請問便秘怎麼辦？ - 瀉藥

1.一早起來空腹就喝一杯ㄉ冷開水，若能加蜂蜜或是醋會更有效
2.常喝醋，多喝溫水，再喝優酪乳(三選一即可)
3.有空就身體往後彎，幅度不需太大，只要覺得有伸展到腹部即可
4.在腰和背部做熱敷或按摩
5.每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、韭菜、芹菜、蔬菜莖、筍絲、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等
6.每天至少走路三十分鐘
7.每天運動最少半小時(滿頭大汗即可)
8.每天在固定ㄉ時間去蹲，管它有沒有便秘，就是硬擠啦~(這是最累也是最重要
ㄉ，加油囉...一分耕耘一分收穫嘛)
9.蹲廁所時身體往前傾會比較順利排便
10.每天嘻嘻哈哈，心情愉悅~~^_^不要太有壓力ㄋㄟ!!(最好每天來個大笑10分鐘)
11.充足ㄉ睡眠
吃瀉藥是絕對不好的，既傷身又傷胃，而且若總是靠吃瀉藥來排便，那很有可能會演變成"不吃瀉藥就沒法子排便ㄌ"那部是粉慘嗎!!
其實，我以前也有和你一樣ㄉ困擾耶!不過我照著父母、朋友的建議，努力ㄑ實踐，真的有改善許多喲~~你也可以試試!!ㄒㄒ~~>_<

便秘所引發的更多可怕的後果
至少有80%的現代人,在其一生中,總有每個階段,會受便秘的困擾,但大多數人,並沒有察覺,這個問題的嚴重性,它往往會引發更嚴重的健康問題(包括高血壓.靜脈曲張.心口灼熱.體重上升.背痛.關節炎和好幾種癌症,諸如結腸癌.肝癌.和乳癌的罹患率增加.)有關聯,別再掉以輕心,需要來正視這個問題. 長期累積宿便的話會產生各式癌症要小心喔!!
清除宿便的方法: http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

不要熬夜
如果試過很多方法還是便秘
可能是熬夜的關係

多吃水果......例如:木瓜.香蕉都很有效喔

有很多方法，都很有用
1.一大早起來先喝一杯冰牛奶
2.喝冰養樂多!
3.冰優酪乳
其他的如：
養成良好的排便習慣
定期排便之類的，就不提了
但是上面三種方法雖然有用，只能偶爾用
常用的話會沒用
如果是習慣性的還是找醫生比較好!!

喝鮮奶〈冰的〉加蜂蜜　　真的超有效　　有排毒的效果喔　　我哥有試過

平常要多喝水~在忙也不要憋住~吃水果也要看是哪種~例如香蕉~吃水果要吃水分
多的正常作息~就會比較改善ㄌ

多多喝水ㄅ~~~~
別吃芭樂ㄌ籽~~~會便秘~~

去看醫生吧!說不定你不是純便秘,卻一直延醫!
啥米東西一"多"了,就不好了!