運動過度了 - 止痛藥

By Sandy
at 2007-09-14T00:00

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請問一下因為我最近在受訓要訓練體能，可能是太久沒做伏立挺身的關係，做到後來幾乎都用腹部的力量在做，當天晚上腹部就感到疼痛，現在只要一用力就會痛，請問有什麼方法能快點好嗎?吃止痛藥或是噴肌樂呢??幫幫我??

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By Hedwig
at 2007-09-16T15:19

安安
恩真的是運動過度了。
肌肉使用過度是會造成運動完後的痠痛，這很正常。
持續性、漸進式的運動可以減少這樣的情形發生。
目前你已經有疲勞產生，可以的話休息幾天再來用持續性、漸進式的方式運動。
疲勞、乳酸堆積也可以繼續運動，但必須減少運動量。就是你的伏地挺身的次數跟使用的肌肉，二頭肌才會是正確的使用肌肉。
可以利用熱敷來幫助你放鬆，再利用推拿按摩來讓肌肉更放鬆。
也可以利用逆向操做方式將身體後躺弓起來，來達到放鬆的效果。
噴肌樂也是可以的，擦涼性的藥膏貼涼性的要不都可以舒緩或安撫你的情緒，只要你覺得有效的都可以去嘗試。
這是我們傢好推拿養身源的部落格，裡面有關於健康的文章喔。有問題或有空，可以來參觀留言一下喔。健康文章會不斷的更新。
網址是www.familynice.com.tw
竭誠的祝福你漸進式持續性的運動永保安康

By Kelly
at 2007-09-15T22:13

泡熱水澡5至15分鐘..溫度越高.泡的時間越短..水深過腰.泡後迅速擦乾...腰部塗抹麻油.用瓷湯匙刮到瘀青浮出來..就不痠了

By Harry
at 2007-09-16T12:25

伏立挺身用腹部的力量在做??
我都是用手臂的力量在做耶，只有仰臥起坐才用腰力在做，偶爾太累了用腹部的力量做

運動過度了 - 止痛藥

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