靠少吃減肥很容易復胖.大家有經驗嗎? - 藥品

By Jessica
at 2012-09-07T00:00

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靠少吃減肥很容易復胖.大家有經驗嗎?

All Comments

By Poppy
at 2012-09-08T07:39

減重會復胖的原因不外乎是下列幾點
1.飲食習慣沒有跟著改變，新的體重熱量的需求跟從前一定不同，如果飲食習慣不變怎麼可能不發胖呢!
2.用了錯誤的方式減重，例如:靠不當的藥物減重、過度節食、單一食物減重..
這些不當的方式減肥一定復胖，並且復胖之後要再減肥會非常困難。不當的藥物是指非醫師的處方，裡面的藥材不明。單一食物或是非正當的節食，或是減重的速度過快，都會讓身體啟動保護機制，降低新陳代謝，一旦恢復正常飲食馬上發胖。
正確的減重觀念
不要急，讓飲食跟上腳步最重要，改變飲食習慣是減重成功的不二法門，不管今天你有再有效的減肥藥或是減肥食品，只要飲食跟不上腳步絕對發胖。一個生活習慣的養成是日積月累的，體重過重不是短期養成的，當然聰明的你應該也知道減重並非短時間的功課，起先不要太在意體重的變化，應該要下定決心改掉不正確的飲食，把食物分成危險區跟安全區，危險的高熱量食物可以吃，但是吃過之後一定要採低卡飲食平衡回來，或是馬上運動把熱量消耗掉，這樣既可以享受美食又可以減肥。有研究指出懂得聰明吃美食的人更容易減重成功，如果只會一昧的想著低卡低卡…人的反彈會更大，每週給自己一天享受美食，其他的時間要做好飲食計畫，一天一餐好好的吃，其他2餐只吃對身體健康有幫助的食物，
例如
早餐原本是蛋餅+奶茶=600大卡
可以改成醫師未減重設計的低卡功能系營養代餐115大卡+一份水果=200大卡。
或是一分低卡的功能系營養代餐+茶葉蛋=185大卡。
中餐可以依照原來的習慣吃，把飯量減少，多吃菜，不要整個便當拿者吃，利用小碗分裝出來吃，你就會知道便當的分量有多大，大約可以裝成家裡一般小碗3~4碗，每天這樣吃不胖才怪。
晚餐，可以完全不吃澱粉，多吃蔬菜喝清湯，加一份魚肉或是雞肉(去皮)
如果覺得不吃飯肚子會餓，也可以用一包功能系營養代餐取代白飯，功能系代餐是以多穀類為主的沖泡餐，裡面有多達10種的穀類，加上蔬菜調和，可以幫助增加飽足感、促進腸為蠕動，減肥的時候晚餐通常我都是一包帶餐加上一份蔬菜一份清蒸魚，熱量不高，飽足感又夠，長期執行可以幫助降低體重。
給自己彈性
再好吃的食物都會厭倦，不要強逼自己每天都一成不變的吃低卡食物，偶而可以給自己一個獎賞吃頓大餐，但是不要忘記大餐吃完，隔天飲食要特別注意，或是要增加運動。

By Agnes
at 2012-09-10T20:24

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Genevieve
at 2012-09-11T04:48

你好:
瘦身成功除了適當的熱量.運動之外~充足的睡眠與足夠的水分都很重要唷~希望對你有幫助^^
以下是我的故事~提供你做參考囉
我之前在知名大飯店當服務人員，工作壓力+作息不正常，讓我身體變不好之外，還不知不覺變胖、皮膚變差。
我嘗試少吃多運動、水果餐、減肥藥、中醫等等坊間的減重方法，通通都沒有效。
直到我不小心遇到我生命中的天使 http://u.to/tYtDAQ%EF%BC%8C%E9%80%8F%E9%81%8E%E7%8...
至今5年都沒有再復胖，真是太感謝我的天使了。
你也想像我一樣，給自己最後一次改變的機會~~
希望我的天使也可以幫助到你唷~
http://u.to/tYtDAQ

By Sarah
at 2012-09-11T21:51

問我就對了
不用運動都可以瘦
這對以前就幫嘟嘟的我來諄的是一大福音
現在教給妳知道
你也不用去看很多減肥書
也不用運動
也不用節食
但是都要照我說的做
吃飯時飯量減少
邊吃邊搭配開水
甜的炸的都可以吃
一天只能吃一種
吃的時候只能吃一湯匙的量
所以很捨不得的慢慢吃
就可以享受到美食
這樣是不是就可以不用減肥啦 !
三餐一定要吃
早餐通常都吃半個三明治
或水煮蛋加青菜
中餐可以吃半碗的澱粉和青菜
晚餐就不可以吃澱粉了
大部分的餐都以燙蔬菜為主
水果只能吃一湯匙
蛋白質(水煮雞肉和水煮魚)也是一湯匙
就這樣
總之吃的東西要減半或只吃三分之一
牛肉麵可以吃
但只能吃三分之一
湯喝三口
肉吃一片
這樣就可以減少很多的卡路里了
吃飯的方法只要改變
馬上會讓你變瘦
不要貪吃
一天至少喝兩千CC的水(慢慢喝)
因為水會讓你剪掉大約五百卡路里喔!

By Elizabeth
at 2012-09-11T15:05

跟您分享我的減肥方法我不需要節食就可以瘦哦!
不過我晚餐都吃很少就是了~
而功不可沒的瘦身食品是
S♡美♡人超＊纖＊***本＊超＊纖＊膠囊
。－。0⑦-6⑨0⑧5⑧6。－。
我記得那時客服小姐說我是第一次訂購
而且又來電詢問就有買6送一買12送3的優惠呢
他們超先素的成份是植物的萃取物
可以將我們體內長年累積的宿便毒素油脂化成小分子排出來
不含任何中西藥是GMP食品還有許多國際檢驗合格證明
我喝3個月瘦了8公斤呢
第二次去訂的優惠更棒買10送3呢！！於是我又多訂了草本
草本是在飯後使用吸附剛吃進去的脂肪油有油沏的效果
兩者搭配我使用☆1個月☆就瘦了☆8公斤☆了唷
沒有任何副作用是很健康的瘦
而且客服人超好的我都是找薛小姐訂購的！

By Dorothy
at 2012-09-10T14:46

我今年已經35歲了，每天看到公司女同事身材都好羨慕
他們體質都不容易胖，每天看到他們穿短裙腿又細
我好忌妒，我一直想要減肥想好久了，嘗試過埋線和
中醫減肥，但是從來沒有瘦下來，而且還復胖
我真的好失敗，但是我很幸運，我找到了貴人
我認真的配合體重管理計畫，均衡營養和熱量控制方式
讓我找回了自信，一開始第一個月我瘦了4公斤，我好興奮
認真努力減肥4個月讓我總共瘦了12公斤
我每天都可以很有自信的穿短裙出門，我覺得現在的自己好幸福
現在的自己好美喔!如果你是認真的想要減肥
我分享我找到我貴人的地方
http://beauty32th.ezdn.cc/

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