivy
at 2010-11-07T06:31

其實我個人覺得發洩壓力不分年紀與年級
哪怕事成人也一樣一樣有壓力要發洩
想哭就哭想叫就叫記住找沒有人的地方= =
要不然很....你知道的
找個空曠的地方發洩自己樓上那位大大的也OK
打球打到趴諸如此類

By Gary
at 2010-11-08T06:51

你喜歡做什麼類型的事呢?假日都去哪裡?
像我喜歡假日騎假踏車去公園
靠在樹旁看看小說,享受風吹過來的感覺
不過,要基測,好像不能這麼清閒喔= =
不然寫寫文章或新詩好了
還蠻有用的
學校不是會考作文,剛好練練自己的文筆
抒發心情也很有用喔
[聽音樂也是不錯的]

By Susan
at 2010-11-11T20:30

竭盡力氣用力唱最愛的歌

對牆壁大喊 OOPS!小心別嚇到隔壁的老太太!呵
想好的事想暗戀的對象例如喜歡張君雅的哪一點~哈
跳舞隨著音樂自己跳舞別被別人看到{建議看完 3D舞力全開再跳}
看一片電影
先得放鬆放心才能收心讀書
我國三了哈!你就試試學長的方法唄~
希望你可別做低級的事發洩這樣對人品有害喲!!
要做乖寶寶喔!

By Annie
at 2010-11-09T05:05

打球聽音樂都可以你認為＂好＂的事正當的事都是可以的

By Catherine
at 2010-11-10T08:17

打球跑步...等等
主要是運動啦
流汗後洗澡很舒服優~
((你認為你準的話可以把籃球K向籃板(籃板喔板子的部分)
請不要太大力想大力一點的話就站到3分線後面不要打壞喔= =))
我是這樣啦
如果你覺得不適合的話再找一個最適合你的方法
希望你考試順利加油~~~ ((話說我弟應該跟你同屆說呵呵

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