請提供健康的瘦身方法~~小胖妹也想擁有好身材!!! - 藥品

By Gary
at 2011-01-02T00:00

Table of Contents

當小胖妹很久了啊,一直以來都會被朋友拿體重來開玩笑,下定決心要減肥很久了,但是一直沒有成效,飲食上也有在做控制,也有慢慢的增加運動量,但是一直不見成效,最近感到非常的氣餒,實在不知道該怎麼辦,市面上的很多減肥藥我也不敢隨意嘗試,很怕會傷到身體,一定有可以瘦得健康的好方法吧,請大大們不要吝嗇的提供我好方法吧~

Tags: 藥品

All Comments

By Callum
at 2011-01-06T00:36

不要亂嘗試市面上的減肥藥,這是對的喔~妳其實也很棒呢,已經開始進行飲食的控制與運動,這是個很好的開始喔~ 我看得出來妳真的是非常的有心呢,減肥真的是一條漫長又艱苦的路,我自己是過來人所以很清楚,其實你可以考慮看看去尋求醫師的幫助,美麗風尚診所的減肥門診就非常的不錯呢,我自己之前就去求診過,有時候光靠自己的努力,可能沒辦法這麼快的看到效果,但是如果有專業的建議與幫助輔助時,就可能會事半功倍喔!! 美麗風尚診所的減重門診提供了最專業的諮詢,分析你的生活作息和飲食習慣等再提供你改善的方法與意見,我覺得比較特別的是,他們的減重門診有DNA的分析,可以利用分析你的DNA找出使你肥胖的原因,很多事情都是要對症下藥的,減肥也是喔,透過了這些專業的分析找出肥胖的原因再針對那些問題來做改善,還有搭配美麗風尚診所堆出一週只藥450的處方食品,減肥的效果非常的不錯呢,而且真的瘦的非常的健康喔~減肥不要減了體重也減掉了健康,這樣真的很划不來啊,快去美麗風尚診所做詢問吧~祝妳早日變成窈窕美女喔~~~

By Quanna
at 2011-01-05T08:30

1.減肥要靠自己的耐心和決心,最主要控制飲食和規律運動,若無效再請教醫生配藥吃. 飲食控制是減重治療的最基本方法,無論採取那一種治療方式,都必須要有[飲食控制] 為主體,再輔助運動或服藥,如此減重計劃才會成功.
2.減肥不僅是為了瘦身美容,也是為了健康.現代醫學發現肥胖可能與內分泌疾病,高糖, 和高脂肪飲食,多臥少動,活動量減少有關,而休閒皆以靜態為主,如看電視,打麻將,上電腦網路,或不規則的用餐時間,此外也與基因,環境,心理狀態及其他因素息息相關. 減肥應包括治療內分泌疾病,正常心理狀態,注意控制飲食,加強運動鍛鍊身體.
3.少吃多運動是肥胖的兩大武器,少吃尤其是關鍵.入少出多,吃東西一定要定點,定食, 定量,不要暴飲暴食,要慢嚼細嚥.你所吃的卡路里,一定要比你的基礎代謝率低,這樣才能消除您身體多餘的脂肪.據統計:兒童肥胖人數日益增加,高血脂症的嚴重性及病態性肥胖的可怕併發症,讓人不禁警覺[原來肥胖真的不是福!],竟然也是許多慢性病的另一隱形元凶.-------- 萬疾肥為首,百病胖為先 ---------.
4.儘量吃清淡的,水煮的,清蒸的.不要吃煎炒的,油炸的,燒烤的,油膩的,太肥的東西.
5.要吃(四低)低油,低糖,低鹽,低蛋白(一高)高纖維的東西.澱粉類和蛋白質要分開來吃
6.要四少一多,就會多健康.(四少)少肥肉,醬料,油炸,油湯.(一多)多蔬果.勿吃太鹹, 太油,太甜,重口味的東西. 7.少吃紅肉,如要吃肉一定要去皮去油,吃四隻腳的動物(如:牛,羊,豬)不如兩隻腳(即家禽,如:雞,鴨,鵝),吃兩隻腳的動物不如吃沒腳(即水中游的魚蝦類)的動物.
8.多吃青菜,水果,首選蘋果(勿太甜),草莓,櫻桃,葡萄柚,多喝優酪乳,白開水或礦泉水忌喝飲料,果汁.若要解油大便,可以煮[油魚]來吃,其功能與藍色小藥丸羅氏鮮一樣. 避免喝含有咖啡因的飲料,因會增加腎臟的負荷,無法將多餘的脂肪排出.
9.少用斷食療法,免得傷了腸胃,壞了身體,飢餓太久易造成非酒精性脂肪性肝炎,三餐一定要吃,但要適量或減量,絕對不要吃宵夜.(晚上8點以後請勿進食吃宵夜或點心).
10.一般好吃的或作法,煮法太複雜的食物,都比較容易發胖.所以這類東西少吃為妙. 避免喝酒,每克的酒精可產生8卡的熱量,是醣類及蛋白質的2倍,同時喝酒易造成肝臟的負擔,是減肥的禁忌.珍珠奶茶(700CC全糖)熱量=1.5碗飯=5.24兩牛肉.如連喝20天會胖1公斤.珍珠粉圓是用地瓜粉和太白粉揉製而成.1份珍珠熱量就有180大卡.
2011-01-03 19:54:14 補充：
11.除了要控制飲食,也要配合運動.瘦身之所以要運動,就是要利用運動來提升新陳代謝以及心肺功能,促進血液循環,燃燒脂肪.肥胖是百病之源,一定要多運動和控制飲食.
12.要減肥說的容易,但作起來卻不簡單,一定要有決心毅力,信心耐心與恆心,才能成功.
13.一定要忌口,勿可憐自己為何吃得這麼不好,以為在虐待自己,人生乏味和自己過意不去.提醒您每週減輕0.5-1公斤是最正確自然健康,也是真正消耗囤積脂肪的減重速度
2011-01-03 19:54:50 補充：
14.人體有一半以上的重量是水份,當身上的水份完全抽離後,其中又有一半的重量是蛋白質,造成體重增加的原因是吸收過多的卡路里(熱量),超過了活動時的消耗量.除非肌肉是由運動所奠定,否則增加的體重幾乎都是體脂肪.
2011-01-03 19:55:19 補充：
15.光是運動而沒有飲食控制的話,一個月大約只可減去0.5公斤的體重,減肥是不分季節的,只有認真與不認真.是否有定力和耐性的差別而已.
16.首先,減重不能單靠運動,按照運動口訣333原則,進行1次中度運動,心跳每分鐘130次持續30分鐘,大約可消耗300大卡的熱量.1週運動3次,一個月下來可消耗3600大卡,但要減去1公斤的體重,卻需要消耗7700大卡.
2011-01-03 19:55:57 補充：
17.,飲食控制才是主角,減重必須搭配飲食控制,一個正常人1天所需熱量約2000大卡,減重時的熱量1天必須控制在1200大卡,一個月下來少攝取24000大卡,可減去3公斤的體重,比起單靠運動更為有效率.減重時1天總熱量=體重X25-500大卡.
18.最後,局部運動並無法瘦局部,光靠做腹部運動,不能去掉腹部的脂肪,但是鍛鍊特定部位,的確可拉緊該部位的肌肉,對已經瘦下來的人,有修飾身材曲線的功用.

