關於坐月子....生過小孩的媽咪 - 藥品

By Necoo
at 2007-09-07T00:00

Table of Contents

下個月要生產了
因為婆家要幫我做坐月子~關於坐月子的部分
有哪些需要注意的
有人可以推薦月子食譜給我嗎?
還有可以促進乳汁的方法或者食譜
還有
這胎是自然產的方式
人家說一生完就可以吃東西(聽說肚子會很餓)
那我可以吃什麼
是叫月子餐會比較方便對不對還是...???
是第一週都不能碰米酒薑和麻油
那我是不是第一週只能吃粥類和魚湯?(包含在醫院的時間)

Tags: 藥品

All Comments

By Sandy
at 2007-09-10T14:30

rr**媽咪您好:坐月子期間如何進補:
＊產前產後體質的改變：
依中醫觀點，產前孕婦身體由於受到胎兒孕育於子宮的影響，陰血下注，易發生陰血不足、陽氣有餘的現象，出現所謂胎火偏旺的熱象，這種情形到了懷孕後期更為明顯，孕婦常感口乾、滿臉青春痘、喜冷飲、怕熱、舌質偏紅、大便乾硬等熱象。因此，很多孕婦常常於產前服用黃連這清熱解毒中藥，基本上也就是針對產前多熱而言；但如果你是大便稀軟，四肢手腳冰冷，吃不得稍為偏冷食物的寒性體質，就不適宜了。
產後，則因生產時需要消耗大量體力與流失部份血液，屬於氣血皆虧的「虛」症為多，如產後頭暈、目眩、易疲倦、自汗出、腰膝酸軟無力、舌淡等即是。所以「產後宜溫」「宜補」便由此而生。這說明了體質的改變，調理的方式也跟著改變，只有依自己狀況需要，來做合理且適當的保健。
何況現代人於平常不是過服寒冷生品，即甘甜、肥膩、厚味食物，腸胃早已不勝負荷，想要在短短產後數月間，再吃這些補品，恐怕往往適得其反，耐得住補，或許只稍感口乾、舌燥，不耐補的則腸胃吸收不良，出現腸胃不適、噁心嘔吐、拉肚子等也常常可見。因此，補的過與不及，都不符合保健養生的法則。
＊產後調整體質恢復最佳狀況：
人的體質在懷孕前後雖有不同，一般產後慢慢也能自己調整，反倒是有些人等不及補了個過頭，不僅體重減不下來或甚至補的嘴也破了、痔瘡也更嚴重出血等。所以，我認為，沒有必要去過度強調用中藥能在短暫坐月子期間來修正你過去不良的體質，畢竟「健康是沒有速成班」的，應該是有計劃的依自我體能體質狀況、配合均衡營養的食物、適度的休息與運動、長期且有恆的進行，再輔以中藥的適度調理，才是正確的觀念。
*不同季節坐月子的原則
拜科技之賜，現在在那個季節坐月子對媽媽影響不大，因為夏天有冷氣，可以調節氣溫，至於清潔方面，一般來講並不禁止媽媽洗頭洗澡，只要注意不要受寒即可，另外還有乾洗劑等可幫助坐月子時的清潔工作。
現在的婦女比較有自己的主張，會參考上一代的作法但不一定都要遵循。像是飲食方面，均衡飲食最重要。另外像是坐月子不能喝水的說法，適當的水份對媽媽而言是很必要的，特別是餵母乳的媽媽更要多攝取一些水份。
＊預防季節性常見疾病：
剛生產完的婦女最常見的問題在於子宮收縮、開刀傷口的復原情況，在夏天傷口容易發生感染病毒的狀況，所以在護理清潔方面要格外注意；一般而言，冬天這種狀況會比較好。
另外，在夏天皮膚病變的機會增加，產婦在注意保暖的同時也要留意保持通風良好。在冬天則是要預防呼吸道疾病、注意保暖。
產後麻油雞和生化湯的食用要點
一般產婦習慣在產後吃麻油雞，麻油雞的材料是雞肉、麻油、薑、米酒，不僅能提供熱量、蛋白質、脂肪，若能與內臟一起食用，還能獲得鐵質與維生素B群，而薑片不僅有除腥、調味之功能，更可健胃、促進食慾。
其間在生產後一週的食物中，盡可能不要摻入酒精，由於酒精對子宮收縮恢復有抑制作用，而使產後惡露增多，加重產婦貧血，並使子宮恢復約延長二～三週之久，所以分娩後吃的食物，應延後一星期才加酒。
另外，用於婦女產後的生化湯，它能調血補虛、袪惡露，生化湯是由當歸、川芎、桃仁、炮薑、甘草等合成，由於有化瘀生新的功用是以有生化之名。正確使用應在產後第二天，用三碗水煎至八分滿，分別在早餐和晚餐前喝，每天一帖，連續食用五至七天即可。
但要注意，生化湯吃多了反而傷身，要適可而止。若是剖腹產則視傷口癒合情形而定，可等三天後再服用；而剖腹產於手術時，醫師均會給予子宮處理乾淨，使惡露比自然產要少很多，所以不一定要喝。
