該怎麼讓自已變胖... - 藥品

By Jacob
at 2010-01-04T00:00

Table of Contents

我是屬於高個子的女生，但卻因為過瘦，整個比紙片人還紙片..很醜...
因為自已的胃口沒有很好，食物東挑西挑，吃不胖反而更瘦
所以希望能有更有效的方法讓自已變胖...
我先說我的平時飲食狀況
1.早餐>>必吃，小杯奶茶+吐司(or蛋餅、三明治)
2.午餐>>都只吃幾口
3.晚餐>>亂吃 (最常吃薯條、泡麵)
4.晚上十點後偶爾會塞一些零食or鮮奶茶
希望有人能教我更好的方法讓自已的胃口開or消化系統變好..等等
或者吃哪些食物可以增胖然後又不失健康的....
已更新項目:
那如果說我現在每天中午都吃義大利麵，吃到怕為止，加上晚上喝大杯的(750CC)紅豆薏仁奶，接著在買DHC的維他命B來吃，可以改善嗎？
2 個已更新項目:
to小喬大：
我有一陣子天天喝用奶精泡的奶茶，也常吃油炸食物，但並沒有變胖呢@@
後來朋友聽這樣子吃喝後，就叫我別在喝奶精泡的奶茶和少吃油炸食物...
所以我現在都喝鮮奶泡的...

Tags: 藥品

All Comments

By Mason
at 2010-01-06T22:41

你胃口不好又東挑西挑可能又加上消化系統不是很好，導致腸胃無法順利吸收
我建議可以去吃中藥調理身體，中藥的副作用很少又是慢慢調理且健康。
再來就是身體狀況，從你的食物看來很明顯都是垃圾食物較為居多，你長為不好但是又吃垃圾食物，雖然沒有吸收到多於食物熱量，但是也沒有吃到讓自己強健的食物!!
早餐，我想你可以吃先以少油少糖為主，以健康的豆漿或牛奶代替一般紅茶奶茶，主食就隨便吧，至於為什麼要以少糖少油為主，主要是希望不要讓你腸胃一開始就負擔太大，導致後面無法有正常食慾跟正常消化，不是要讓你更瘦，事先調好你的身體狀況
再來是正常運動，適當的運動是要激你的食慾，順便改善你的新陳代謝跟消化系統健康狀況，不用項減肥那樣，起碼正常運動30分鐘左右就好
中午可以多吃點高纖的蔬菜，幫助腸胃消化，然後你可以上網找些增加食慾的食物作為開胃，請不要吃幾口，就算你目前真的只吃的下幾口，也請慢慢將份量增加，轉為跟一般人一樣
晚餐就先隨便吧，看你要吃啥都可，不要吃垃圾食物
可以吃宵夜
以上，作1個月，靠中藥跟運動以及正常三餐調好身體，確定沒有減少體重現象還有有增加體重以及腸胃吸收變好的情況，可以少做運動，正常吃，也可以吃垃圾食物
這時候你腸胃吸收變好，我想吃高熱量會比較容易吸收又不會對建艙造成太多影響
這跟減肥是同樣道理，減重也得慢慢減，增重也一樣，同樣都要先故好建艙在做增減肥。
至於食物，如果你是單純不想吃而不是討厭吃那就得靠你自己啦
萵苣不錯，可以強健腸胃
蔬菜一定每天都吃
垃圾食物請先勿碰或少碰，先從強健你腸胃跟健康調好，在來做增重

By Margaret
at 2010-01-06T00:46

吃不胖應該是肝膽腸胃功能不諧調的關係
影響了營養的吸收
應該先用中醫調理身體
讓身體恢復到正常
其實這樣要變胖就很容易了
挑食本來就不好
你這樣不瘦也很難吧
我表弟也是瘦瘦小小的
男生嘛總不希望自己這樣
後來是親戚介紹他去平安中醫看
他現在體重是正常的了

By Caroline
at 2010-01-08T02:53

參考中醫先健胃整腸好消化..才可增重..
高堂中醫林文濱醫師認為..醫者除了找出真正病因對症下藥外，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀： 1.細嚼慢嚥。2.定時定量.少量多餐. 3.飯後散步5-10min。 4.忌甜食（如冰淇淋,巧克力），醱酵食品（如麵包,蛋糕,餅乾），硬的難消化的食物（如肉粽、飯團、筍子）和刺激的食物（如茶、咖啡），5.不吃冰品冷飲.6.吃七分飽..配合規律生活，充足睡眠，多運動，心情放輕鬆，才是保健之道。
請找林文濱醫師針對個人體質對症下藥..

By Todd Johnson
at 2010-01-07T23:22

我老公也是薄片人，全家都瘦，所以都也胖不起來，更何況他每天晚上還在我面前吃宵夜
後來我跟他說了兩個方法，現在他大概胖了八公斤吧，從他胖到現在不到四個月吧
只是每天多喝了加了奶精的奶茶大杯，而且要在晚上要睡之前喝比較有效，不能是鮮奶茶，一定要是加奶粉或是奶精的那種奶茶，薏仁奶太養生了，而且薏仁是利水用的，又有飽足感，一吃飽就不會吃其他東西了，所以也不會胖，有機會就吃炸物
因為奶精和炸油都有會讓脂肪細胞增大的效果，脂肪細胞大就會變成易胖体質
胃口小有的時候是因為運動量也不大，所以要增胖其實還是要運動，一定要白天運動，晚上就會胃口很好，中午不要再吃義大利麵了，有一種減肥法就是義大利麵減肥，光吃意大利麵其實是會瘦的，食物多選一些少量但熱量就很高的東西吃，這樣一定會慢慢長肉的

