請問該如何預防類風濕性關節炎？ - 藥品

By Donna
at 2006-05-26T00:00

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請問該如何預防類風濕性關節炎？
重點是如何預防喔！

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By Susan
at 2006-05-30T17:11

英國曼徹斯特大學的派特生(Dorothy J. Pattison)博士最新研究發現，吃富含維生素C的飲食可以預防發炎症性多動脈炎，此病是一種類風濕性關節炎，影響2個以上關節。據路透社報導，研究者針對1993年至2001年發展為炎症性多動脈炎患者146例進行對照調查，發現進食水果、蔬菜、維生素C含量低的飲食，會提高炎症性多動脈炎的發病率。例如與每日進食維生素C含量94.9毫克以上的人群相比，吃維生素C不到55.7毫克的人群中，發生炎症性多動脈炎的比例高三倍以上。但是研究者指出，雖然低水果和蔬菜飲食看來也會增加炎症性多動脈炎的發病率，但是沒有統計學意義。這項研究與最近的一篇報導矛盾，那篇報導說大劑量維生素C會加重豚鼠骨關節炎模型的疾病嚴重程度。派特生博士說，這些矛盾結果可能反應了類風濕性關節炎和骨關節炎有不同的發病機制。類風濕性關節炎是一種自身免疫病，而骨關節炎是一種退行性變。而且實驗室中得到的觀察性研究結果很難一致。派特生博士表示，他們還在進行肉類飲食與關節炎的關係研究。
由於類風濕關節炎病情時好時壞，目前並無根治方法只能控制暫時病況，所以在飲食和生活上就要特別注意保健，以下幾點就是針對飲食和運動來作些建議：
1. 飲食上應選擇容易消化的食物，烹調方式應以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。
2. 多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。
3. 儘可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重。
4. 身體若屬熱性，應多吃綠豆、西瓜等食物；若屬寒性，則應吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。
5. 若有服用阿斯匹靈，一定要在飯後才能服藥，因為此藥容易對胃造成傷害，並且容易造成缺鐵性的貧血。
6. 適當補足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質食物，以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。
7. 若有服用類固醇容易造成食慾大增、鈉滯留和骨質疏鬆症，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統豆腐等。
8. 減少長時間臥床時間，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進行運動。若採坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續五秒鐘後放下，左腳也以相同動作重覆，每日可多作幾次，以能負荷為原則。
9. 冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往後作伸展划水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣後，雙手向上、向外伸展，然後再緩緩放下。
10. 寒冷的冬天，要注意保暖，關節疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛。
11. 切勿任意進行推拿、按摩、拔罐等傳統關節疼痛的治療方法，以免造成病情加重，造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。
12. 要有耐心地配合醫師進行長期的治療，定時服藥、定期回診，並接受指定專業的復健師進行正確的復健治療，若有任何的不舒服情況發生時，應立即告知醫生。

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