除了麻油雞外，保持六大類食物--即五穀、魚肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果均衡為主，不要一味只吃雞肉，否則一個月下來，看到雞都會敬而遠之。所以均衡的膳食配合適當的運動，而不是大肆進補發胖之後，才又花錢來減肥，而其中減肥成功者又寥寥無幾。
*產後恢復曼妙身材的飲食
食物的量應該得均衡地攝取，不要只吃一些高熱量像麻油雞這類的東西，如果適當得攝取青菜跟水果的話，你的身體能量就會平衡的更好。
在吃米飯時，可以多吃一些像糙米飯、黃豆糙米飯，或是加一點薏仁，因為糙米飯裡面含有豐富的維生素B群，而B群可以協助身體做能量的代謝，可以幫助你身上的肥肉代謝得更好。
*關於坐月子期間的禁忌:
在過去認為坐月子好像不能夠喝水，是因為在以前的社會，有很多孕婦媽媽到後來都有水腫的現象，所以傳統的觀念認為水不能喝太多。以現今的醫學來看的話，發現媽媽如果說要消除水腫的話，應該儘量吃清淡一點、不要吃太油、太多的鹽份。我們發現如果少吃鹽份對於消除水腫，比你少喝水消除水腫更有效果。所以消除水腫不是說要限制喝水，而應該是吃比較清淡一點、比較沒有油、沒有鹽份的飲食。關於油份的話，因為我們的乳汁裡面含有豐富的油脂，而油脂是要協助小孩子生長的，所以適量的油脂攝取是必須的。
2007-09-07 11:38:32 補充：
*何種情況須稍微「限制水份的攝取」
產前孕婦身體浮腫，這些於產後自然會慢慢地改善，如果，此時水腫消退較慢，以中醫看法可從「脾胃」下手，這類健脾利濕的中藥，如白朮、茯苓、山藥、薏苡仁、紅豆等皆有幫助。假使能再搭配富含蛋白質的新鮮魚類，則利水效果更佳，同時，蛋白質高的食物對產後傷口組織的修補也很有幫助。有人會加幾片薑，更能去寒而增加抵抗力，尤其在醫院生產的產婦，身處空調冷氣下，若稍不留意，受了風寒（中醫言月內風）對坐月子是有不利的影響。
一般人於產後對水的需求仍是十分依賴的，少部份的習俗要求全酒或水酒各半來烹調食物，原則上若無傷口發炎或哺餵母乳的情形下，並無不可，不勝酒力的可稍加久煮即可。
2007-09-07 11:38:59 補充：
*有幾種情況下，稍微限水還是有益的，一是懷孕後期血壓高的妊娠子癇症，產後水腫仍然很厲害的；二是不欲哺餵母乳者，尤其不要過早喝太多鮮魚湯之類，很容易乳房脹奶。
2007-09-07 11:39:12 補充：
*什麼情況下才需要食補或藥補:
產婦產後若無傷口感染、感冒及餘火未盡，像口乾、嘴破等熱象，即可進入中藥的「補身」階段；在沒有處理完熱象之際，絕對不要貿然開始進補，因為很容易補的「上火」出現一派熱象。
中藥的補藥，基本上有補氣藥（四君子湯類）、補血藥（四物湯類）、氣血雙補藥（八珍湯、十全大補湯類）、補陰藥（六味地黃湯類）、補陽藥（桂附八味丸類）等。如果能清楚自己的體質與需要，在這些基本方中加減，即可適用於一般產後狀況。如產後腰酸背痛，骨盆腔韌帶鬆弛，常加入杜仲、懷牛膝、桑寄生補腎壯筋藥。
2007-09-07 11:39:21 補充：
*產後身材恢復與色素沈著、掉髮的處理:
掉髮、臉上黃褐斑、妊娠皮膚色素變深與妊娠紋，在中醫認為掉髮是屬於產後氣血皆虛，因此，以八珍湯為基礎方加黑芝麻、何首烏、枸杞子或七寶實髯丹等具有滋陰補血、烏髮功效的中藥是有幫助的。
*皮膚色素的保養，一般人都會使用珍珠母磨成細粉來沖服使用；薏苡仁產前一般大家都不用，怕有流產的危險，而產後則很好用，配合茯苓作成粥來吃，不僅可消水腫而且有使肌膚美容的效果；有些產婦產後臉上痘子多、口乾、大便硬、可使用木耳蓮子湯、紅豆蜜粥食療，也具有清熱涼血，潤腸兼美容功效；至於體重下降不明顯者，可用歸參山藥燉肉片，陳皮牛肉芹菜絲來加強消食健胃，行氣消腫。
2007-09-07 11:46:03 補充：
其實一般老一輩都知道產後何時要吃些什麼什麼要避免服用,我也是婆婆幫我做月子的,我姊第一胎是叫月子餐第二胎因為要就近照顧第一胎所以就改成月子中心,二者都OK,省麻煩就可以叫月子餐,但必須將個人偏好或需加強的注意事項跟月子餐的人員告知,自己家做是要看婆婆有沒有多餘的體力,因為一天要吃5-6餐喔!

