要如何改善我的便秘呢?? - 瀉藥

By Ina
at 2009-05-10T00:00

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我想請問唷要如何改善我的便秘.......
我現在養成每天喝水且睡醒一定會喝一大堆水還是一樣沒有用...
是不是不能養成依賴藥物來排便...??
那其實我之前有一段時間都是靠吃瀉藥來排便>0<" 我現在想戒掉瀉藥...
不過不吃又一直便秘真的讓我很困擾~"~
我真的不知道要如何養成天天都有排便的習慣......!!

Tags: 瀉藥

All Comments

By Ophelia
at 2009-05-13T01:40

高堂中醫林文濱醫師認為..要徹底改善便秘，除了尋求醫療協助外，患者的飲食內容與生活習慣更加重要:勿過食辛辣厚味，或飲酒無度，宜多食清淡，如新鮮蔬菜水果，適度的運動併養成定時排便的習慣，保持好心情，避免過度緊張壓力。便秘治療的最終目標，在於患者能脫離通便藥的永久倚賴..
便秘高堂中醫林文濱主任醫師

一. 前言
便秘是指糞便在大腸內停留時間過長，其所含的水分被大量吸收，導致大便乾硬結實，難以排出。如果大量宿便在腸道內長時間滯留，經細菌作用下腐敗發酵，產生自由基、引朵，硫化氫等二十二種惡性腸毒，這些腸毒會透過損傷的腸粘膜進入腸壁，藉由血液循環蔓延全身，容易引發潰瘍，高血壓，動脈硬化，心臟病，痔瘡，肥胖，面色粗糙無華，黑斑，膿皰等各種嚴重疾病，所以，對便秘不可等閒視之。
二. 病因
1. 器質性大腸阻塞:包括大腸腫瘤,大腸狹窄(因缺血,發炎性大腸炎所引起)和肛門直腸疾病(如痔瘡,肛裂)等
2功能性大腸便秘.:包括代謝性或內分泌疾病,藥物,全身性疾病,神經性問題和大腸激躁症等
三. 治療方法
臨床上便秘患者必須區別是器質性大腸阻塞還是功能性大腸便秘，器質性多須西醫外科治療，中醫在功能性的便秘可發揮較大的療效，常見的辦證分型如下：
(一)、實祕： 1.熱祕證─患者面赤身熱，口燥唇焦，喜冷惡熱，溲赤，腹滿拒按，舌紅苔黃，脈滑數，治療原則以瀉熱通腑為主，常用三承氣湯加減來治療。 2.氣祕證─患者噯氣頻作，心腹痞悶，協肋瞋脹，舌紅苔薄白，脈弦，治療原則以順氣導滯為主，常用六磨飲子加減來治療。
(二)、虛祕： 1.氣虛證─患者大便無力排出，便後疲乏，面白，少氣懶言，舌淡苔薄白，脈細弱，治療首重補氣潤腸，宜補中益氣加減來治療。 2.血虛證─患者大便秘結如栗，面色委黃無華，唇色淡，舌淡脈細，治療重點在於養血潤腸，宜潤腸丸加減來治療。3、冷祕證：患者大便艱澀，排出困難，腹中冷痛，四肢不溫，小便清長，腰酸軟，舌淡暗苔薄白，治療重點在於溫腸通便，宜溫脾湯或半硫丸加減來治療。

By Lydia
at 2009-05-14T12:05

您好，根據你的便秘與代謝問題，提供自己的經驗給您參考。
一個不需要花錢，不需要吃藥，只要改變飲食的順序，
可以自然健康的瘦下來，而且讓身體恢復正常代謝很有效！
看"一定瘦"這本書，或是先看一看→ www.入門版.tw
調整身體代謝最好是早上一起床，先喝500c.c.左右的溫水，
讓一夜沒有喝水的身體補充完水分，再吃早餐，
通常就會讓身體代謝開機，吃完早餐自然就排便了。
除了多攝取蔬果，建議要先飲後食，讓食物進入身體的道路暢通了，
可以順利的代謝掉，自然就不會便秘。
另可補充螺旋藻、藍藻，加水飲用，對身體代謝有效，
尤其是〔液態螺旋藻〕更可以快速被人體所吸收喔！
你看看→〔 www.液態螺旋藻.tw 〕，看看裡面許多分享文章！
還蠻多人因此讓身體更健康了。
希望對你有幫助。
　　

