困擾好久的便秘 - 瀉藥

By Anonymous
at 2009-08-19T00:00

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我是一個學生 (夜校生)
早上上班
晚上上課
但是我工作性質是幾乎都是坐著
而晚上上課又要坐著
所以自然而然開始便秘
我不知道該怎麼辦
我又不想吃瀉藥
每次都想說要自然排便
可是每次壓力一大又加上便秘
所以不是上一點點就是根本上不出來
這個問題困擾我好久了
希望有誰能幫幫忙=ˇ="
Update:
我知道早上要喝一杯溫開水
倒是不知道要加鹽= =
可以試看看 XD
不過
因為上班時7點
6點半要出門 7點前要到
所以很難在早上的時間馬上上廁所= =
之前有試過酵素
可試試幾天後突然就沒有用了
我不知道為什麼說..
Update 2:
感謝大家的寶貴經驗XD =)

Tags: 瀉藥

All Comments

By Joseph
at 2009-08-23T18:26

不論男女老幼，便祕都是一種令人非常不愉快的經驗。數日不排便，會令人焦燥不安，小腹脹滿，甚至滿臉痘痘；一旦通暢則覺得神清氣爽，連走路都輕了幾分！
便祕又可分器質性與非器質性，器質性是指器官變異而造成的排便困難，如腫瘤壓迫直腸或是天生直腸畸型造成排便困難；非器質性的便祕則排除了器官異常的原因而有各種便祕情形，排便次數小於每週三次，排便費力、糞質硬或有排便不淨感等症狀。
引起非器質性便祕的常見原因包括了
1. 排便動力缺乏：年老體弱、多次妊娠造成腹肌、提肛肌及腸平滑肌的功能衰弱。
2. 結腸痙孿：精神生活緊張或過於疲勞，引起結腸功能紊亂。
3. 生活習慣：不良飲食習慣造成食物渣滓太少、液體攝取不足。
4. 排便反射遲鈍：經常憋住不大便、不定時排便。
5. 自主排便反射削弱：濫用瀉藥或灌腸，造成排便的依賴性。
以中醫藥來思考便祕的治療，除了慣用的通下法以外，尚需考慮到自主排便習慣的養成，使患者可以逐步擺脫藥物使用而能自主性的排便，故需自臟腑氣血的虛實而考慮，以實則瀉之，虛則補之為治則。
實熱症：患者大便乾結，尚有口乾舌燥、腹脹痛等，以麻子仁丸益以杏仁滑腸、生地涼血，若兼痔瘡便血，可加槐花、地榆以清腸止血。
氣祕症：大便艱澀難下、兩脇脹痛、裡急後重，則以六磨飲順氣導滯，重加白芍以緩解痙孿性便祕，腹脹攻痛者加厚朴、萊服子以理氣止痛。
氣虛祕：疲倦乏力、少氣懶言，每於馬桶奮鬥許久，則應以補中益氣湯增加平滑肌與腹肌動能，加用當歸補血、黃耆補氣，再加郁李仁、火麻仁、杏仁等以滑腸通便。
血虛祕：常見於大出血或產後患者，因出血過多而使大便乾結難下，伴有低血壓等頭昏眼花症狀，則以潤腸湯以潤燥之外，尚需加入當歸、熟地以養血生血、何首烏、肉蓯蓉以補腎潤燥，再加羌活以疏利血中氣滯。若腹脹氣明顯者，加厚朴以增加行氣。
患者平素的飲食調理相當重要，多吃富含纖維質的瓜果蔬菜必不可少，多飲水，少吃精緻食品，能增加腸道平滑肌訓練機會。另外，適量的油脂攝取是很重要的，經常可見到患者為了減肥而捨棄含油量高的食物，只吃高纖食品，結果竟然是造成便祕，反而體重上昇，這是因為油脂也是提供腸道潤滑的重要原料，否則光有粗纖沒有潤滑，只會造成腸道累積大量宿便，影響新陳代謝及排便，反而對減肥不利。

