請問我還能長高嗎?要怎麼長高呢? - 西藥
By Adele
at 2008-04-11T00:00
at 2008-04-11T00:00
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我十五歲,是個女生,身高157.5,月經三四年前來的。
我爸媽都差不多160、161,但我媽說她的阿姨們全都是身高180以上的那種女生,只有我的外婆比較矮。
現在一週有四節體育課,其中三節50分鐘,另一節90分鐘,而也老師都拚命操我們,所以運動量蠻足夠的。
我是那種從小學功課就很重,每天都一兩點之後睡的那種人,所以......。
我爸媽不重視身高,所以不可能讓我買中藥或西藥,所以只有鈣粉跟偶爾吃的綜合維他命。
有沒有可以讓我長高又不用花錢的方法呢?
拜託不要貼網路上的或知識的,我都看過了。
(有一堆都一模一樣的ㄝ!)
謝謝大家的回答!
我爸媽都差不多160、161,但我媽說她的阿姨們全都是身高180以上的那種女生,只有我的外婆比較矮。
現在一週有四節體育課,其中三節50分鐘,另一節90分鐘,而也老師都拚命操我們,所以運動量蠻足夠的。
我是那種從小學功課就很重,每天都一兩點之後睡的那種人,所以......。
我爸媽不重視身高,所以不可能讓我買中藥或西藥,所以只有鈣粉跟偶爾吃的綜合維他命。
有沒有可以讓我長高又不用花錢的方法呢?
拜託不要貼網路上的或知識的,我都看過了。
(有一堆都一模一樣的ㄝ!)
謝謝大家的回答!
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By Victoria
at 2008-04-14T01:52
at 2008-04-14T01:52
睡眠充足:生長激素由腦下垂體製造,在白天,只有極低量的生長激素產生,但在夜晚入睡後1-2小時後分泌量達到高峰,高出白天3倍以上。最好在10點以前上床,睡足9小時。■ 規律的運動:運動刺激生長激素的分泌,也利於骨骼的生長和增加骨密度。最好是訓練下半身的負重、有氧運動,像跑步、跳繩、打球等運動,都屬此類的活動。重量訓練不屬有氧運動,通常不適合成長中的兒童。
■ 營養充足:攝取足夠的營養,供給骨骼、肌肉養分,做為生長所需的能量來源。鈣是製造骨骼的原料,多攝取牛奶、小魚乾和豆腐等含豐富鈣質及蛋白質的食物,建議早晚各一杯牛奶。■ 不要太早吃轉骨方:中醫的「轉骨」,意指青春期。轉骨方多為補充腎氣的藥材,應等他進入青春期後再吃,否則它會加速生長板癒合,停止長高。在青春期前,補充益氣健脾的藥材,像山楂、黃耆、白术或四神湯,以收醒脾開胃、助消化之效。■ 多多按壓腳底湧泉穴:青春期前一年,讓小孩每天把一粒大豆固定貼在腳底湧泉穴,再穿鞋襪出門,隨時隨地刺激它。湧泉穴在五趾用力彎曲,腳底凹陷處。資料提供:Common Health ■ 根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質….。建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
...........想要變瘦又不會影響長高的方法..........
美國藥物食品管理局也特別強調,運動是刺激長高的最有效方法。運動能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:跳繩、籃球、跳高、游泳、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。
想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,想要預防骨質疏鬆症,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢?多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質,所以有助於防止鈣質的 流失,因此對想要補充鈣質攝取的人來說,平常應該要多吃乳類製品,同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物,才能夠讓身體吸收充分鈣質。
★☆維他命有些什麼功能?
維他命之一般功能為1) 促進生長 2) 促進正常的生殖 3) 經由下列的促進作用,以維持健康、活力和長壽的功能 (a) 正常的食慾和消化功能 (b) 對營養素的正常利用 (c) 神經的穩定,心智的健全 (d) 組織的健康及對感染性疾病的抵抗力……etc.
若以中醫效果也不錯~一般中醫以補腎氣:杜仲、山藥~健脾胃:茯苓、神曲、~疏肝解毒:祡胡、黃耆~養血活血:當歸、熟地、丹蔘...川七 、川棟子、香附、鬱金~可延緩生長板閉合~但MC期間不能使用......
建議想長高仍以均衡飲食為主..... 以~均衡營養+充足睡眠(內分泌問題..)+跳的運動(效果最好)+盡量不喝碳酸飲料(避免血液酸化)~~效果最好!
By Michael
at 2008-04-11T10:11
at 2008-04-11T10:11
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