By Edward Lewis
at 2011-01-04T21:52

我自己也是當了小胖妹當了很久!!
因為有一次看到我朋友瘦了很多~~三個月瘦到快十公斤左右~~
覺得她怎麼瞬間變超瘦的~~我就詢問他!!他原來去看中醫減重!!
我馬上也跑去看中醫減重~~沒想到~短短的兩個禮拜~我的體重下降了三公斤左右!!也是有搭配他們的有名的埋線~~效果超好的!!我到限在還是有持續看診中~~我要變回小辣妹~~哈哈
你可以去看中醫診所的減重方式~~她們都是已健康減重為主的~~你可以試試看~~
我是在中和的百和堂中醫減重~~她們有很多分店~你可以去看看

By Frederica
at 2011-01-06T16:34

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書. 建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Madame
at 2011-01-05T23:45

減肥千萬不要用吃藥的喔, 因為吃的下去吐不出來, 萬一有副作用後悔就來不及了. 如果你是女生建議你可以參考手工內衣看看, 它很好穿又好看, 最主要是費用不貴喔, 價格基本款一件TWD2500元, 內衣是採純棉布製做, 夏天穿了不會熱, 冬天可保暖, 最主要是它的價格並不貴, 而且非常的好穿.你可以先到她的部落格去看看http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ei9FaJaGERE4Xrx9zlPp...

By Madame
at 2011-01-06T01:09

別氣餒,我給你加油!要繼續努力不要放棄
只要你找到適合自己體質的減肥方式的話
就可以順利的減下體重
當初也是為了減肥買一般外面賣的減肥產品還傷到身體
所以我覺得最好的方式是要找有效又能改善體質的方法
還有不會復胖的,我試過好多種方法,跑了很多間診所
最後是在一家名叫伊法蓮診所的順利減成的
他們是屬醫學診所,我覺得他們除了能減肥外
還會給予最正確的減肥知識！這才是最重要的
我會建議你跑一趟,值得去聽醫生的減肥方式～

