頸肩筋發炎還如何復原或復健 - 藥品

By Joe
at 2007-07-08T00:00

Table of Contents

因為工作關係需長時間打電腦..造成頸肩筋發炎
到台大或三總..診斷應為肌腱炎...工作休息一個月..
中藥吃了約一個月都沒好...現在還是一樣會痛.........
頭向左右肩平行筋就會痛..上下也會..且..右手拿滑數關係
倒置頸到右肩筋特別痛還包括(右手內側異下的筋)都會痛
証狀己經二三個月
所請教這種情況該如何做復健或什麼姿勢有助於現在証狀
或什麼方法..(推拿..針炙等等)可以改善...............
這真的困擾我好久希望了解的人能幫助我一下(解決我的痛苦)
....感謝各位
已更新項目:
好感動哦．．才一天那麼多人給我幫助．．
非常感謝各位．．希望大家有方法或建議可以繼續留這
再次感謝各位

Tags: 藥品

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By Faithe
at 2007-07-08T11:35

郁傑：你好！
長期不正確的姿勢會導致頸椎勞損．頸椎錯位或變形．椎間隙變窄．頸椎骨質增生，也可能引起頸脊髓或頸的神經根受到壓迫而身體出現許多不適的症狀，錯位時間久了，就會引起肌肉僵硬．繃緊，頸．肩臂不舒服．肩背酸痛．手累．手部麻痺，不能用力，或工作時容易疲勞，亦會感覺頭痛．眩暈等，若用手法復位後，一切不適症狀便會消失o
會引起肩膀酸痛．僵硬的，大部分是頸椎．胸椎小關節錯位，壓迫神經血管，造成循環不良所引起的o
可能是因為長期姿勢不正，長時間低頭凸背，引起肌肉攣縮，肌力不平均，牽動骨頭關節所造成的o
頸椎錯位的原因很多，大都出自於枕頭過高，由於頸椎的正常弧度為前突狀，若枕頭太高，將改變此弧度，造成頸惟前突消失，而壓迫神經及椎動脈，而造成頸部ˋ肩部ˋ手肘及手部的酸麻疼痛或無力，亦會引起腦部缺氧ˋ頭暈ˋ頭痛ˋ失眠及腦神經衰弱等問題o
除了枕頭過高會引起上述症狀外，尚有如長期夾電話工作者ˋ低頭工作者ˋ常以沙發把手當枕頭者ˋ躺在床上看書者及喜歡跳水者，均容易引起頸椎弧度改變，而壓迫頸椎神經及椎動脈o
胸椎ˋ肋脊關節錯位，壓迫神經的原因，大都出自胸椎側彎，而引起胸椎側彎的原因很多，最常見於長期單邊肩挑重物．背書包ˋ長期姿勢不正ˋ單側運動造成兩側胸椎肌肉鬆緊度不均ˋ骨盤傾斜造成胸椎產生代償性側彎，均為造成胸椎側彎壓迫胸椎神經的原因；其他如外力重擊ˋ車禍ˋ碰撞等，亦會引起胸椎神經壓迫，而造成胸腔器官的疾病o
頸胸椎錯位會壓迫神經血管，造成血液循環不良，養分供給減少，造成頸肩背部的酸痛ˋ僵硬ˋ手臂部的酸麻以及傷處修補恢復困難o
可在頸部ˋ肩背部抹上酸痛藥膏，然後用湯匙在頸部與手臂由上往下輕輕的刮，肩背部由脊椎往肩膀的方向刮，背部脊椎旁由上往下刮，等刮到紫紅色出來就可以，三至五天刮一次o
這樣能舒緩肌肉的僵硬ˋ酸痛，如要根治還是要去找正骨師矯正才能痊癒的o
平常要做頸椎ˋ肩關節的柔軟操，要常練吊單槓（吊單槓是用手攀住，然後膝關節彎曲，手臂伸直，利用身體的重量將肩關節上拉，不是將身體拉上去）這樣他才能痊癒了o
頸部米字運動：
1頭盡量的向左轉到底（不能轉太快），停留3至5秒o
2向右轉（同1）
3抬頭（同1）
4低頭（同1）
5左斜上方抬頭（同1）
6右斜上方抬頭（同1）
7左斜下方低頭（同1）
8右斜下方低頭（同1）
這樣就像用頭寫米字一樣，每天做4至8輪o
正骨療法是一項手療醫學，它是應用槓桿原理，使用牽引ˋ扭轉ˋ戳按ˋ復位的三度空間手法，將異位的骨頭ˋ關節導正恢復至原來的解剖位置，鬆解神經與軟組織的壓迫崁頓o
是依據神經解剖學及生物力學為其理論基礎，亦即依據解剖學組織分布部位，利用生物力學的槓桿原理，採用適合的手法，以巧妙ˋ自然ˋ輕鬆及無痛的情況下，迅速的將骨頭ˋ關節矯正，使軟組織得以鬆解ˋ關節恢復原位，進而解除病痛的根源，由於不同於打針ˋ吃藥，所以無副作用，效果更是快速o
因為關節骨頭錯位ˋ氣滯血淤是引發的主要原因，所以要找到真正精通正骨學的正骨師（非推拿）矯正變形ˋ錯位的關節，然後配合運動療法與姿勢端正的保持，這樣才能痊癒，其他的療法都只是暫時性的，但是目前台灣真正的正骨師真的很少，要找到就看運氣了o
平常要注意姿勢的端正，要常抬頭挺胸ˋ不能長時間的低頭工作ˋ看書ˋ打電腦ˋ不可以躺在床上看電視看書ˋ不可以躺在沙發上ˋ枕頭不能太高o
以上說明提供給你參考，希望對你有所幫助，並在此祝你早日康復！
參考資料：┌藍色的天空﹏☆ 20幾年的臨床經驗

