該如何停止復胖恢復正常 - 藥品
By Andy
at 2007-06-15T00:00
at 2007-06-15T00:00
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我因為想減重 所以大約有半年的時間都用節食來減重 常只吃一餐或者一天光吃零食來減重 剛開始有變瘦 但現在不知道為何變胖的好快 常常一天多個0.3-0.6公斤(最厲害是三天胖一公斤) 有時我中午12點吃過後一直到隔天早上才吃 一樣無法變瘦 有時多吃一點點都會變胖
我該怎麼辦呢? 我還想變瘦但不想再這樣不正常下去一生了 問題是
我如果正常吃就會變重 我不想變重 我還有救嗎?
請有經驗的人幫幫我 請不要轉貼他人的意見或打廣告
我需要具體的方法和實例
已更新項目:
其實我想問的是
因為我三餐不正常 減重方式錯誤造成我的基礎代謝率和每日需求熱量下降 (原本1200現在被我搞的可能800不到) 我該如何將身體的機能變回正常 有何方法? 我不想用藥或坊間的營養品來改善
我需要專業的回答或有經驗的人
我該怎麼辦呢? 我還想變瘦但不想再這樣不正常下去一生了 問題是
我如果正常吃就會變重 我不想變重 我還有救嗎?
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其實我想問的是
因為我三餐不正常 減重方式錯誤造成我的基礎代謝率和每日需求熱量下降 (原本1200現在被我搞的可能800不到) 我該如何將身體的機能變回正常 有何方法? 我不想用藥或坊間的營養品來改善
我需要專業的回答或有經驗的人
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By Olivia
at 2007-06-16T14:29
at 2007-06-16T14:29
[沒吃飯和肉,也有做運動為什麼還是瘦不下來呢?]
~這個問題是很多瘦身者心中的共同問號,其實,這個問號裏包含許多非常重要的減重觀念~
1.沒吃飯不代表沒攝取澱粉!麵包.三明治.餅乾.粉圓.馬鈴薯.地瓜.山藥.億仁.紅豆.綠豆等都含有澱粉,所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔!
2.在減重過程中,適時攝取蛋白質有助提生基礎代謝速率協助體內廢物排除,以加快減重速度,所以完全放棄魚肉豆蛋類食物,對減重並不好!應選擇去皮的鷄.鴨.鵝肉或是魚類.海鮮.蛋白.脫脂牛奶,以滷.烤.燻煮或清蒸等烹調.
3.青菜雖然是低熱量食物,但錯誤的烹調方式也可能讓妳的身材悄悄走樣喔!所以千萬別以為[吃青菜]就可以肆無忌憚喔!
4.減重的運動以溫和持續性的有氧運動最佳,如快走.騎腳踏車等,最好能持續60分鐘以上;仰臥起坐搖呼拉圈等運動或許可鍛練局部的肌肉,但對於減重的整體幫助並不大!
5.生理其因女性賀爾蒙的影響,體內蓄積多餘水份,體重會增加1.5~2kg,所以坊間所謂的28天週期減重法並不鼓勵,不論[黃金]時期與否都要努力控制體重!
6.三餐飯前補充一杯脫脂牛奶提升代謝,加速減重的速度!
7.水果往往是高熱量的來源,不可過量吃一肚子的水果喔!
~~減肥最大的敵人~你自己~
*一定要細嚼慢嚥.
*儘量避免甜食(飲料.麵包.水果.....)
*少量澱粉(半碗到八分滿的飯,午後避免澱粉....)
*避免調味料(味精.味素.沙茶醬....)
*多做溫和長時間運動(慢跑.快走.....)
*藥物協助(需由醫師決定)
~~體重管理須知~~
1.營養一定要均衡不建議使用單一 食材減重法(如:只吃蘋果或地瓜)
2.晚餐不碰澱粉.糖類.水果.
3.晚餐只能吃青菜(纖維質)與蛋白質(牛奶.魚類.豆製品.蛋白.白肉)
4.可以烤.滷~不可煎.炸.勾芡.奶焗.
5.全面禁止單糖類~請改用代糖.
6.中餐的澱粉最好選擇胚芽.糙米.五榖雜糧半碗~不可烯飯.麵.
7.細嚼慢嚥:一口咀嚼20下以上.
8.飯後半小時請勿坐著,請站著.
9.不吃宵夜(睡前4小時內不宜進食)
10.充足水份:女生2500cc以上.男生3000cc以上.
11.善用香辛料:蔥.薑.蒜.芥末.八角.五香.黑胡椒.白胡椒.花椒.
12.低熱量點心:山粉圓.蒟蒻.仙草.愛玉.白目耳.無糖果凍.無糖豆漿.無糖洋菜(加代糖)
13.運動:中強度運動持續1小時,每週至少3次以上.