By Zenobia
at 2010-01-05T00:54

奶茶少喝!~ 多吃蔬果青菜以米食為主可少量但還是要吃點!~
均衡! 奶茶別常喝妳不如喝果汁或鮮奶還比較好! 連晚上也在喝奶茶...
晚上的話就吃水果或喝熱牛奶
牛奶初期會有點拉肚子(拉水似...) 是正常現象所以持續喝會慢慢改善
下午有空去戶外走走曬點太陽 ! 當然長期瘦的人要一下便胖也需要時間!~
但是胖的要瘦登天還難......(比喻)
不知道你有沒有再吃藥? (還是身體有些長期在吃的藥品)
可以到中藥行買仙楂丸...土色小的丸子因該小時候都有吃過那算是一種開胃的小點心小小一包可以隨身攜帶還不錯吃可以當作零食~
這些是我的套餐希望對妳有用.....

By Mia
at 2010-01-08T10:51

你好
我也是吃不胖的女生，但我的身高和體重是正常的，我吃不胖是因為我腸胃不好
不曉得你是不是也是因為這樣的關係呢?
如果不曉得的話，建議你可以去做個檢查。
飲食方面，請容許我直說，你的飲食狀況的確是讓你沒辦法增胖，一天最重要的早餐你有吃，但是午餐你只吃幾口，晚餐亂吃，而且常吃薯條泡麵這種，油炸+不健康的食物，宵夜又吃零食，這些是沒辦法提供營養的
早餐如果在家吃，我建議你可以搭配鮮奶，如果出去外面買我建議你可以去中式早餐店買豆漿，而且中式早餐店也有蛋餅；午餐的話，如果你還是學生(高中)可以帶便當，如果已經是大學生或出社會工作，雖然外面東西會比較油一點，我建議你吃飯，或是麵類，減肥的人都盡量不吃澱粉類，但是你是希望增胖，所以當然是沒關係囉；
晚餐的部份，如果可以回家吃家人煮的最好，如果是自己住外面，經濟條件許可的話，可以吃ㄧ些小火鍋，吃到飽的東西要看你腸胃，有些人一下子吃太多對腸胃是無法負荷的，或是就像午餐一樣，其實我也挑食，不過我挑食的東西是像蔥花、洋蔥、香菜這種我不愛吃，但現在外面的食物其實種類很多，如果有你不想要吃的也可以跟店家說不要加進去。
宵夜可以吃一些麵包搭配鮮奶，其實就是吃一些真正營養的東西，像餅乾泡麵這種就不會對你有幫助，還有油炸的也要少吃，但最好不要吃完就去睡覺，這樣會讓你的胃有負擔，睡前4個小時之內最好不要吃東西。
我不曉得你的腸胃狀況，我也不是營養師，只是我也是吃不胖的人，怎麼吃就是吃不胖，但是我還算是在正常值範圍內，所以減肥的人所忌口的澱粉那些，我都不忌口，你的話就看你是不是也一樣囉。
如果真的都沒辦法增胖，還是建議你去問問營養師，如何調理你的體質
這是我的建議，希望有幫助到你。
2010-01-04 14:21:28 補充：
另外還有水果，水果也是健康的食物而且又好吃，但是很多人都已為水果是飯後吃
其實不是，水果是飯前2個小時吃才對喔。

By Sandy
at 2010-01-06T01:43

你想變胖????
我想妳不要因此這樣而強制自己一定要胖
自然就好
最要緊是健康
至於胖瘦就另當別論啦!!!!~㊣

By Jack
at 2010-01-08T22:02

如果要變胖，又不失健康~
就要增加蛋白質的攝取，
建議你可以找仿間「高蛋白營養補充品」飲品，
(搜尋一下應該就可以找到了)
大部分都是運動員增加體重使用的，
你的平時飲食其實並沒有非常均衡，因為完全沒有青菜、水果，建議你還是要均衡攝取各種食物，這樣身體才會健康，只要營養均衡其實也會胖起來，如果真的吃不下，就吃飯前吃ㄧ點開胃菜(酸的或微辣的食物)。
加油呀~變胖不難！

By Ophelia
at 2010-01-07T05:02

TO more小姐:
其實你不是想要變胖吧，是想變健康，我跟你一樣，我想我應該比你更挑食吧，所以我也是一直都是瘦瘦的，加上我是男生，這樣如果跟女朋友走在一起，好像不會讓他有安全感，所以我也想變的有肉點，我覺得作息正常，飲食正常，多運動，不熬夜，這些雖然大家都知道，但是做到的人真的很少，如果這些辦不到，看要不要去問問看醫生，中醫之類的，有沒有吃什麼東西可以改善胃口，慢慢的你就不會那麼瘦，當然也不會變很胖，是變一個高高的大美女呢!
我不為點而來，只願你更健康

By Andrew
at 2010-01-05T08:09

多吃五穀雜糧、蛋豆魚肉，
如果中午吃不下可以喝個牛奶補充脂肪，
宵夜不要只吃零食，可以泡奶粉或是麥片，
也要攝取一點維他命B，如果不知道維他命B哪裡買的話7-11有賣唷。

By Gary
at 2010-01-06T04:41

多吃
多吃
多吃
多吃
多吃
多吃
多吃
多吃

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