關於小女生的保健問題 - 藥品

我有一對小六雙胞胎女兒，今年底就滿13歲了，有點問題想跟各位請教，希望能得到一些醫生跟廣告以外的建議或經驗，謝謝。
1.老大去年7/28第一次來了，第二次卻是今年1/31，第三次還沒?當中這兩次大概都差不多5天，除了這點沒有其他任何不舒服的感覺，公司女同事說她小時候也曾經不正常，在妳們女生來說是常發生的嗎?
2.她們正在"轉大人"，除了市面上常見的廣告商品外，您親身經驗有什麼簡單食補料理嗎?問過外國客戶(亞裔)，她說:包刮生產後也沒做月子之類等等，就是平常注重均衡營養最重要。
3.還有生理期間能不能吃麻油料理，(老二還沒有過mc)，網路上搜尋及醫師的說法不一，住家附近的店牆上說該吃麻油腰子、豬肝之類的建議，我不想質疑或盲從，只是為女兒們的健康著想，正確的做法是如何?供在下參考，謝謝。