請問對失眠有幫助的中藥或食物有哪些? - 藥品

By Mason
at 2005-01-18T00:00

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如題~
資料愈詳細我愈感激~謝謝
兩樣都有更好~
Update:
十分感謝~但我比較需要的是有什麼樣的中藥可以治療?

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By Audriana
at 2005-01-18T23:24

非藥物療法包括行為療法、心理療法、自然環境療法、飲食療法等，以下介紹有利於改善睡眠的食物﹕
(1)研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，哈佛大學的研究報告指出，深海魚魚油中的Omega-3脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
(2)香蕉含有生物鹼（alkaloid），可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
(3)菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究也發現，無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症的出現。
(4)牛奶中含有一種可產生疲倦感的生長物——色胺酸。因此，牛奶具有較好的催眠作用，一般來講，睡覺前半小時飲一杯熱牛奶，或加點蜂蜜，即有助於睡眠，也可以防治多種胃腸道疾病。
(5)研究表明，萵筍的漿液具有鴉片樣鎮靜安神作用，取新鮮萵筍榨漿取汁10毫升，以開水服，每日早晚各一次，可以有效治療失眠。
(6)大棗含有豐富的營養成分，其中糖、維他命C、蛋白質、鈣、磷、鐵等含量較多，有健脾補血安神之功效，被稱為安神之要藥，通常以水煎煮，睡前溫服，有利於安眠。
(7)龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，並與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
在《雜病心法要訣》裡有一個處方叫「升陽益胃湯」，歌訣說：內傷升陽益胃湯，濕多熱少抑清陽，倦怠懶食身重痛，口苦舌乾便不常，灑灑惡寒屬肺病，慘慘不樂乃陽傷，六君白芍連澤瀉，羌獨黃耆柴與防。
這個處方對所有情緒受傷的人，都有幫助。對焦慮、失眠、緊張、胸悶、心悸、頭痛、小便不利、消化不好等症狀，都可以迅速得到緩解。它的成分是黃耆、人參、白朮、茯苓、甘草、半夏、陳皮、白芍、黃連、澤瀉、羌活、獨活、柴胡、防風、生薑、紅棗。即使不懂得辨證的人也可以長期服用，不像很多中藥處方必須經過專業中醫師臨床診斷，不能亂服。
(小偏方)
聞洋蔥
吃洋蔥令你口臭難入眠，但聞洋蔥卻可助安眠。因為洋蔥味發出的氧化丙烯基可以刺激延髓，促進血液循環及安定神經，令你入眠。據知這是全世界用得最廣泛的治失眠方法，不妨一試！
將一個生洋蔥切薄片，放在床邊已可令你進入夢鄉！

飲牛奶加鹽
無法入睡飲牛奶是老生常談，因牛奶中的蛋白質可治失眠。若加少許鹽，可以增加牛奶對失眠的戰鬥力！
吃西芹
日本人一樣有失眠，現在就話吃安眠藥搞掂，古時則吃西芹，據說可以使精神穩定，舒緩神經。
材料：半條西芹、 2 茶匙蜂蜜
製法：將西芹搾汁，加入蜂蜜，熱水沖即可飲用，若加少許威士忌，效果更佳。

葡萄酒或烏龍茶
酒和茶過量飲用會刺激大腦神經令人難以入眠，但少量可以舒緩神經，其熱量更可助安眠。
葡萄酒和烏龍茶均含有維他命 C ，可以緩和精神壓力！不妨睡前 1 小時飲少少啦！

龍眼肉煲蛋
龍眼肉和雞蛋均含有豐富的蛋白質，而蛋白內含的氨基酸 toriputofan 能幫助睡眠，消除失眠現象，雙劍合壁，想難入眠都幾難！
材料：龍眼肉 2 0 粒（藥材店有售）滾熟去殼雞蛋一隻，水兩碗
製法：水滾後放入龍眼肉慢火煲 1 0 分鐘，放入雞蛋再煲 1 0 分鐘即可。記緊將蛋吃完才見效，萬試萬靈！

