如何保養喉嚨 - 藥品
By Connor
at 2005-11-19T00:00
1.多喝水防聲音沙啞有些人因為感冒、長期使用聲音，或連夜唱歌狂歡，很容易就會有聲音出不來、沙啞的問題。劉博仁醫師說，很多人都有一種錯誤觀念，認為聲音沙啞應該是長繭，其實有時候還可能是聲帶肌肉性緊張所產生的聲音異常，或是聲帶發炎。不過，如果時時留意生活起居的保養，就能避開聲音沙啞的夢魘。為了避免聲音乾澀，最重要的還是要多喝水，每個人都應該依照自己的狀況和體重補充水份，一天大約喝二千到四千CC的水，體重超過七十公斤或經常使用聲音的人，還可以喝到五千CC。有些人不愛喝茶，習慣用咖啡和茶來代替，劉博仁說，因為這類飲料含有咖啡因，有利尿作用，如果沒有適當的再補充水份，反而會適得其反，讓喉嚨更加乾澀。除了多喝水外，平時也要好好使用聲帶，說話時音量、速度和音調都要恰當，遇到須要大聲說話的時候要輔助使用麥克風，或是練習用丹田發音。另外，有的人覺得喉嚨有異物或不舒服時，會習慣性的清喉嚨，劉博仁說，其實這種情形很容易磨擦傷害到聲帶，還有像喜歡講悄悄話的女性也要儘量避免。 另外，有的人還喜歡利用蜂膠或調配中藥粉保護喉嚨，蜂膠要用二、三百CC的開水倒個三、四滴蜂膠服用，千萬不要直接點在喉嚨上，會造成灼傷。也不要隨便服用來歷不明的中藥粉，因為裡面很有可能含有不明的重金屬，會產生慢性重金屬中毒。還有一些聲帶病變的患者，喜歡拿喉糖、羅漢果、澎大海、琵琶膏來舒緩喉嚨的不適，但是暫時減輕症狀後，反而會讓病症更加嚴重。 2.保護喉嚨：生蜂蜜加檸檬沖泡，代茶飲 3. 常吃些滋潤喉嚨的食品 水果如楊桃、梨等 中藥有膨大海、左手香、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖、松柏葉泡冰糖等，每天早晨、上課時飲）
您喜歡唱卡拉OK嗎？但是卻又偏偏時常聲音沙啞、喉嚨乾痛， 無法高歌一曲盡情的享受歌唱樂趣？ 除了愛唱歌一族外，任何需要說很多話的人，如老師、銷售員、甚至只是感冒咳嗽，都可能會產生聲音沙啞的問題。發聲主要靠聲帶，它的作用就像二片簧片，由肺部來的氣流經過氣管來振動它們而發出聲音。如果這二片聲帶因為任何原因產生了變化，發出的聲音就會無法如黃鶯出谷般的好聽。聲音沙啞最常見的原因是感冒發炎、咳嗽或說話、唱歌太多造成聲帶腫脹引起的，最好的方法就是少講話、多休息、多補充水分，水分的補充宜少量多次，徐徐補充，不宜一次大量地狂飲。但有些人是說了一陣子話之後才覺得喉嚨乾、緊、啞，這可能是說話的方法不對引起的，這種人通常說話就像機關槍一樣又快又多又大聲，或是說話時喉嚨太緊繃，所以把說話的方式改一改，說話時喉嚨放鬆，音量放低，應該就可以改善。 除了多喝水、多休息外，中藥也有一保養喉嚨的好處方—響聲破笛散。響聲破笛散主治失音啞聲、咽乾喉燥，對於聲音沙啞、喉痛、咽喉炎有很好的治療效果。現在市面上有響聲破笛散製作而成的喉糖，也有即溶顆粒包，保養喉嚨很方便；除了響聲破笛散外，胖大海、羅漢果也是保養喉嚨的常用中藥材，因此對於喉痛、聲音沙啞或是想保養喉嚨的您，以上藥方都是不錯的選擇！ http://www.aijahealth.com.tw/news.php?id=82%E6%B0%... 1.尽量不要清喉咙：咽喉部的干燥感或有异物感时，不要故意去咳干净，因为这种习惯会使空气留在气道黏膜上的摩擦压力加大，成为充血发炎状态。 2.少说悄悄话：讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力，反而伤害声带，所以可以“小声说话”，但不要说悄悄话。 3.别用假音发声：每个人的声带因先天上的不同，发音的频率有一定的限制，刻意以假音发出太高或太低的声音容易伤害声带。 4.勿在嘈杂的场所中说话：在嘈杂的场所中交谈会不自主的提高音量，易伤及声带。 5.少用暴起音：暴起音也称为“猝发音”，也就是突然发声。发声是喉头肌肉运动的结果，如果希望它发挥很好的功能，必须先有暖身的动作。例如教师上课时，若能先放慢速度，以小声讲一段时间后，再进入主题发挥，更能保护声带。 6.不要太疲劳或情绪高亢时讲太多话：此时喉部肌肉运动不易协调，较易受伤。 7.适度运动：适度的户外运动这有助于全身肌肉的放松，也可以增加肺活量，间接有益于发声。 8.经常保持口腔及嘴唇的湿润：在一段长时间讲话后，适量的喝水及漱口，不仅可以保持咽喉部黏膜的湿润，也可以让声带得到休息。 9.避免菸酒：菸对声带具有刺激性；酒精本身也会刺激咽喉，而且，酒精易使人兴奋，而造成“爱说话”的毛病，说话过多，声带过分摩擦，容易声带发炎，甚至造成声带结疖。另外，辛辣的食物也会伤及喉咙，宜少食。 能够做到上述九项要点，说话时考量个人身体状况，量力而为，是保养喉咙的不二法门。http://66.102.7.104/search?q=cache:Jp5JnRbolIQJ:ww...
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