要如何才可以瘦的健康 - 副作用

By Aaliyah
at 2006-10-23T00:00

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各位水水:
其實我之前有吃過那種待餐˙就是賀*芙ㄉ水知道阿˙我之前再讀書時我瘦到55-48公斤時我ㄉ身材是非常苗條ㄉ˙但是我從喝ㄌ賀*芙時我有瘦阿但是我ㄉ身材還是沒有我讀書時這ㄇ苗條˙所以我從現再起我不願意再相信那種不實ㄉ廣告?所以我現在粉想要知道我到底要這ㄇ做才可以達到我再讀書時這種身材阿
告訴你們喔~不要告訴我你們產品多有效我是不會接受!所以請你們不要白費心機˙如果你們又再打廣告ㄉ話我是會檢舉你ㄉ
因為我希望我可以聽到一些比較貼切ㄉ話
例如:交我如何運動瘦身˙但是不要叫我節食我是辦不到ㄉ˙所以你如果不是真心誠意想要告訴我˙就請你不要回答阿?
我是希望可以有效而且沒有副作用˙也不用節食˙也不用喝那種流質ㄉ食物&例如像:賀*芙我是不會接受ㄉ˙我要有效ㄉ運動方法˙和吃方面看要如何改善?
快點告訴我˙我回答點數有20點
Update:
樓下哪位˙我說過我不相信什ㄇ吃中藥可以減肥˙照你這ㄇ說那說ㄉ話˙那不就吃這ㄍ就會瘦拉
Update 2:
那笨嘟嘟ㄉ想請問你喔你這樣一ㄍ月瘦多少埃

Tags: 副作用

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By Sarah
at 2006-10-24T10:37

早餐吃的好,中餐吃的少,則晚餐可以選擇吃或不吃,多吃水果<盡量不要在晚上ㄔㄛ!>晚上也不要吃太多喔!不然很容易肥....
然後3點過後不要吃甜的,多喝水憂!多運動呀!運動完切忌不要吃東西,只要喝水喔!
加油喔!希望你可以瘦喔!
PS.希望這對你有用,我是這樣瘦的辣!
2006-10-23 15:43:47 補充：
要堅持到底喔!加油!

By Lucy
at 2006-10-26T21:23

體脂肪比體重更加要注意....有些人是骨架大...有些人看起來很瘦體脂肪卻很高...這些對身體都不好...正常體脂肪"男生>25%...女生>30%"...女生24%最剛好....但電視上的模特兒們都是17%....胖的人容易得到各種疾病...性功能也會有障礙...爾且懷孕後比正常人流產率更高....剖腹產著也居高...胖子通常有便秘...這樣一來你的肚子一天比一天的大便多也更大...有便秘問題一定要求助醫生解決...
快速減肥大部分會復胖的更嚴重...所以要慢慢來...你花多久吃到自己現在的身材你就要花多久恢復....節食不是好方法...節食會造成身體一天所需的熱量減少...所以短暫會變瘦...只要一恢復飲食就完蛋了...因為身體已經習慣一天只需一點點的熱量...正常飲食後就又多更多的的熱量...這樣會胖很快...減少熱量身體的代謝也會跟著減少一些平常身體進行的基本消耗熱量也會降低...身體就變成一直吸收不運作了
減肥的基本
*飲食要均衡(不要單一食材，如只蘋果)
*3餐定時定量
*不吃宵夜
*8點後不進食
*吃飯前先喝湯或開水增加飽足感
*多吃五榖米*少吃油炸.焗烤.勾欠
*下午3點後不要碰澱粉類(如米飯.麵包.薏仁.綠豆.玉米...)
*晚上盡量改吃燙青菜或蛋白質(如脫脂牛奶.魚類.豆製品.白肉(2隻腳的動物)註:
身體上的蛋白質多一點有助新陳代謝.防止減重速度變慢
*少吃麵多吃飯...稀飯很容易胖...不要被騙了....因為他更容易吸收
*飯後半小時不要坐著...做做家事跟洗洗碗筷吧或溜狗散步..
*善用辛香料(如蔥薑蒜)不要用膏狀的調味料(如醬油膏番茄醬)可以用醋跟清醬油
*下午如果肚子餓...可以食用無糖豆漿(7-11有賣很方便)...或是愛玉.仙草.蒟蒻...但是必須是無糖的...有必要的話可以加代糖...代糖在百貨公司的超市幾乎都有賣)
*不要吃加工食品(如蜜餞.酸梅.雞精.麵包.罐頭.香腸.肉鬆.貢丸..)
*不要喝有糖飲料(如50嵐.清心....
*一定要細嚼慢嚥...至少1口20下...邊咬心裡邊想"咬越九越不容易胖"
*意念要堅定
*拒絕別人遞來非計畫的食物...
*不要邊讀書或看電視等分散注意力的時候吃東西...會不知不覺吃過量
*不吃動物的皮(如雞皮...
*不吃高膽固醇的東西(如動物內臟.蛋黃.魚蛋.鳥蛋....
*水果不是吃不胖...吃水果要挑糖分...X:西瓜.荔枝.鳳梨.香蕉等等...O:蘋果.葡萄.柿子.柚子等等...一天也不要吃過量的水果
*吃清淡...過鹹容易水腫
*不要讓自己的肚子處在餓的狀態...一吃東西會全部照單吸收...
*每天喝3000CC以上的水...用小杯子裝...每次裝水都會運動到....一次500CC內...一次太多沒有用...多喝水可以促進新陳代謝.排除體內毒素.皮膚光滑.減少便秘.也比較不會感冒喔....多喝水沒事多喝水...
*多走路.運動...(如提前一個公車站下車.慢跑(跑步不在於速度在於距離...多快消耗的熱量都一樣距離才是重點)
*睡前做做操...買本瑜珈雜誌看看...每天從第一頁做到最後一頁...讓自己更有線條
*買衣服盡量買緊一點...這樣時時提醒自己不要在吃下去...衣服會爆開...
*每次想吃高熱量的東西就想想迷你裙多美麗...意念減肥法也很重要
*不要怕長肌肉...一公斤的油跟肉就像一公斤的棉花跟鐵一樣...身上的油隻減少肌肉組織增加後...比較不會復胖...
*走路抬頭挺胸...屁股夾緊.縮小腹...走路走2格樓梯...墊腳尖走路也不錯
*坐椅子只坐1/3...抬頭挺胸...習慣縮小腹小腹就會跟你說88
*運動後...補充水分不要喝運動飲料...按摩按摩比較不會長肌肉...不要喝冰水 .熱水...冰水會降低體內燃燒...熱水容易中暑...運動後體內仍在燃燒千萬別用冰水澆熄他阿...
*每天量體重...面對現實...
*一定要持之以恆...才能成為別人眼中的身材目標
*每天要記得按摩胸部...這樣他才不會減小...
*****上面是老娘辛苦打的...哪個白木盜用小心**拉屎的時候爆掉*****
如果有什麼問題也可以問我...我很樂意告訴大家...因為胖子真的很難受...我能了解
我是因為看了減肥醫生才知道這一堆的...還有很多很多...說不完阿...要多了解自己的身體狀況...才知道哪個方式最適合自己...不過你說你不想吃藥...所以我打這些醫生跟我說的...我16歲高中女生...不過真的很想變瘦所以去看醫生吃藥...問過醫生...還有很多在那裡的客戶...醫生真的很仔細...開藥時會一顆一顆跟你說這顆是吃什麼什麼的...第一次還要抽血...每次都會量血壓體重....一堆....不過我不是推銷那間診所的拉...如果你們有人想更詳細知道也可以問我....一個禮拜瘦2公斤以上...第3天褲子就有變鬆的感覺...依自己想瘦多少...就吃多久....要斷藥之前跟醫生說...他就會幫你...如果自行斷要會復胖喔...