By Robert
at 2007-09-11T20:25

食安問題嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
雅虎關鍵字搜尋: [ 暖暖純手作 ] 網址: [ www.黑糖薑母茶.com ]

.......推...加油!加油!雅虎搜尋 [ YES貸款 ]，

By Mia
at 2007-09-09T13:56

如果你是要訂月子餐,就不用擔心可吃及不能吃什麼的問題了,反正就照著月子餐所排的順序一天吃五餐,不但非常飽,還不一定吃的完,像我的月子餐,30天,我吃了35天才吃完呢!
你可以上網訂"黃金三十御月子",可先預約試吃,再決定,蠻不錯的!
而且我覺得不只把身體補好了,奶量也很多,最重要的是,身材恢復的真快!!!

By Robert
at 2007-09-10T21:35

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!giIBvyaEGQFoH_Iu.AjS...
有空可以到我ㄉ小部坐坐喔 ^_____^

By Valerie
at 2007-09-09T02:25

需注意: (1)不能吹到風 (2)忌冰冷食物 (3)不能搬重物 (4)忌口 (5)儘量不要碰酒精的飲食..
剛生產完你可以喝點豬肝湯(產婦的清道夫),喝魚湯(鱸魚.石斑.黃魚.金線魚)..增加乳汁分泌,紅豆湯(利水消腫),麻油或苦茶油拌麵線... 飯也可以吃啊. . 挑點五穀飯吃吃對身體不錯..
要促進乳汁分泌推薦你喝～　芙月黑豆米露水
媽媽寶寶雜誌(6月號)裡面有介紹到.. 黑豆可以補血.增加哺乳量.顧腎.. 對身體不錯又可以養顏美容,坐月子期間可以當開水來喝,又可以補充身體所需的異黃酮素..
網址:www.fortunebrewery.com.tw 　現在有試喝的活動還有送坐月子的食譜.. 有興趣可以上網去看看唷

