吃維他命有沒有用呢 - 副作用

By Anthony
at 2005-12-08T00:00

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維他命A,B,C,D,E這一些有那些功能ㄋ~~我要詳細一點.............並且給我網頁更好
有沒有副作用ㄋ???

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By James
at 2005-12-12T06:07

[維他命A] 建議多攝取維他命種類．維他命A又叫樹脂醇（retinol），有助視力，是保護眼睛黏膜和皮膚的維生素。維他命A是屬於脂溶性維生素──它貯於肝臟，且不需每日補充。．對於成長中的青少年是不可或缺的維生素，而對長期配戴隱形眼鏡或須長時間注視電腦螢幕的現代人來說更是重要的營養素。說明．維他命A協助維持皮膚、牙齒、骨骼、鼻、喉及肺等黏膜的健康。．維生素A也具有抗氧化功能可防癌抗老化，維持組織與器官的健康。．維他命A與眼睛色素的形成有關；眼色素與夜間視力有關，所以維他命A對陰暗時視力很重要。．維他命A能幫助子宮內胎兒正常發育。 [維他命B群] 建議多攝取維他命種類維他命B群含有八個成員，他們在一起時所發揮的加成性功效勝過個別的表現。這就是為何大家說到維他命B時就是指綜合維他命B群。．所有B群維他命皆為水溶性（不易留存體內），所以每天都得攝取。．B群仍指：硫胺素(B1)、核醣黃素(B2)、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、抗皮炎素(B6)、生物素(B7)、葉酸(B9) 及 (氰)針胺素(B12)。 [維他命C] 建議多攝取維他命種類．維他命C亦稱抗壞血酸（ascorbic acid），在某些食物標籤上出現此稱呼。．人類、天竺鼠、猿猴及印度水果蝙蝠是地球上僅存不能製造維他命C的種類。因此我們必須仰賴食物以獲得此維他命。．在1768年，詹姆士正式指出吃柑橘檸檬類水果能防止壞血病。因此，英國水手以往都帶酸柚（宜母子，一種形似檸檬，比檸檬更酸的水果）上船來預防壞血病。．維他命C非常纖弱：其屬水溶性，且對熱、空氣及光敏感。身體不能貯存維他命C，所以必須每天攝取。說明．維他命C涉及逾三百種的生理過程，所以它很重要。．維他命C能使免疫功能有效地發揮。．維他命C可製造膠原（膠原是身體細胞間的「混凝土」）。．它能加速傷口及破裂組織的癒合，並能確保生長。．維他命C幫助身體適當地吸收鐵質，並崩葉酸以利身體利用。．維他命C可防癌抗老化，保護細胞，[維他命D] 建議多攝取維他命種類．人體皮膚只要經太陽光的紫外線照射，便能使維它命D先質轉換成人體需要的維它命D，因此維他命D又叫做「陽光維他命」。．維他命D有兩型：一是維他命D3（chdecalciferol），存在於動物肝油，且陽光對膽固醇的作用會沈澱於皮膚中；二是維他命D 2（ergocalciferol），它是紫外線影響到前驅物麥角脂醇（ ergosterol）時的產物（維他命D的素食型）。．維他命D貯放於肝臟，且為脂溶性。說明．維他命D最重要的職責是主司骨骼發育，其作用機轉乃藉由轉化成一種荷爾蒙來控制鈣質吸收，所以會影響骨骼發育，這就是為什麼小孩比大人更需要維他命D。．維他命D對於堅固、健康的牙齒生長很重要。 [維他命E] 建議多攝取維他命種類．維他命E屬脂溶性維生素，因為它可防止血管內的血液凝固，促進血液循環，預防膽固醇及中性脂肪組織阻塞血管，避免腦中風及心臟病，所以又稱：「血管清道夫」。．維他命E是一種抗氧化的營養素（其他尚包括：維他命A及C、礦物質硒及鋅等）。．維他命E對皮膚很好。維他命E有很多名字，最早期的一個名稱是「抗不孕維他命」。．維他命E可用來治療停經後的潮紅，因為它可調節身體的體溫。．維他命E在自然狀態下以多種型態及效能出現。說明．維他命E是一種強力的抗氧化劑，可防止老化、保持青春活力。．維他命E能崩解脂肪。．維他命E能提供能量。．維他命E可保護身體細胞及其他重要的營養素。．維他命E可幫助傷口癒合。．維他命E能強化黃體素及男性荷爾蒙的分泌，可以提高性能力，對治療不孕症也有助益。．維他命E可預防栓塞。．維他命E會增加氧氣的效率，所以它可以增進身體適能性。．維他命E可抗凝血。．維他命E對神經系統維持正常功能不可或缺。補充在下