By Kumar
at 2011-01-02T18:04

建議你給專業的減肥醫生看看,每個人適合的減肥方法不太一樣
我之前有去景升看過減肥門診,我覺得效果還蠻好的
因為我平常下班之後回家都很容易嘴饞,會一直想找東西吃,一吃下去就不得了,停不下來了~~= =
醫生在幫我看診的時候問診問的很詳細,會問我一些日常生活作息和飲食習慣
在教我慢慢去做調整,不會一下子叫你少吃一餐或規定你一天一定要運動多久之類的
所以我覺得蠻能接受的~~
我一個月瘦四.五公斤,而且沒有再復胖~~
相信醫生會幫助你健康的瘦下來
這裡有他們的網址你可以參考看看:
http://www.gscline.com/fat.htm

By Freda
at 2011-01-03T21:07

嗨~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Regina
at 2011-01-02T01:43

您好
減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.
我太太4個月瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.有空
的話,歡迎您到我的部落格,分享一下減肥的經驗,或許對您會有幫助.
黃銘晁醫師敬上

By Rachel
at 2011-01-02T07:33

您好~

健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
建議您須要找一位專業健康減重教練來協助您比較好喔!

任何減重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?

減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~

這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後體重 58.5kg 腰圍 29吋 !
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.

增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。

例如: 以一個人輕度活動量~身高體重計算:166CM 75kg ,BMI大約27左右 (最好以體脂機量的體內脂肪為主,超過24%都算肥胖) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下):122公克, 每天所需的新陳代謝律所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到56公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月,以健康減重標準每月約2-4公斤來計算妳所需花費的時間),三餐一定要均衡營養(晚上睡前4小時最好是低卡路里易吸收)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水(但一天最多不要超出4000CC的水)~以75公斤體重需要至少3700cc~~。 (會覆胖的原因還是回到自己本身的生活與飲食的習慣沒有改變所造成的喔!)我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/health/ 還有任何問題歡迎來咨詢~~~

By Ina
at 2011-01-03T14:12

所謂減肥必須是1控制食慾.加速新陳代謝與產熱2促進新陳代謝.尤其是脂肪的代謝.可以尺寸小一號3阻斷澱粉與油脂的吸收必須是全面性的，而不是用拉肚子的方式減掉水分我非常愛吃東西，熱愛美食.看到或是想到想要吃的東西一定要吃不吃就會覺得很難過，好像對不起自己一樣加上每天工作很忙.下了班叫我去運動等於是要我的命而且嚴重便秘，需要靠藥物才能排便.但愛吃又一直發胖總是跟自己說:[減肥明天再開始.先吃再說吧].天人交戰啊！我用過好多種減肥方法~最激烈的大概是催吐了我有催吐的習慣..尤其是心情不穩定時..這是很濫的方法總是大吃大喝後..又沮喪的恨自己的暴食全部把她吐出來之後..又安慰自己..可以再吃一點東西每天都是這樣..一直在暴食.催吐.沮喪中惡性循環後來發現，唱歌已經唱不出聲.說話都覺得吃力..一直到有一天..我連坐著..胃液都可以直接冒到嘴巴裏醫生開制酸劑給我..我的食道嚴重燒灼傷..我才知道..我不能再這樣了我現在會讓自己抑制食慾..多喝水..諮詢專業人士以青菜水果來滿足自己想要咀嚼的慾望然後諮詢老師減重方法，到脫離胖子的行列唷~我是靠促進新陳代謝的體本對策來減重的效果還不錯。你可以試試看我的方法囉~AND..沒聽說過有人復胖ㄋㄟ~^^~..不會瘦到胸部喔.反而曲線更明顯~1個月瘦了8公斤說自己的經驗，請參考看看~重點是~我沒有復胖喔~ 促進新陳代謝的體本對策美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者，是食品不是藥品喔成分：柑橘萃取物200mg，Mate 35m g，綠茶萃取物25mg說明：全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱粉吸收，停滯期、頑固型肥胖者作用：強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。對於停滯期與頑固型肥胖的效果最佳。是目前唯一全方位配方的火紅產品。
Octopamine：刺激肝糖分解作用、增加肌肉收縮力
枳實(synephrine)：最重要的活性成分為辛弗林.其結構相當類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果，但沒有麻黃素的副作用，
不會有心悸失眠等問題
Mate：所有植物中維他命含量最高，幾乎包括人體所需的各種維他命
綠茶萃取物：含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素catechin三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍；兒茶素具抗氧化。
可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇)
白腎豆萃取物：為澱粉酶抑制劑，可影響食物澱粉熱量產生我個人大約一個月有4~ 10公斤的效果…~~ 自己的經驗，請參考看看~...

請提供健康的瘦身方法~~小胖妹也想擁有好身材!!! - 藥品

All Comments

Related Posts

手腳會抖..

生過孩子還可以豐胸嗎?

請問有人知道吃使蒂諾斯這種安眠藥成癮的人要怎麼戒??

事前避孕藥

有關躁鬱症發作....