By Belly
at 2006-10-27T03:43

產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤(維持到現在哦) 大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過活力纖最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~

By Poppy
at 2006-10-24T14:17

我跟你一樣,我是從小就胖,所以這輩子跟減肥也是脫離不了關係,以前只要有減肥秘方我都會去試,但是後來都復胖,還更胖勒,我才不相信什麼減肥產品,聽了就反感....現在我用的方法是綜合很多健康專家而且自己也瘦了10公斤,提供給你參考啦.....
1.肉類跟澱粉類不要同時吃.....人都是有慾望的,要我永遠不吃肉也不太可能啦,美食當前,ㄘㄟ不吃太對不起自己了,所以我是平常盡量吃飯配青菜,如果很想吃肉的話,那我那一餐就不吃飯或任何澱粉類的東西
2.我早餐都吃的晚,可能是我做息的關係,我10點多吃,但中午不吃,下午3,4點可能會餓對不對,吃一點點的餅乾或水果,反正不要餓肚子就好了,一定要善待自己,晚上6,7點再吃晚餐,一樣吃肉不吃飯,吃飯不吃肉...(飯指的是所有澱粉類食物)
3.更好的方式是晚上只吃蔬菜湯或水果....把你家裡有的蔬菜都丟進去煮,放一點雞粉,很好吃的勒...
4.晚上8點以後不要吃任何東西,如果很渴可以喝一點水,但是以免洗杯1/3為限,盡量在白天把一天所需的水份補充足夠,晚上就少喝點,如果想縮短想吃的慾望,勸你早睡早起,越晚你會越有慾望想吃東西,這樣你會發現睡得足,精神好,又健康,又減肥
5.能站就盡量不要坐...就是說吃飽飯看電視時不要坐著看,站著看順便作一些抬腳的運動,很簡單,(左腳抬起往外畫圓圈,轉10下,換右腳,再左腳往後踢10下,再換右腳,重覆做幾次感覺身體有點熱熱的,再做個兩回,如此一來不但可減肥,又可以雕塑身材,大腿臀部都會很結實又挺喔
6.飲料類盡量不要去碰它,你只要想外面賣的飲料都是一些香料,色素,你就會不想喝了,你可以喝醋,是鹼性的,又酸酸甜甜的,應該可以滿足一下你的口腹之慾吧...
千萬不要因為想減肥弄壞身體,不好的.尤其是胃,所以喝醋可以保護胃降低胃酸
希望我的經驗可以幫助你瘦得美又健康...
我瘦下來後變的有自信多了,再也不會不敢照鏡子了,我可是很愛美的勒

By Poppy
at 2006-10-23T14:12

這個ㄉ話嘛!!
每天定時恩恩~~然後青菜多吃也對身體有益健康!!
而要每天運動就跑跑步阿!!跳跳繩阿!!打籃球阿!!羽毛球阿!!
之類ㄉ........如果想要更加詳細點ㄉ話可以到yahooㄉ網站查查看囉~~

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