By Queena
at 2009-05-14T10:29

攝取適當油脂有助排便

圖片參考：http://tw.f14.yahoofs.com/myper/LKri2bOaAhu1op9JKJ...
圖．文／廖浩欽
不論男女老幼，便祕都是一種令人非常不愉快的經驗。數日不排便，會令人焦燥不安，小腹脹滿，甚至滿臉痘痘；一旦通暢則覺得神清氣爽，連走路都輕了幾分！
便祕又可分器質性與非器質性，器質性是指器官變異而造成的排便困難，如腫瘤壓迫直腸或是天生直腸畸型造成排便困難；非器質性的便祕則排除了器官異常的原因而有各種便祕情形，排便次數小於每週三次，排便費力、糞質硬或有排便不淨感等症狀。
引起非器質性便祕的常見原因包括了
1. 排便動力缺乏：年老體弱、多次妊娠造成腹肌、提肛肌及腸平滑肌的功能衰弱。
2. 結腸痙孿：精神生活緊張或過於疲勞，引起結腸功能紊亂。
3. 生活習慣：不良飲食習慣造成食物渣滓太少、液體攝取不足。
4. 排便反射遲鈍：經常憋住不大便、不定時排便。
5. 自主排便反射削弱：濫用瀉藥或灌腸，造成排便的依賴性。
以中醫藥來思考便祕的治療，除了慣用的通下法以外，尚需考慮到自主排便習慣的養成，使患者可以逐步擺脫藥物使用而能自主性的排便，故需自臟腑氣血的虛實而考慮，以實則瀉之，虛則補之為治則。
實熱症：患者大便乾結，尚有口乾舌燥、腹脹痛等，以麻子仁丸益以杏仁滑腸、生地涼血，若兼痔瘡便血，可加槐花、地榆以清腸止血。
氣祕症：大便艱澀難下、兩脇脹痛、裡急後重，則以六磨飲順氣導滯，重加白芍以緩解痙孿性便祕，腹脹攻痛者加厚朴、萊服子以理氣止痛。
氣虛祕：疲倦乏力、少氣懶言，每於馬桶奮鬥許久，則應以補中益氣湯增加平滑肌與腹肌動能，加用當歸補血、黃耆補氣，再加郁李仁、火麻仁、杏仁等以滑腸通便。
血虛祕：常見於大出血或產後患者，因出血過多而使大便乾結難下，伴有低血壓等頭昏眼花症狀，則以潤腸湯以潤燥之外，尚需加入當歸、熟地以養血生血、何首烏、肉蓯蓉以補腎潤燥，再加羌活以疏利血中氣滯。若腹脹氣明顯者，加厚朴以增加行氣。
患者平素的飲食調理相當重要，多吃富含纖維質的瓜果蔬菜必不可少，多飲水，少吃精緻食品，能增加腸道平滑肌訓練機會。另外，適量的油脂攝取是很重要的，經常可見到患者為了減肥而捨棄含油量高的食物，只吃高纖食品，結果竟然是造成便祕，反而體重上昇，這是因為油脂也是提供腸道潤滑的重要原料，否則光有粗纖沒有潤滑，只會造成腸道累積大量宿便，影響新陳代謝及排便，反而對減肥不利。
（本文作者為彰化市玉衡中醫診所院長）

By Hazel
at 2009-05-14T06:02

喝水是好習慣
但如何喝則是一個大學問囉
因每個人的體質及須求不同
大多的人是，每1-2小時，飲用250-500cc的水
慢慢含進肚中
而不是一大口，咕嚕咕嚕的喝很快
便祕，缺的不止水份
還有是纖維素
天然的蔬果是最佳的來源
真的不足的話，才考慮保健食品
每天讓身體放鬆
一早養成上洗手間的習慣
就有可能是天天排便囉
或亦可上網索取健康諮詢表，讓有經驗的人來協助您
提供給您作參考
願健康的觀念，帶給您一輩子的全家健康

