請問體脂肪是什麼.要怎樣才能減 - 藥品

By Tom
at 2006-08-19T00:00

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我正在減肥中..前幾天朋友說幫我量體脂肪..結果我ㄉ體脂肪是38..
聽說我要在27內才是標準...為什麼會有體脂肪..減重還不一定會減掉體脂肪呢??
我要怎麼做呢?

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By Callum
at 2006-08-20T00:07

基本上等我講完你才去選擇要不要使用
要的話請考慮清楚再進行減重
(只想找觀念合得來的人一起減重(如果不合適),那也不要用錯誤的方法減重)
就是這樣子 ~喵~
請問你是用多少時間變成這樣子的體重的?
那你用短時間去達到標準,對你的身體公平嗎?
而且一個月就要瘦很多公斤,還不要花到錢
那麼我只能講你就必須 (((犧牲))) 你自己本身的(健康)這樣子你要嘛?
還是說你抱持一定會復胖的機會下去做減重ㄋ??
試問有誰想要(((花錢減重ㄋ))))
你可以先試試看自我控制的方法
自我控制不行的話再去找((專業人士))作減重
健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)
標準體重女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9
減重只是熱量的計算
=吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)=
等到累計到7700大卡就恭喜你
1kg肥肉居住証明馬上到手
身體消耗不掉的熱量就會變成體脂肪囤積在體內
體脂肪通常是要去做運動才會從身體跑出來
不然就是要讓他在體內自行消耗
再不然就是要多喝水把它排出體外
而且體脂肪過高會使體重難以下降
並且會引響到健康
裡面有衛生署公佈的第四台的不實廣告
sotoso.寒天.姚條佳人.青木瓜四物飲等等都有
http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...
慢跑12個小時瘦一公斤
游泳14個小時瘦一公斤
騎單車28個小時瘦一公斤
有氧運動18個小時瘦一公斤
以上的運動都要不間斷才有用歐
如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))
那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))
就是這麼簡單
你要精準的話
要去量出自己的基礎代謝率這樣才不會控這熱量有誤
醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤
如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險)
因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話
建議你去找尋專業人士會比較好一點
用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減(身體會胖是因為脂肪而不是肌肉,)
(也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃~就~肥
(如果讓你這個月減3公斤,下個月卻是增重5公斤妳要嗎?
A 自我控制的
一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過)
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
切忌三餐吃(太油.太鹹.太酸.太辣,就是重口味啦)尤其是吃宵夜,早餐跟午餐一起吃最容易胖
最好以清淡為主(燒餅.油條.蛋餅.都太油膩)
=1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
這是很多種食物的熱量表(也要記得多喝水有助於減重一天3000cc~4000cc)
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)
=2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
=3.快速減重的運動,就是要每次30分鐘每分鐘心跳高達120下的運動就可以
有氧運動(潘諾迪,伸展操)快走,跑步,游泳,等消耗熱量高,持續時間長的運動
還有這是運動的熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)
ps:仰臥起坐是沒有太大的幫助(沒辦法全身雕朔)
並切記不可在運動完後馬上進食
如非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)(馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))
(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包跟酒類不可(只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4

=4.http://www.webhospital.org.tw/medicine/
這個是一個藥名查詢的網站
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
B 專業的減重網站
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
可以讓你參考看看
如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~快樂~又不多花錢)))作量身訂做的減重計畫

By Lydia
at 2006-08-19T05:37

我也是胖...
7/27前我163公分71.2kg體脂高42
我是挑戰免費健康瘦身18天5kg真的是免費因為把錢退回來ㄝ
8/14驗收64kg體脂30...還是很高所以我是持續中...加油
我使用酵素加上多少運動一下
減重是要原動力..我ㄉ動力就是要把錢拿回來..
要做"有氧"的運動才健康ㄅ

By Aaliyah
at 2006-08-19T09:14

我有三天減肥菜單
第一天
早:裸麥土司一片(50公克)
中:芭樂1/2(中) 香草冰淇淋一盒(小)
晚:水漬鮪魚一罐(90公克) 水煮蛋一個夏威夷豆5個美國生菜半顆
第二天
早:烤地瓜一條低脂原味優格(一盒)
中:全麥核桃土司一片(50公克) 水煮蛋一個甜桃一個(小)
晚:烤雞腿(去皮) 90公克滷豆干兩片水煮花椰菜一碗
第三天
早:裸麥土司一片(50公克) 低脂起司一片
中:栗子15個低脂原味優格(一盒)
晚:滷豬腱 (90公克) 杏仁6顆小黃瓜2條
湯品:紫菜湯海帶湯無油蔬菜湯汁
飲料:無糖紅茶綠茶無糖檸檬
自己從書上打的
台北醫學大學附設醫院營養室提供

By Freda
at 2006-08-19T23:13

當然是多運動ㄚ
多吃蔬果
保證有效
真的喔.....
最天然ㄉ方法

請問體脂肪是什麼.要怎樣才能減 - 藥品

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