By Jake
at 2007-07-10T23:56

若打電腦是工作的一環
那"少打電腦"絕對不是解決的辦法
或許您應該先檢視您的工作平台是否有問題
設計不良的工作平台會導致錯誤的姿勢
導正工作平台的危險因子
肩頸所承受的壓力自然解除
除此之外
若您因為工作壓力大
精神容易緊繃
也是容易罹患間頸酸痛的族群
建議每工作30分鐘起來走一走
做一下簡易伸展操也很有幫助
請參閱以下連結的圖文解說
http://painless.idv.tw/backpain/index1.htm
調整高度
您的腳應該舒適地平放於地板上, 如果需要的話, 應該添置腳踏凳給予支持, 因為膝蓋的位置應該是在水平的位置或稍微地低於臀部, 調整椅子高度可以幫助你輕鬆地獲得脊椎的自然曲線。當椅子太低時, 您的下背部將被往後擠壓, 如果椅子太高, 您的腳與背部相對的便無法得到妥善的支撐, 甚至阻礙到腿部的循環。
檢查座墊深度
膝膕窩與座墊之間應保持2-3英寸的距離, 這可以讓您的膝蓋維持在一個適當的彎度。如果坐墊深度不足, 可能造成大腿背側的壓力, 如果坐墊深度過長, 則造成膕窩壓迫阻礙循環, 而且不能自在活動。市面上一些特製座椅有調整深度的功能, 必要的時候, 在腰部增加枕頭也可以達到調整座墊深度的目的。
調整椅背
椅背的設計應該足以支持您脊椎的自然曲線, 不應該有被擠壓的感覺, 亦不應該感覺不到支持。如果您的椅子無法提供腰椎妥善的支撐, 市面上有許多腰部靠枕或其他產品可以選擇。
調整扶手
扶手應該調整至適當的高度, 足以將雙肘輕鬆支撐於身體兩側, 太高會往上擠壓肩部導致聳肩的動作, 太低則增加肩部肌肉的負擔。若您有使用電腦鍵盤或滑鼠等設備, 基本上應該與扶手置於同一水平面上, 已不至於干涉到工作平台的操作為原則。
調整座墊與背靠的角度
有些座椅提供了調整座墊以及背靠角度的功能, 調整原則應視工作桌面的角度而定, 有些特殊工作平台, 例如製圖桌或電腦桌會有特殊的傾斜角設計。

By Andrew
at 2007-07-09T16:10

熱敷後拍打.配合刮痧.每10天一次.約3次以內可以改善你的症狀

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