我實施減肥計畫已經2個月了從56KG瘦到48KG 可是我的便秘讓我困擾 我想要能天天都上一次嗯嗯...我都要3天以上才會一次...
以下是我是過的方法跟問題：
1．早餐吃地瓜不去皮＋水果一顆＝沒效吃第2天感覺有用但漸漸沒用 我還用蒸的水分較多
2．早上喝500CC冷水＋鹽巴＝完全沒效
3．減肥茶（其實是狂拉茶）＝一開始有效會脫水屁屁會痛．．．後面就沒效
4．早上喝優酪乳＝第一次有效 後面沒感覺
5．順時針按摩＝沒感覺
6．喝黑棗精華錄＝每次都有效但是上一次很多第二次也是第三次開始是脫水．完全是拉水←透明的水 好像屁屁在尿尿．．．從晚上6點多喝 可以一直拉到12點結束．．．
7．排便藥＝第一次有效 後面沒感覺
8．玫瑰＋蜜棗茶＝沒感覺
9．中藥＝只能2天一次 嗯嗯硬硬的
10．西藥＝停藥沒用．．．
11．浣腸＝好痛憋不住 每次都把藥拉出來．．．嗯嗯一點都沒出來
有人說我吃太少所以拉不出來 可是我問過中醫師 他說我這樣吃OK 不是於太少或不營養
早餐：地瓜
午餐：隨意
晚餐：水果或不吃．．．
5．30以後禁食 不喝含糖飲料
幫幫我吧．．．我好想每天都大便＝ ＝
有可以提升新陳代謝的方法也可以說．．．中藥可以改變體質嗎？重易胖變易瘦
以下是我是過的方法跟問題：
1．早餐吃地瓜不去皮＋水果一顆＝沒效吃第2天感覺有用但漸漸沒用 我還用蒸的水分較多
2．早上喝500CC冷水＋鹽巴＝完全沒效
3．減肥茶（其實是狂拉茶）＝一開始有效會脫水屁屁會痛．．．後面就沒效
4．早上喝優酪乳＝第一次有效 後面沒感覺
5．順時針按摩＝沒感覺
6．喝黑棗精華錄＝每次都有效但是上一次很多第二次也是第三次開始是脫水．完全是拉水←透明的水 好像屁屁在尿尿．．．從晚上6點多喝 可以一直拉到12點結束．．．
7．排便藥＝第一次有效 後面沒感覺
8．玫瑰＋蜜棗茶＝沒感覺
9．中藥＝只能2天一次 嗯嗯硬硬的
10．西藥＝停藥沒用．．．
11．浣腸＝好痛憋不住 每次都把藥拉出來．．．嗯嗯一點都沒出來
有人說我吃太少所以拉不出來 可是我問過中醫師 他說我這樣吃OK 不是於太少或不營養
早餐：地瓜
午餐：隨意
晚餐：水果或不吃．．．
5．30以後禁食 不喝含糖飲料
幫幫我吧．．．我好想每天都大便＝ ＝
有可以提升新陳代謝的方法也可以說．．．中藥可以改變體質嗎？重易胖變易瘦
All Comments
想要排便順暢,白開水不可少(2000.cc/天),每食用含有纖維質的水果.
喝紅羅蔔汁也不錯
想要明顯有效的方法為活性酵素,
少喝冰的.
圖片參考：http://home.kimo.com.tw/anngu1212/images/img104917...
如何改善便秘小秘方 1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車5.新完美朔體包的茶包,效果很溫和,我有時實在不行也會泡一包來喝,畢竟出差時也會無法吃青菜水果的6.魚油+紅酒也是最近很流行的方式，晚上睡前吃二顆魚油+25cc紅酒,除了可以幫助睡眠又可以在隔天達到排便順暢的效果,在瘦小腹方面也有幫助哦！參考資料自己
泡法很簡單，只要把荷葉和仙楂洗一洗，再用熱開水泡著就好了。
至於份量，一些些就可以泡一壺了，我不能明確的告訴你份量，因為口味因人而異，只要多泡幾次就會了解你想要的分量。
p.s 我建議你不要去買外面市售的減肥茶，因為那多少都有加 一些化學藥劑，那對健康不好，而且喝玫瑰蜜棗茶會傷腸胃呦！
吃柳丁.多喝開水~~
吃柳丁蠻有效的..
2006-03-31 17:59:53 補充：
還有，忘了說，每天運動也很有幫助，至少要30分鐘以上的才算，不用做太激烈的，走走路或慢跑都可以，如果懶的話，可以選擇走路上班的方法，就不用另外找時間出來運動了。