By Susan
at 2007-09-10T16:53

坐月子時要注意的：
不要直接吹到風，
衣著都要是長袖的，
適度地臥床和下床走動，但不可以走樓梯，
一切都要適度就好，不可讓身體過於勞累！
不要碰冷水，
眼睛也可太常看書、電視、電腦！
人家說孕期一團火；產後一盆水
就是身體變得很虛！所以休息是很重要的！
我建議你可以在本月到中醫診所把個脈
告訴醫生你想調理的問題，
例如：以前有習慣頭痛，mc來時會腰酸…
讓醫生為你理出一個月的藥膳
我那時是包括：生化湯、四神湯、四物湯，杜仲…
第一週不可吃麻油雞，
因為第一週是要把惡露排出，
吃了麻油雞就會排不出來了！
你就多喝一些魚湯、豬腳花生湯就會發乳了！
我是半夜開始痛，
痛到七點多時我媽就給我吃粥，
吃後體力就加倍了，
(不然開到七公分時痛到快沒力)
痛五個小時就生出來了，
體力還很好，也不會餓了！
我覺的坐月子餐不會比較好，
東西總覺的不是最新鮮的，只是比較方便而以！
生完後不可以吃粥，(因為有水)
魚湯可以，因為他有薑！
坐月子只能吃飯，不可吃粥，
不能吃冷掉的東西，一定要在熱熱的時後吃！

By Thomas
at 2007-09-11T20:38

我也有收集一些月子餐點：下面是我的部落格你可以參考，如果有興趣可以留言討論作法哦
http://tw.myblog.yahoo.com/4894101~~%5E0%5E~~

By Yedda
at 2007-09-10T12:52

你生完會有點餓..但你放心..醫院會準備水煮蛋和生化湯給你填肚.
沒錯..不能碰薑.麻油.米酒..你就吃平常吃ㄉ菜飯就好..不用刻意...
我ㄉ醫院對面市夜市.我生完隔天.我老公就買蚵仔煎給我吃...
可以喝魚湯.不能放薑.白菜能代替薑....
你盡量能躺就躺.不要做太久.不要走樓梯(對子宮不好)...
少看電視.不要讓眼睛太累...少抱小孩(才部會有媽媽手)
補品盡量吃.吃豬腰補腰.吃螃蟹能減少以後掉髮..
補品有顧眼睛.顧筋骨...
吃豬腰.除ㄌ炒麻油.可以用苦茶油代替麻油很不錯唷!!
也可以ㄑ中藥店買"度重粉"(我不知正確名稱.但是是那ㄍ音).黑黑ㄉ.沒味道.可以買來沾豬腰.豬心吃..也不錯唷!!
燉補除ㄌ雞..也可以豬腳.魚代替雞...
乳汁:魚湯(最好).土豆豬腳.雞湯..等等湯湯水水
但注意不能到麥類.韭菜.人蔘..這些會使你退奶唷!!
還有..要勤勞擠奶..不然也會使奶量減少唷!!(我就是ㄌ)
你有問題可以問我唷!!
PS:我剛生完.做完月子..

By Dinah
at 2007-09-09T10:55

其實自然產並無限制吃米酒...等,什麼都可以吃 (若是剖腹則不行)
像我剛生完---護士就端了麻油蛋給我吃
還有你要餵母乳的話,要注意不可吃到(韭菜和高麗蔘)ㄛ,不然沒乳汁,切記.
促進乳汁的食譜:
黑木耳燉排骨.花生豬腳.海帶燉排骨.青木瓜排骨.深海魚湯
............................等很多的啦(其實書局有賣專門的食譜你可
以買來參考,會有更好吃的方式,不然吃多了會膩)
可以用泡黑豆茶當茶水喝,顧筋骨ㄛ.
炒豬腎不可放鹽,且加一匙杜仲粉對筋骨更好
月子期間不要怕胖,該吃的要吃,若要身材好,適度運動是更好的調養法.