By Gary
at 2009-05-11T19:40

便秘（Constipation）是一種常見的病症，通常是指大便次數少、質地堅硬、排便困難（或排便不暢）。便秘多發於那些工作需要久坐，受限於床上以及那些經常忽略便意的人中。老年人因為胃腸道鬆弛，缺乏運動，也容易發生便秘。近年來，由於生活方式和飲食結構的改變，便秘的發生率不斷升高。
曾經美國一個研究機構對幾個長途運輸司機(嚴重便秘者)進行研究,發現進食大量蔬菜,大約2個月左右,便秘得到緩解.
近日美國聯合內容網站載文指出，紅酒和梨、葡萄等水果對緩解便秘有很好的效果。
　　每天適量飲用紅酒（大約100毫升），有助於腸道潤滑，可以促進排便。此外，經常洗洗泡泡浴，等你出浴時，會感覺到腸部在運動。
　　多吃水果也是有益的，這一點大家都知道，但是，究竟哪種水果是比較好的呢？文章指出，梨是最佳的選擇。慢性便秘患者，可以考慮每天吃幾隻梨；如果便秘只是偶爾發生，那麼，早餐或午餐後吃上一隻中等大小的梨，可以促進腸的蠕動。
　　此外，葡萄和楊梅也有非常好的作用。它們所含的纖維素、糖和有機酸不僅能緩解便秘，同時還能治癒慢性便秘。木瓜和無花果也有類似的作用。
　　除了上面所說的這些，還有一些可以對付便秘這個問題：
　　牛蒡
　　牛蒡所含的維生素或礦物質很少，卻含有豐富的食物纖維，可促進腸子蠕動、消除便秘，使致癌物質排出體外；而牛蒡的食物纖維裏的纖維素與木質素具有抗菌作用，有抑制癌細胞生長的功效，可以預防大腸癌及胃癌。不過，牛蒡屬於澀液很多的蔬菜，如有過敏性皮膚炎或濕疹的人，應避免食用。
　　茼蒿
　　茼蒿是豐富的黃綠色蔬菜，含有胡蘿蔔素、維生素B2、C、鈣、鐵、氨基酸等，尤其是胡蘿蔔素含量相當多，甚至超過菠菜。茼蒿含有類似菊花般的香氣，具健胃功效，特有的香氣還可以增進食欲，改善消化吸收，有效預防便秘，並可止咳化痰。
　　高麗菜
　　高麗菜含有豐富的維生素C及食物纖維，不僅可預防便秘，還具有美容、消除致癌物質的功效。心情焦躁或經常抽煙的人，最好能多吃高麗菜。而高麗菜還含有豐富的礦物質、維生素和葉綠素，尤其是維生素C，可修復腸胃組織，預防腸胃的疾病。

By Sandy
at 2009-05-12T13:56

我覺得最好不要依賴藥物來排便
妳接受天然食品嘛？
我們公司產品的高纖錠，可以幫你一天攝取足夠的纖維
一顆高纖錠含有可溶性與不可溶性纖維，其中可溶性纖維主要可由水果的攝取而來，可幫助清除血管壁的廢物，防止血管疾病；不可溶性纖維主要來自蔬菜類，可有效清除腸壁上的廢物，防止腸癌的發生！
你一定會問價錢吧，一顆6.38元~~~絕對物超所值！
我自己也買來吃，有需要可以跟我聯絡！
當然除了配合高纖錠，包括飲食習慣，要開始有規律的作息，才會有好的便便習慣啊，這方面我覺得可以參考前面大大所提供的寶貴方法，只要成人都建議每天攝取2000~3000 CC的水分，這水份不包括湯加水果所攝取的喔！
Ryan先生 : 0982-382-850
PS：非廣告不要誤會。

By Noah
at 2009-05-10T18:32

預防便秘的飲食
＊多喝水
　　喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水份不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。
＊食用高纖維飲食
　　由於膳食纖維會增進腸道蠕動、縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會減少，同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發生的機會大大減少。此外，因為富含纖維的食物都有體積大、熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現代人而言，是一大福音。因為膳食纖維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫師會利用含有植物天然纖維成份的藥物，囑咐減肥者於飯前和水服用，使胃的空間被佔據，使得吃正餐時無法再吃太多東西，以達到飲食減量的目的。同時，這類含植物纖維的藥物也可以作為膳食纖維的補充劑，具有預防或治療便秘的效果。不過這些纖維補充劑只能補充「纖維」，並不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其他營養素或有益的物質。
＊多食用各類植物性食品
　　坊間常可看見與「痔」有關的藥品或醫療廣告，而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來。其實多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便秘和癌症的問題，因為植物性食品不僅含有纖維質，同時含有數以千計的各類植物化學物質(phytochemicals)，例如維生素C、E和貝它胡蘿蔔素都屬於此類物質，他們可能具有消除自由基，增強免疫機能等功效。在二十世紀末的今天，天然植物性食品所帶給人類的各種益處，還絕對無法被其他東西取代。因此建議大家多食用全穀類、乾豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時多喝水，不僅藉纖維來預防便秘，同時也得到這些目前正在被熱烈研究，並且可能在二十一世紀時被列入維生素行列中的各類植物化學物質，使身體能夠更健康、更有活力。
＊補充有益菌促生物質(Prebiotics)
　　人體的腸道中含多種有益菌，可以協助人體維持腸道健康，不過我們必須提供「能源物質」－膳食纖維和寡糖，若是在飲食中特別注意攝取這些有利於有益菌生長的物質，就可以把有益菌『養』的更多更壯，成為維護身體健康第一線尖兵。當食物中的纖維到達大腸後，會被腸內細菌利用，進行發酵作用，產生具有刺激腸蠕動、促進排便效果的有機酸，同時這些有機酸可以被大腸表面黏膜細胞直接利用，作為能量來源，能夠增進腸黏膜細胞的新陳代謝，因此具有增進大腸健康的作用。不過無論是好菌或是壞菌，都可能利用纖維來發酵，因此，若要利用食物來培養有益菌，則必須使用「寡糖」來達到效果。
　　寡糖，能夠像膳食纖維一樣被細菌利用而產生有機酸，刺激腸蠕動，並且她能促進有益菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。不過值得注意的是：市售含有寡糖的飲料中，除了含有寡糖之外，也含有一般的糖，並不推薦大家飲用。目前市面上已有數種寡糖糖漿販售，可以用於飲料中，或直接食用，替腸內有益菌補充糧食。