By Joseph
at 2009-08-23T10:08

很巧..你的上班時間和我一樣...以前因為一早起床要上班...
也是蹲不出來...但自從稍做改變後...現在一起床..就會ㄣ了...
大約10點會ㄣ第二次...所以很乾淨..又舒服...
我的建議...起床後一杯水..我喝冷的...也沒加鹽...
重點..養成早晚都吃些水果..要涼性的...不要燥熱的..如龍眼..
可吃火龍果...鳳梨..蘋果.西瓜..奇異果...
另外我還有喝南投的農產...[青木瓜藍藻酵素..]..是由農委會輔導..
去年曾有5個月ㄣ的很辛苦...
改變方式後...至今吃快1年了..幾乎每天會ㄣ2次哦...
我的經驗...分享之...如果你住中部...南投農產酵素...
在市場很容易找到...其它疑問..再到部落格問我吧...

By Tom
at 2009-08-23T08:08

長期久坐，加上我們有時候再忙有便意
沒去上廁所，憋著等到有空在去上
結果後來反而上不出來了
久而久之，真的就會有便秘的問題耶
上班族的人，真的都有這樣的痛病(親身感受)
所以我後來聽朋友介紹開始喝酵素
就改善很多了
而且酵素這種產品比較天然，不是瀉藥
所以不會有依賴
不過我覺得最棒的地方是
它不像其他產品一樣
讓我肚子痛到不行
所以我一值都有持續在吃
到現在便秘的問題真的順暢了不少
我都是喝這家的→http://tw.myblog.yahoo.com/comeze123
其它別家的，我喝過都要兩包以上才看的效果
這家只要喝一包就有效了
比較划算

By Charlie
at 2009-08-20T10:35

夏天.水一定要多喝..水果.蔬菜也要吃..可以多吃地瓜..
西瓜.木瓜可以多吃ㄧ些….到中藥店買半斤[決明子].
每次一小湯匙..用滾水泡.有茶葉的顏色..不難喝..泡到沒味道
再換新的..[如果沒有慢性腸胃病才能喝]……..又可以顧眼睛
你可以泡好上課.上班當茶喝..如果便秘嚴重.可能要喝個
幾天才能見效…不可以吃瀉藥..不但無法讓便秘斷根.
也會傷了腸胃…趕快治好便秘..要不會有很多後遺症..
整天坐著跟便秘沒有太大關係..主要是妳水喝的不夠..
再來就怕整天吹冷氣..在者熬夜.少運動..如果時間允許..
每天固定流一些汗..食物攝取要均衡…

By Eartha
at 2009-08-23T17:58

我也是與你一樣
長時間的便秘
我了解你的感受
你不要緊張
首先一定要多喝水
多吃地瓜
早上起床喝一杯淡鹽開水，溫的，不要太熱
多吃水果，飲食清淡一些
不過要堅持一陣子
我就是這樣改善的
我以前經常四、五天不會想要上
肚子痛到不行
現在已經很正常了

By Hedy
at 2009-08-20T21:06

這是讓便便順暢的一日生活表，讓便便不停留
你可以試試看喔
你也可以跟我一樣吃酵素來改善便祕問題
1.剛起床喝溫鹽水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增强腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。
2.早餐前小腹按摩
step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。
step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。
3.早餐後便意產生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便秘。
4.午餐後補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的嗯嗯順暢。
5.下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000—2500C.C能避免腸道中糞便太乾硬而不異排出。
6.晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
7.洗澡前情緒培養
對於充忙趕上班、開會等的上班族，晚上會是情緒教為平穩、心情較輕鬆的時段，這個時候可以好好培養排便情緒喔！

By Steve
at 2009-08-20T07:34

我是早上起來就喝一杯大概300cc的溫熱開水加少許鹽
然後吃完中餐後就會想排便了!
這是看書上學的
我都是這樣解決的唷
可是不知道你有沒有效

困擾好久的便秘 - 瀉藥

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