2005-12-08 21:31:52 補充：
http://tw.health.yahoo.com/030416/11/q91.html
http://tw.health.yahoo.com/030416/11/qhs.html
http://tw.health.yahoo.com/030416/11/qic.html
http://tw.health.yahoo.com/030416/11/qk5.html
2005-12-08 21:35:00 補充：
維他命B群
http://tw.health.yahoo.com/030416/11/qbz.html
http://tw.health.yahoo.com/030416/11/qce.html
http://tw.health.yahoo.com/030416/11/qbc.html
http://tw.health.yahoo.com/030416/11/qff.html
http://tw.health.yahoo.com/030416/11/qen.html
2005-12-08 21:36:09 補充：
還有
http://tw.health.yahoo.com/030416/11/qae.html
http://tw.health.yahoo.com/030416/11/qfl.html
http://tw.health.yahoo.com/030416/11/qdo.html
2005-12-08 21:37:55 補充：
有喔
要看你吃的量
吃太多維他命時
維他命吃多了可能中毒
【記者陳家傑/台北報導】
很多人以為，維他命是日常營養補充品，多多益善。但藥劑師說，高劑量維他命也是藥，吃多了可能中毒。有些維他命會與藥物產生交互作用，如維他命C可幫助鐵質吸收，尿酸高和腎結石者，不宜多攝取維他命C。
台北市立聯合醫院忠孝院區藥劑科主任李佳利說，維他命是人體不可缺少的營養素。一旦缺乏某種維他命，將會引起代謝障礙，如缺乏維他命A會導致夜盲症、缺乏維他命C會導致壞血病、缺乏維他命D會導致軟骨病或骨質疏鬆等。
2005-12-08 21:38:13 補充：
其實維他命也是藥品，使用過量會引起中毒反應，危害身體健康。她說，維他命A、D、E、K等油溶性維他命，會在體內日積月累蓄積，較不容易排出，使用時需嚴格掌握劑量。
尤其是維他命A和D，最常發生過量中毒。維他命B、C屬水溶性維他命，很容易隨尿液排出，一般不會在體內蓄積，除非吃太大的量，否則較沒有問題。
一般可以由均衡攝取天然食物中獲得維他命，不需額外補充。但對於三餐飲食不均衡，食慾不佳或偏食，生活作息不正常，或體力消耗大的運動員等，則需額外補充維他命。
2005-12-08 21:38:21 補充：
維他命會與某些藥物產生相互作用，增強或降低藥物在身體作用。譬如維他命C會幫助鐵質吸收，尿酸偏高及腎結石者，不宜攝取過量維他命C。服用抗凝血劑者，不要食用深綠色蔬菜及維他命K。
李佳利提醒民眾，就診時除告訴醫師目前使用藥品外，別忘了告訴醫師還使用那些維他命或保健品。
維他命就像藥品，使用前應詳閱包裝說明，有任何不清楚或沒有中文標示等問題時，可就近請教醫師、社區藥局或醫院藥局藥師，切勿任意服用。

By Quanna
at 2005-12-09T23:48

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