恭喜了! 祝母子安康

By Freda
at 2007-09-07T12:12

這是我自己生女兒時所設計的菜單~因為第一胎兒子的時候坐月子胖很多~而且也都沒吃好~所以第二胎有經驗了就自己設計^^吃的方式只是抓住重點:
第一個禮拜重點是豬肝(補血)跟魚湯(恢復傷口.自然跟剖腹都一樣)
第二個禮拜重點是腰子加杜仲粉(治腰酸.加杜仲會更有效)魚湯(同第一週的原理)
第三.四個禮拜重點都是中藥雞湯(恢復生產時的體力跟調理建議還是用中藥的好)
其他是根據哺乳婦女所需的營養表跟熱量下去做整理的
一天約2200~2400卡的熱量水份需2000cc以上(哺乳者需3000cc以上)
水果約3份油脂約3湯匙蔬菜約4~5碟(飯碗約兩碗) 五穀類約3~5碗(八分滿)
肉魚豆蛋奶約7份(是五種七份不是每種七份)
我的菜單大概如下:
早中餐都是青菜1份飯1碗蛋1顆豆腐3分之1盒加牛奶1杯
中間的點心是水果一份(共兩份)
晚餐變動只有青菜多一份其他同早中餐(水果變宵夜)
主食就照上面的重點提到的豬肝腰子魚湯跟雞湯
ps:因為想變瘦的關係~所以我的烹調方式都是水煮或清蒸再加上月子中吃到的麻油還有雞湯裡面的油~其實都已經符合一天所需油脂~所以不必擔心水煮方式油脂會不夠~3.4個禮拜雞湯的皮也最好去一半~不要全去掉~因為雞湯沒油脂喝起來澀澀的!!
ps2:月子中不要做任何劇烈運動尤其有哺乳者...更忌因為運動會讓體內產生一種東西(忘了)對寶寶不好~它會透過母乳傳達到寶寶體內~所以月子中運動只需做伸展操跟子宮收縮就好了~其他的等月子完在慢慢增加~但要記住做完劇烈運動不要餵母乳~要做餵完在做...
ps3:水可以喝黑豆水荔枝殼水觀音串水就是別喝白開水...喝黑豆水還可以促進乳汁分泌~一定要喝水喔...我第一次就是沒碰水結果沒母乳可餵整個人呈現脫水狀態一整個月都昏昏沉沉的= ="水果吃紅色的為佳作用是補血跟鐵質豐富~青菜不要吃冷性的(紅鳳菜.高麗菜.地瓜葉.覓菜.川七.甜椒這些都是不錯的選擇~有補血跟高纖維) 冷飲冰品也別吃~
我女兒現在2歲~還在喝母乳~跟第一胎相比~奶量一個是多到爆一個是少的可憐~有可能是我婆婆的中藥起作用~也有可能是因為坐月子天天都在喝水的關係(一天黑豆水2000cc以上再加上一天三鍋湯)我生完的時候是80公斤~一個月坐完月子我剩73公斤!其實母乳要多真的只要多喝湯水類的就好~

至於第一週~只要你不怕腥還是都可以吃~我就不怕腥所以魚湯豬肝湯那些我都沒加薑就吃了~生產完我是吃.......7-11排骨飯^^"點心是荔枝!!因為從早到下午都沒吃~所以我一生完就吵著要吃飯了^^"吃什麼應該都沒差吧!!我兩胎都是自然生~都是生完回病房就開始吃東西了!!

By Oliver
at 2007-09-07T05:30

叫月子餐不一定方便喔~如果妳喜歡吃新鮮的青菜，月子餐的青菜加熱後可能會變黃喔~看個人啦~
第一週不能碰米酒和麻油是因為有傷口，所以米酒、麻油可以等第二週在開始食用....
魚湯、花生豬腳....只要是膠質多的都可以促進乳汁喔~不過韭菜、麥芽(水)，不能吃....那個是退奶用的~要注意喔~
餵母奶一定要堅持，才能持續餵下去

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