中藥湯治失眠
太子參無花果湯
材料：太子參　半兩、無花果　 4 粒、瘦肉　 6 兩、紅棗　 4 粒
做法：滾水後將材料放入至水滾，改用慢火煲 3 小時後放入適量鹽即可。

By Doris
at 2005-01-20T04:03

失眠，從中醫的看法有許多種方向導致，嚴格來說，肝心脾肺腎，都有導致失眠的原因，不過多是以情緒病為主，也都有湯方可以治療。怒喜憂思悲恐驚，七情過渡都有可能導致失眠。所以如果是情緒病，最好的方法仍然是解鈴還需繫鈴人。把心中的負擔放下，保持心中的平靜，中藥就可以幫上很大的忙，讓你入睡。但是心中的情緒依舊起伏不定，就算吃藥也難睡的安穩。
建議你有些藥方配合組成，對大部分的緊張性失眠有效果。
酸棗仁湯＋逍遙散＋龍骨＋牡蠣
但是，真的成病了，還是經由專業醫師判斷（無論中西）服藥或者治療才是真正的依歸！

By Jake
at 2005-01-19T18:30

一般失眠分為睡前睡不著(實火),
另一分為睡到半夜醒來就睡不著(虛火),
睡前睡不著屬於肝火旺,
可服用六味地黃丸(可長期服用)可改善,
或龍膽瀉肝湯(不能長期服用),
以上為個人經驗,
中午不要午睡,
少吃燥熱食品,
都有幫助.

