如果不吃減肥藥.要怎樣才可以”最快”瘦下來? - 藥品

健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)
標準體重 女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9
食物中的脂肪那是寫好看的
會導致發胖的是熱量
而不是食物中的脂肪含量
食物的熱量 身體沒有消耗完
就會累積在身體裡面
等到累計到7700大卡就恭喜你
1kg肥肉 居住証明 馬上到手
減重只是熱量的計算
吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)
這樣子就會胖
慢跑12個小時瘦一公斤
游泳14個小時瘦一公斤
騎單車28個小時瘦一公斤
有氧運動18個小時瘦一公斤
以上的運動都要不間斷才有用歐

如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))
那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))
就是這麼簡單
你要精準的話
要去量出自己的基礎代謝率 這樣才不會控這熱量有誤
醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤
如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險)
因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話
建議你去找尋專業人士會比較好一點
用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減(身體會胖是因為脂肪而不是肌肉,)
(也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃~就~肥
(如果讓你這個月減3公斤,下個月卻是增重5公斤妳要嗎?)
你不放心第四台的廣告的話可以去找衛生署的網站去看看
http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...
((有被罰錢的不實廣告))從94年11月~95年5月都有記錄
A 自我控制的
一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過)
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
切忌三餐吃油炸,滷味,尤其是吃宵夜,早餐跟午餐一起吃最容易胖
1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
這是很多種食物的熱量表
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)
2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
3.快速減重的運動,就是要每次30分鐘每分鐘心跳高達120下的運動就可以
有氧運動(潘諾迪,伸展操)快走,跑步,游泳,等消耗熱量高,持續時間長的運動
ps:仰臥起坐是沒有太大的幫助
並切記不可在運動完後馬上進食
如非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)(馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))
(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包跟酒類不可(只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
4.http://www.webhospital.org.tw/medicine/
這個是一個藥名查詢的網站
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
B 專業的 減重網站
http://www.p-beauty.com.tw/bee/index0.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
可以讓你參考看看
如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~又不多花錢)))作量身訂做的減重計畫

我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前本來是要跟俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式

哈囉 哇系玟子
有沒有聽過細胞營養阿??
細胞營養 是一個很妙的東西
有增重，瘦身，保健 ~~~
他是個營養補充食品 不是藥~~透過均衡營養 達到標準體態 沒有副胖 我很開心 !!很酷~哈~因為我有很好的體型管理顧問 讓我達到一直難以置信的體態
最胖時候85公斤,將近90公斤~從小就胖 又加上因為重考大學一年的壓力,體重爆增!!醫生也命令我要減肥~減肥方式針灸 節食 運動 減肥餐 吃藥 蘋果餐 纏繞手指 等等樣樣來 兩個月瘦10公斤,但因為唸女校後,又加上自己的貪吃和壓力大,體重高達87公斤,.
原本加上很容易生病 冬天每個禮拜去看醫生 夏天每個禮拜中暑一次,自己有經痛和貧血 憂鬱症和失眠,現在都不用到醫院報到,透過細胞營養 均衡的飲食 讓我的身體狀況變的更好也讓我達到標準的體態~~瘦到該瘦的地方~~哈 嘻~~
有空可以去看看溜溜~~有興趣可以找我喔，可以研究一下的減肥方法 加油 ~拼啦~~一起加油
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcx...
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/
即時通 mary9831
MSN [email protected]

告訴你一招吧!這是我用的方法
第一天早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯
第二天早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯
第三天早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個
注意: 此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。
絕對不可以任意更改要不然就會破功

減食飲食需知 1.盡可能採用無油或低油烹調；蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡。 2.避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀。 3.煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯。 4.湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳，且同時可避免吃青菜過水的麻煩。 5.進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳。 6.吃飯時準備1~2碗的熱開水，將過多的油瀝掉。 7.水果採新鮮的，避免醃漬，罐頭及果汁類。 8.餐食儘可能煮成湯類，可增加飽足感，並且減少油脂的攝取量。 9.水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃。 10.調味料應採用天然來源，如： 蒜頭，辣椒，薑，蔥，五香，八角，工研醋，咖哩。   *減重者"進補"(吃大餐時之應對之道) 1.飲料："登時走"的無糖烏龍茶/開水/礦泉水/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶。 2.酒：罐裝啤酒1/3罐，紹興酒小半杯。 3.冷盤：海蜇皮，各種滷製品，涼拌製品，但不可用沾醬，蔬菜沙拉。 4.什錦羹：將湯汁瀝乾後再用。 5.各式湯類：撇開浮油，儘量少喝，且注意料之選用。 6.涼拌，滷漬：去皮，去肥肉，且應多選擇有骨之部位。 7.油炸者：絕對限制，當擋不住誘惑時，先去油炸表皮後，放於面紙上吸去油脂再食。 8.各式加碎肉製成之肉丸，獅子頭，蝦丸蜜汁火腿者儘量少吃。 9.油酥類點心，甜湯也不適用。 10.多用新鮮水果。減重者的新生活公約 1.睡前三小時禁食 2.運動前後兩小時禁食 3.油、糖、酒盡量少用 4.減少鹽份攝取，採清淡飲食 5.水份攝取一天2000c.c.(八杯) 6.適量的全身性運動 7.睡前少喝流質飲料 8.少量多餐 9.定時定量 10.細嚼慢嚥 11.應均衡地攝取各類食物 12.不偏食，不暴飲暴食 13.攝取適量的纖維素，以防便秘 14.刺激性的調味品，應減少使用十種運動瘦身原則 愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。   一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。 二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。 三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。 四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。 五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。 六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。 七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。 八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。 九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。 十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。

諾美婷是我唯一吃過有效又便宜ㄉ減肥藥
也是亞培出品ㄉ.更是台灣ㄉ衛生署唯一認可ㄉ減肥藥之一
每天早上起床先吃一個在出門就這ㄇ簡單.
一星期都可以少1-2公斤喔.
亞培公司指出，諾美婷作用於人體下視丘飽食中樞的神經細胞間隙，可抑制血清胺素及正腎上腺素的再吸收，讓人體提前產生飽足感，以減少能量攝入，要強調的是，產生飽足感不同於抑制食慾，不會讓人體沒有胃口攝食，只是將停止進食的時間提前(進食後提前感覺到飽,所以食量變小)。
這是我ㄍ人ㄉ親身體驗啦!

我3個月13公斤 我老婆3個月8公斤 老婆同事40天11公斤 夠快了吧 而且簡單 安全
有效 不是藥物 沒有副作用 參觀一下
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J1xjYyaFGRnyn0zbAnHS...
我第一個月就瘦7公斤