請問一下睡不好的話有什麼辦法可以治療? - 藥品

By Agnes
at 2014-02-25T00:00

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請問一下睡不好的話有什麼辦法可以治療?

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By Tracy
at 2014-02-27T15:26

根據美國心臟病學會公佈的一項最新研究指出，睡不夠跟睡太多，都可能引發多種心臟疾病問題。
睡眠是保護心臟的營養素
好的睡眠不僅讓人一天精神百倍，在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低並且平穩，心臟也會得到很好的休息。睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風、心臟病發作的危險。另一方面，睡眠過多是缺氧的表現，會增加心絞痛和冠狀動脈變窄，導致心臟供血供氧不足等問題。
　
這項由芝加哥醫學院心臟病學專家領導的研究發現，針對每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，小心心臟疾病的發生。另外提醒，有心腦血管疾病的患者，更要盡可能保證起居定時，睡眠充足，不要熬夜。
現代人工作超時，就犧牲睡眠時間，常常晚上沒睡夠七小時，或者睡得不深等睡眠品質不好的人，最好養成適度午休的習慣。要保證晚上10點到早晨5點的優質睡眠時間，通常人體在這段時間能達到深度睡眠，這是緩解疲勞的最佳時段。不嗜睡，不少睡，每天睡眠時間控制在6到8小時，是保護心臟的最佳良方。
　
＊失眠的定義：是人們難以入睡、難以持續睡眠，或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。
＊失眠症：即習慣性的睡不著，夜復一夜。
＊原因：藥物、低血糖症、肌肉痛、消化不良、氣喘、緊張及壓力等因素造成。缺乏鈣、鎂、食用含咖啡因的食物、營養不均衡也會使睡眠發生困難。
＊藥物：服用藥物，如：鎮定劑（抗焦慮藥物），安眠藥（巴比妥酸鹽），確實可以改善，但是這些藥物都有其問題，長期服用不但易產生抗藥性、容易成癮。此外，大量藥物儲積在體內，對其他器官也會發生不同的影響。
　
失眠
1.硬性規定睡眠時間。
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠。　　　　　　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話。
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用。
6.避免喝酒。
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑。
8.避免日夜顛倒或作息不定。
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好。
10.佈置舒適的睡眠環境。
11.放鬆心情。
12.使用耳塞、眼罩等工具。
13.做運動。
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話。
15.洗溫水澡。
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫。

如果有失眠問題的人，建議可以參考酪胺酸和GABA(但GABA在台灣不是食品)這類的保健食品
　
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是世界知名品牌NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康
PS.推薦保健食品，並不是建議吃保健食品，有病還是建議要先看醫生，以上資訊是從網路上整理的，僅供參考

By Christine
at 2014-03-01T06:12

http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/139767441
本頁右上角搜尋欄查找『榮總中醫失眠』『中醫失眠』『失眠食療』

By Ula
at 2014-02-26T10:35

失眠

失眠，是許多壓力疾患與身心疾病最初的表現方式，也是現今緊張繁忙的工商
社會中，一般人最容易遇到的問題。

失眠的型態，一般可以分為三種
1. 躺床後無法很快入睡的“ 入眠障礙 ”
2. 睡眠很淺半夜常醒來的“ 持續障礙 ”
3. 太早醒來無法再入睡的“ 早醒障礙 ”

很多台灣人在遇到失眠問題時，常常容易把自己的睡眠問題歸因於情緒壓力，
過早開始服用安眠藥，而未能仔細地探討失眠症狀之下所隱藏的問題；據研究
顯示，患有焦慮或憂鬱症的病人，有百分之九十都會有失眠的困擾；許多人都
是在發現安眠藥藥效變差，或抗藥性逐漸加重的情形下，方才驚覺事情並非自
己想像的那麼簡單。

欣悅診所處理失眠的問題，不僅僅是開立助眠藥物而以，而是仔細的釐清，是
否除了失眠的現象之外，隱含了許許多多的身心狀況。針對問題解決，您才能
擺脫安眠藥物的使用；即便您需要使用助眠藥物，欣悅診所也能提供您適當的
方法，逐漸地減藥並避免抗藥性的發生。

By Hardy
at 2014-02-27T07:54

失眠真的很痛苦!!
建議你考慮使用葡萄王生技公司生產的~~『康貝寧』！
有問題可以去電0911-420-930詢問。
這是由葡萄王生物工程中心根據現代人因生活壓力、工作煩惱及其他因素等，造成失眠的症狀所研發出能幫助提升睡眠品質、促進新陳代謝、調整體質及生理機能的食品。

By Edward Lewis
at 2014-02-27T06:58

試試這個方法可以改善你的症狀..
反覆失眠不易痊癒的症狀是寒性體質,加上他處筋傷所致(肌肉緊繃後,會產生熱症的錯覺)..高堂中醫林文濱醫師指出,首先,要先把頭部枕骨下緣繃緊的肌肉揉開..再把耳後凹窩繃緊的肌肉柔開,再把頸椎兩邊繃緊的肌肉柔開,然後熱敷這些按揉的地方,服用中藥(或薑湯)調整寒性體質,便可改善這些症狀....或者可搭配針灸,效果更佳..

By Regina
at 2014-02-28T13:20

睡不好..有時是壓力大..免疫失調..內分祕失調..都會造成失眠..
我媽就是這樣..現在調理好..常常睡到打呼..
很怕回家時..跟她一起睡呢....
她每次都說..我自己怎會知道打呼呀..

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