By Catherine
at 2005-01-20T15:40

紅景天及秘魯人參是最近美國抗衰老協會的新研究, 之前是有提到銀杏, 但是銀杏不是每個人都可以吃, 一定要問過醫師才可以

By Skylar Davis
at 2005-01-22T23:48

◎怎樣戰勝失眠：
　　為了日後安枕無憂，輕輕鬆鬆進入睡鄉，以下就是達成這目標的一些方法。只有戰勝失眠，才能夠爭取甜密的睡眠。
一.定時上床　　　　　　　　　　　　
　　我們睡得不好的原因，某程度上是與睡眠習慣有關。如果一向沒有固定的睡覺時間，即是說有時候很早就爬上了床，有時候卻又淩晨三、四點不睡的話，身體沒有養成睡眠的習慣，便很容易形成難以入眠的情況。
　　第一步解決方法是需要培養固定的就寢時間，好好安排自己的生活，使每晚大概在某一個時間上床。另外要注意的是，要放心躺在床上，不要因為「為甚麼自己還未睡著？」、「究竟甚麼時候才入睡」等問題而憂心、介意，因為有了這一種心態，自然不能夠心平氣和進入睡鄉，要培養定時上床的習慣也更艱辛。
二.配合生理節拍　　　　　　　　　　　　
　　「生理節拍」是指人類身體每天都隨著一定的節奏在運行。如心臟的跳動、呼吸的節奏、體溫的變化等，都有一定的規律。
　　假如我們想征服失眠的困擾，不妨從配合生理節拍方面入手。時常到外地公幹或旅行的人，常常遇有「時差」的問題。「時差」問題是指當我們突然去到一個與原居地有時差的地方，身體便會隨之發出種種「抗議」的返應。本來在原居地應該上床睡覺，但新地方卻是白天，袋腦接收了訊息，但身體節拍卻仍舊運行，於是整個人便表現得昏昏欲睡，怎知到了夜晚，大家都睡覺的時候，生理節拍卻不能立刻轉變，以為是白天，故此又無法入睡。如此一來，無論頭腦或身體均會覺得很不舒服。這種情況要等到生理節拍慢慢調整過來，才會有所改善。
　　實際上，生理節拍對我們的日常作息有很大的影響。假若想入睡的情況良好，學懂怎樣與身體的節拍好好配合，確是非常重要的。
三.製造睡眠環境　　　　　　　　　　　　
　　當一個人疲累的時候，在任何地方，如乘坐交通工具時、上課時等，都可以睡著。但問題是這些睡覺的環境能讓一個人睡得舒服嗎？想製造一個理想的睡眠天地，我們可以從睡覺地方的亮度、溫度、濕度及寢具選擇幾方面入手。
1.合適的亮度
a.晨早的陽光很容易刺激人醒來，假如沒有打算在陽光射進來的時候起床，便應選擇一定厚度的窗簾，以阻隔從窗戶照進臥室的陽光。
b.若果習慣了在弱光下才能睡覺的話，可以嘗試使用「牆腳燈」。這種燈插於牆壁的插蘇座之上，為臥室提供微弱的亮光，即不會妨礙睡眠，也可以避免在晚間起床時因漆黑一片而跌倒。
c.假如要在絕對黑暗的環境才能入睡，可以嘗試戴眼罩睡覺。
2.適當的溫度和濕度
a.假如條件許可，可在臥室安裝冷氣及暖氣機，因為這些設備可以改善居室的氣溫，提供一個不冷不熱的環境，的確會對睡眠有幫助。
b.市面上有濕氣機和抽濕機兩種產品，均可以改善臥室的濕度。令自己在既不乾燥，又不潮濕的氣氛下睡覺。
c.冬天想增加暖和感覺，可考慮蓋電氈。電氈會較棉被更輕軟舒適，但應注意不可把溫度調得過高。
3.寢具的選用
a.床褥
　　良好的床褥必須透氣且軟硬適中，這有幫助調節溫及促進血液循環的作用。
b.枕頭　　　　　　　　　　　　
　　適當的枕頭應稍具硬度並且透氣。選擇枕頭的硬度則以舒適為原則，盡量避免選用太柔軟或太具彈性的枕頭，因為當我們的頭部移動時，太強的彈性會產生振動，刺激內耳器官，長期下去，容易產生不良的後果，亦會引起不適的感覺，影響睡眠。
c.被舖　　　　　　　　　　　　
　　寒熱變化會影響睡眠，故此應該隨著天氣改變而使用不同的被舖。但是冬天天氣寒冷，很多人以為蓋越厚的被越好，誰知道棉被太厚便容易過重，影響睡眠。
4.睡衣　　　　　　　　　　　　
　　睡衣的質料宜吸汗、透氣，並有一定的保暖程度，以及要注意保持睡衣的清潔。只有寬鬆柔軟的睡衣，才能幫助我們入睡。
四.借助聲音　　　　　　　　　　　　
　　聲音無疑是影響睡眠的其中一個重要因素。假若一個人不習慣在一個鴉雀無聲的環境下睡覺，其實可以反其道而行，利用聲音的幫助，讓自己成功進入睡鄉。　　　　　　
1.柔和的音樂
　　抒情而緩慢的音樂，就好像按序器一樣，使我們的神經鬆馳下來，帶領我們進入睡鄉。聽著優美的調子，我們身體在不知不覺間，跟著音樂的節拍而慢慢迷糊起來。有些人說是音樂的旋律在產生影響力，也有人說是音樂所散發出來的氣氛和情調，勾起人們的睡意。　　　　　　
2.單調的聽覺刺激
　　我們有時候在搖擺不定的車廂內，不知不覺間睡著了。其實車輛在前行的過程中不斷地振動，形成一種單調的聽覺刺激，對神經系統產生了麻木作用，很容易使人因而入睡。　　　　　　