最後將預防便秘實際方法整理如下：
＊要有足夠的水份
除了正餐中的湯之外，每日至少喝五至六杯水(若是您吃飯時不喝湯，則需要喝八杯水)，這是解決便秘的第一重點。您也可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激大腸蠕動、利便的效果。多吃各類天然植物性食品，例如全穀類、乾豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，既可增加纖維攝取，又可獲得各類植物化學物質。

＊以優酪乳取代一般乳製品
尤其是因為乳糖不奶症而不能喝鮮奶的人，可以喝優酪乳或吃優格，替腸內的有益菌製造有利的生長環境，同時可以增加鈣質的吸收。適量使用寡糖，不過切記從少量（每天5公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，以免過量發生腹瀉。
規律的運動可以增進身體的機能，腸道的活動也會受影響，同時可以放鬆心情，有利於腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，要知道：壓力會殺死腸內有益菌的。

By John
at 2009-05-12T21:46

改善便秘有六大撇步，調整飲食及生活習慣，便秘情況多可逐漸改善。
1.多纖：每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢嚥，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。
2.多水：每小時喝一杯水。水分攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出，經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應注意補充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣，可以刺激排便順利。
3.多油：不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可讓糞便順利通過並排便。女性常因愛美因減肥而只吃水煮食物，糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草油膠囊等，藉由這些油的潤滑，達到排便順暢的目的。
4.多B：每餐一顆B群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水份，進而改善糞便中的水含量，配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。
5.多菌：無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵，分解成較易吸收的小分子，到達腸道可增加腸道中有益菌生長，抑制壞菌，增加糞便體積，幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。
6.多醋：稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發酵醋，其中有最豐富的礦物質與有機酸，可促進人體細胞中TCA循環，加強細胞能量代謝，進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的鹼性食物來源，可幫助調整體質，改善便秘的同時又可養生
洋菜、愛玉、仙草、蒟若普遍富含果膠，促進正常腸胃蠕動，改善便秘。
蘋果、葡萄、葡萄柚、柳丁、蕃石榴富含水溶性纖維，延緩血糖下升，改善便秘。

By John
at 2009-05-14T18:05

你可吃水果(例:香蕉)
或喝有好菌類的
不然你一直吃瀉藥

By Rachel
at 2009-05-11T15:04

不知能否請問一下您的生活作習.以及飲食習慣呢? 一般來說瀉劑有許多種類. 偶爾用之並無不可.但長期的使用的確是不那麼被建議的.排便反射可能因此較不敏感. 若您是青年.或中壯年人.可以考慮播個時間運動運動.對您腸胃的蠕動或許有些幫助.另外請養成規慮的生活習慣.並不是說非得要每天如廁解便.但要有個大概規律的時間.比方說2.3天一次的.也是大有人在.另外多吃纖維類食物.以及富含膠質油脂類之物品.也對排便有某種程度幫助.若您嘗試非藥物療法後.情況並無改善.建議您可至大腸直腸科尋問醫師.檢查是否有相關問題.
祝健康

By John
at 2009-05-12T10:02

喝優弱乳~增加好菌~便便就會順暢ㄌ

要如何改善我的便秘呢?? - 瀉藥

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