**如果上述的方法無法協助您減重表示您新陳代謝速率太慢了!**
~~復胖的原因~~
*食物GI值高.份數超過.油.糖.酒.缺少運動.吃飽睡.三餐不定時定量
營養不均衡.蛋白質攝取不足.烹調方式錯誤.調味料的選擇.代謝慢
晚上八點後進食.份數吃太少.
*體內飢餓的反應如胃部摩擦.輕微頭痛.疲勞.焦慮.失去注意力.是
身體提醒您需要補充能量和維持適當體重的徵狀.過度節食減重
容易快速復胖,應用正確的心態,耐心執行減重計畫,避免復胖.
~建議您可尋求專業減重醫師的協助~
By Daph Bay
at 2007-06-19T14:55
at 2007-06-19T14:55
就再也瘦不下來了-80公斤多
什麼節食方法都試過了
反而有越減越胖的情形
所以後來也快放棄了
但是後來鄰居跟我推薦穿某家的瘦身衣
之後一個月全身上下瘦了50多公分
連體脂肪也掉很多(我自己量的拉)
因為之前也穿過很多加調整型內衣
但是都沒有用
所以我自己也覺得很神勒
現在還沒結婚時50多公斤時的衣服都可以拿出來穿了
你可以問問看
http://tw.myblog.yahoo.com/a0913981698
但是如果要買第四台的調整型內衣~那就不要浪費錢了
By Joseph
at 2007-06-16T18:35
at 2007-06-16T18:35
含有高鐵,植物性B1,B2,B6,高量的維他命B12(是健康紅血球所需要的,素食者尤需補充B12)!可維持減肥期間新陳代謝的順暢。富含的維生素A,可維持皮膚的健康。植物性維生素B群,可促進熱量的代謝與水分的排除。鉀可促進代謝性水分的排泄,鈣可抑制肥胖荷爾蒙的分泌,磷可以加強能量的代謝作用,鎂可維持正常的造血機能與神經系統的正常。
有機螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸(GLA),幾乎是月見草油的3倍。GLA是一種必須脂肪酸,可以幫助體內褐色脂肪(存在於多餘的脂肪贅肉中)組織代謝,進而達到消除脂肪與多餘體重的效果。GLA也可在身體內合成前列腺素中的PGE1,協助控制多項身體生理機能,包括減少血液中的膽固醇。
「超越減重停滯期、降低復胖機率」
螺旋藻中含有一種叫phenylanine的物質,使食用者產生飽食感,減少食量,且螺旋藻的高蛋白、低脂肪、低糖可調整人體內分泌紊亂,達到並保持健美的體型。
長期食用有機螺旋藻,對心血管、肝、腎、貧血、風濕病等慢性疾病以及減肥、美容、護膚都會起到意想不到的食療作用,沒有任何副作用、其消化吸收率達到90%以上,尤如母乳一樣,安全、天然、營養均衡。
By Noah
at 2007-06-15T05:17
at 2007-06-15T05:17
10顆可以免費試用
最新科技"PI"喔
DISCOVERY有拍成影片
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i...
By Ida
at 2007-06-18T13:42
at 2007-06-18T13:42
首先大家要有正確的認知.人不是胖或瘦的問題是健康出了問題.複雜的健康問題我們交給醫生.簡單的我們自己來就好.
仙妮蕾德的纖體健康計畫我自己把它分成3步驟:
第一 改善體質.排除毒素
第二 補充營養.消除脂肪
第三 改變味覺.控制飲食
我的同事朋友.前女友都有用過.我還沒看過沒效果的或對身體有損傷的.因為仙妮蕾德的產品都是存天然草本植物萃取.所以對身體只有幫助不會有害.想瘦又要照顧好身體真的沒那麼難.不要再花冤妄錢了.有需要跟我連絡.我會幫助你.我會依你的情形幫你配套的.再加上一些叮嚀.你會感謝我的.
By Carolina Franco
at 2007-06-18T16:54
at 2007-06-18T16:54
後來我就想我是因為什麼原因變胖的..
之後我就不吃飯只吃菜..
尤其在月經來的時候跟完的那一個禮拜..
都一樣這樣吃..也不吃零食跟其他的東西..
照樣三餐只吃菜跟肉..最快一個禮拜瘦3公斤..
現在我飯也有吃..但還是不吃其他的東西..
不過晚餐我沒在吃..加上工作累一點..
不到一年的時候我瘦了20公斤了..
我覺得在月經來跟完的那一個禮拜..
真的瘦很快..我很多朋友也是這樣瘦..
吃零食跟不吃是很容易胖的..
要瘦就要有決心..希望你能瘦..^^
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