　　可是，睡覺的心情亦很重要，假若一心一意專注於聲音當中，希望聲響能為自己帶來睡眠的話，往往會適得其反。只有將心情放鬆，才能收到聲響帶來的預期效果。
五.飲食的選擇　　　　　　　　　　　　
　　飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難。此上例子，均是普遍得很的經歷，相信沒有人沒試過，而這些例子，都顯示了飲食與睡覺的關係確是密不可分。　　　　　　
假如要睡得好，便不得不研究一下飲食的選擇。
1.喝牛奶
　　據精神科醫生指出（《失眠治療法》張雪明），人類腦神經有一種荷爾蒙Serotonin，與睡眠有很密切的關係。腦內假若缺少Serotonin，睡眠會變短，也會出現失眠的情況；相反，臨床實驗結果顯示，腦中Serotonin含量豐富的人，不但較易入睡，且很快進入熟睡狀態，並多能一覺睡天亮。我們日常生活裏，不可缺少蛋白質，因其中所含的氨基酸，對人體尤其重要。氨基酸的種類很多，當中一種叫做toriputofan的，便含有serotonin。而日常食物中，牛奶或乳酪所含的toriputofan至為豐富，所以平日多飲牛奶或多吃乳製品，自然有助提高腦中serotonin的含量，達到促進睡眠的效果。由此看來，「臨睡前喝杯熱牛奶可幫助睡覺」這個說法，原來是甚有根據的。
2.忌喝過量的酒
　　酒精的確能降低大腦皮質活動、緩和亢奮精神狀態，少量酒精又可消除疲勞，引發人的睡意，的確是幫助睡眠的好幫手。可是，假若過量攝取酒精會使人患上慢性胃炎、酒精性肝炎，肝硬化等。故此我們必須注意喝適當的酒。每個人對酒精的承受力和反應都有分別，有些人只需喝一點點便可以鎮定神經，收安眠之效；但有些人卻喝很多才有反應，又或者飲酒後反會覺得精神興奮。藉酒來醫治失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法，如果因此養成飲酒的習慣，就更加得不償失。　　　　　　
3.忌咖啡和茶
　　無論咖啡和茶，都含有咖啡因，有刺激腦神經的作用，使人不易安眠。不但如此，咖啡因還能促進血液環，使腎臟血管擴張，因而有利尿的效果，晚上小便多，頻頻醒來去廁所，睡眠又怎會好呢？　　　　　　
　　其實這些飲品是否導致失眠，還得看所喝的份量、濃度和就寢時間而定。如果只是喝了一杯，又拌進了牛奶，而且喝了一段時間後才就寢，自然不會太影響睡眠。份量少、濃度低的的咖啡或茶，刺激程度大減，又如何會導到致失眠呢？
六.心理的調和　　　　　　　　　　　　
　　造成成眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆馳下來，自然可以輕易入睡。
　　　　　　
1.解除心理緊張
　　因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為甚麼總是睡不著？」這念頭所困擾。失眠人士心中被各種各樣的不安情緒盤踞著，越來越緊張自己今天晚上，究竟是否又要失眠呢？於是，有些人老早認了命，堅信自己必然睡不著；有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。我們只要仔細思慮，是甚麼事情令自己緊張、不安，便可找到解決問題的方法了。不必時刻因哪些問題而逃避，困擾自己。
2.消除心理積鬱
　　我們的生活，總圍繞著家庭、工作和朋友這三種範疇，若這三方面得不到平衡，或遇上挫拆，最容易引起憂鬱情緒。為了盡量排解苦悶心情，驅除失眠困擾，可從以下三個方法入手。
a.建立良好的人際關係
　　我們每天必須接觸很多人，想過正常的生活，也不可能離群索居。所以與人相處是否順利圓滿，對我們的心情，便有很大的影響了。不要任何事先怪別人不好，冷靜想想，與他人鬧得不愉快，自己有沒有錯。即使曲在對方，你可否先大方地原諒他。一個能夠寬恕別人的人，其實也同樣是饒了自己，因為仇恨往往才是最讓人困擾的關鍵。
b.安排消遣活動
　　與朋友談天好、吃飯好、又或者看電影、逛街、做運動，有個伴總比獨個兒優勝得多。不開心時找人傾訴心事，可幫助發洩冤鬱氣；高興時一起分享，也會分外快樂。要知道玩樂並難一無是處，它能夠幫助鬆馳神經、製造歡欣情緒，實在是一劑驅除憂彬和失眠的特效藥。因此，為自己泡製適當的娛樂對解決失眠是有果效的。
c.找醫生幫忙
　　假若情緒低落的情況比較嚴重，常常無緣無故憂鬱起來，又或者出現厭世、怕見人等極端負面的情緒，便應趕快找心理醫生治療，因為當事人可能是患上憂鬱症。這是一種精神疾病，時常伴隨失眠一同出現，只有找醫生診治，才會百分之百康復過來，使自己能好好睡一覺。
資料來源：
http://herbtea.myweb.hinet.net/ubody5.htm

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