該如何停止復胖恢復正常 - 藥品

By Andy
at 2007-06-15T00:00

Table of Contents

我因為想減重所以大約有半年的時間都用節食來減重常只吃一餐或者一天光吃零食來減重剛開始有變瘦但現在不知道為何變胖的好快常常一天多個0.3-0.6公斤(最厲害是三天胖一公斤) 有時我中午12點吃過後一直到隔天早上才吃一樣無法變瘦有時多吃一點點都會變胖
我該怎麼辦呢? 我還想變瘦但不想再這樣不正常下去一生了問題是
我如果正常吃就會變重我不想變重我還有救嗎?
請有經驗的人幫幫我請不要轉貼他人的意見或打廣告
我需要具體的方法和實例
已更新項目:
其實我想問的是
因為我三餐不正常減重方式錯誤造成我的基礎代謝率和每日需求熱量下降 (原本1200現在被我搞的可能800不到) 我該如何將身體的機能變回正常有何方法? 我不想用藥或坊間的營養品來改善
我需要專業的回答或有經驗的人

Tags: 藥品

All Comments

By Olivia
at 2007-06-16T14:29

~怎麼瘦都瘦不下來呢?
[沒吃飯和肉,也有做運動為什麼還是瘦不下來呢?]
~這個問題是很多瘦身者心中的共同問號,其實,這個問號裏包含許多非常重要的減重觀念~
1.沒吃飯不代表沒攝取澱粉!麵包.三明治.餅乾.粉圓.馬鈴薯.地瓜.山藥.億仁.紅豆.綠豆等都含有澱粉,所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔!

2.在減重過程中,適時攝取蛋白質有助提生基礎代謝速率協助體內廢物排除,以加快減重速度,所以完全放棄魚肉豆蛋類食物,對減重並不好!應選擇去皮的鷄.鴨.鵝肉或是魚類.海鮮.蛋白.脫脂牛奶,以滷.烤.燻煮或清蒸等烹調.

3.青菜雖然是低熱量食物,但錯誤的烹調方式也可能讓妳的身材悄悄走樣喔!所以千萬別以為[吃青菜]就可以肆無忌憚喔!

4.減重的運動以溫和持續性的有氧運動最佳,如快走.騎腳踏車等,最好能持續60分鐘以上;仰臥起坐搖呼拉圈等運動或許可鍛練局部的肌肉,但對於減重的整體幫助並不大!

5.生理其因女性賀爾蒙的影響,體內蓄積多餘水份,體重會增加1.5~2kg,所以坊間所謂的28天週期減重法並不鼓勵,不論[黃金]時期與否都要努力控制體重!

6.三餐飯前補充一杯脫脂牛奶提升代謝,加速減重的速度!

7.水果往往是高熱量的來源,不可過量吃一肚子的水果喔!

~~減肥最大的敵人~你自己~
*一定要細嚼慢嚥.
*儘量避免甜食(飲料.麵包.水果.....)
*少量澱粉(半碗到八分滿的飯,午後避免澱粉....)
*避免調味料(味精.味素.沙茶醬....)
*多做溫和長時間運動(慢跑.快走.....)
*藥物協助(需由醫師決定)

~~體重管理須知~~
1.營養一定要均衡不建議使用單一食材減重法(如:只吃蘋果或地瓜)
2.晚餐不碰澱粉.糖類.水果.
3.晚餐只能吃青菜(纖維質)與蛋白質(牛奶.魚類.豆製品.蛋白.白肉)
4.可以烤.滷~不可煎.炸.勾芡.奶焗.
5.全面禁止單糖類~請改用代糖.
6.中餐的澱粉最好選擇胚芽.糙米.五榖雜糧半碗~不可烯飯.麵.
7.細嚼慢嚥:一口咀嚼20下以上.
8.飯後半小時請勿坐著,請站著.
9.不吃宵夜(睡前4小時內不宜進食)
10.充足水份:女生2500cc以上.男生3000cc以上.
11.善用香辛料:蔥.薑.蒜.芥末.八角.五香.黑胡椒.白胡椒.花椒.
12.低熱量點心:山粉圓.蒟蒻.仙草.愛玉.白目耳.無糖果凍.無糖豆漿.無糖洋菜(加代糖)
13.運動:中強度運動持續1小時,每週至少3次以上.
**如果上述的方法無法協助您減重表示您新陳代謝速率太慢了!**
~~復胖的原因~~
*食物GI值高.份數超過.油.糖.酒.缺少運動.吃飽睡.三餐不定時定量
營養不均衡.蛋白質攝取不足.烹調方式錯誤.調味料的選擇.代謝慢

晚上八點後進食.份數吃太少.
*體內飢餓的反應如胃部摩擦.輕微頭痛.疲勞.焦慮.失去注意力.是
身體提醒您需要補充能量和維持適當體重的徵狀.過度節食減重
容易快速復胖,應用正確的心態,耐心執行減重計畫,避免復胖.
~建議您可尋求專業減重醫師的協助~

By Daph Bay
at 2007-06-19T14:55

我自己是生了三個小孩後
就再也瘦不下來了-80公斤多
什麼節食方法都試過了
反而有越減越胖的情形
所以後來也快放棄了
但是後來鄰居跟我推薦穿某家的瘦身衣
之後一個月全身上下瘦了50多公分
連體脂肪也掉很多（我自己量的拉）
因為之前也穿過很多加調整型內衣
但是都沒有用
所以我自己也覺得很神勒
現在還沒結婚時50多公斤時的衣服都可以拿出來穿了
你可以問問看
http://tw.myblog.yahoo.com/a0913981698
但是如果要買第四台的調整型內衣～那就不要浪費錢了

By Joseph
at 2007-06-16T18:35

減重期間,由於代謝廢物的增加，容易使血液與體質偏向酸性反應，而使新陳代謝的速率減緩下來，並使減重者常常感覺到莫名的肌肉疲勞感。
含有高鐵,植物性B1,B2,B6,高量的維他命B12(是健康紅血球所需要的，素食者尤需補充B12)!可維持減肥期間新陳代謝的順暢。富含的維生素A，可維持皮膚的健康。植物性維生素B群，可促進熱量的代謝與水分的排除。鉀可促進代謝性水分的排泄，鈣可抑制肥胖荷爾蒙的分泌，磷可以加強能量的代謝作用，鎂可維持正常的造血機能與神經系統的正常。
有機螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。GLA是一種必須脂肪酸，可以幫助體內褐色脂肪（存在於多餘的脂肪贅肉中）組織代謝，進而達到消除脂肪與多餘體重的效果。GLA也可在身體內合成前列腺素中的PGE1，協助控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇。
「超越減重停滯期、降低復胖機率」
螺旋藻中含有一種叫phenylanine的物質，使食用者產生飽食感，減少食量，且螺旋藻的高蛋白、低脂肪、低糖可調整人體內分泌紊亂，達到並保持健美的體型。
長期食用有機螺旋藻，對心血管、肝、腎、貧血、風濕病等慢性疾病以及減肥、美容、護膚都會起到意想不到的食療作用，沒有任何副作用、其消化吸收率達到90%以上，尤如母乳一樣，安全、天然、營養均衡。

By Noah
at 2007-06-15T05:17

我覺得m o m o的這個好像很好用
10顆可以免費試用
最新科技"PI"喔
DISCOVERY有拍成影片
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i...

By Ida
at 2007-06-18T13:42

肥胖是現代人的通病.市面上的減肥產品一堆如山.甚至常常聽過新聞報導誰誰誰吃了某某減肥藥身體出狀況.得了什麼病.更嚴重的還死亡等等.最近新聞報導謝老師豐胸減肥產品不是吃死人嗎?一推明星代言.聰明如斯的你還敢用市面上的減肥產品嗎?
首先大家要有正確的認知.人不是胖或瘦的問題是健康出了問題.複雜的健康問題我們交給醫生.簡單的我們自己來就好.
仙妮蕾德的纖體健康計畫我自己把它分成3步驟:
第一改善體質.排除毒素
第二補充營養.消除脂肪
第三改變味覺.控制飲食
我的同事朋友.前女友都有用過.我還沒看過沒效果的或對身體有損傷的.因為仙妮蕾德的產品都是存天然草本植物萃取.所以對身體只有幫助不會有害.想瘦又要照顧好身體真的沒那麼難.不要再花冤妄錢了.有需要跟我連絡.我會幫助你.我會依你的情形幫你配套的.再加上一些叮嚀.你會感謝我的.

By Carolina Franco
at 2007-06-18T16:54

我因為生完小孩胖了20幾公斤..
後來我就想我是因為什麼原因變胖的..
之後我就不吃飯只吃菜..
尤其在月經來的時候跟完的那一個禮拜..
都一樣這樣吃..也不吃零食跟其他的東西..
照樣三餐只吃菜跟肉..最快一個禮拜瘦3公斤..
現在我飯也有吃..但還是不吃其他的東西..
不過晚餐我沒在吃..加上工作累一點..
不到一年的時候我瘦了20公斤了..
我覺得在月經來跟完的那一個禮拜..
真的瘦很快..我很多朋友也是這樣瘦..
吃零食跟不吃是很容易胖的..
要瘦就要有決心..希望你能瘦..^^

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