自療失眠的方法 - 鎮定劑

我有一陣子也是因為工作壓力太大嚴重失眠但我沒吃鎮定劑啦,真的不要吃比較好我的幾個方法提供一下1.白天運動,我在下班時跟朋友去打羽球,回家時就會變比較好睡2.精油我也有用,我是用薰衣草加迷迭香,除了薰香外也用來泡澡3.那時有朋友介紹我吃一種叫"松果腺體"的食品,說人會失眠就是因為缺少這個引起的,而且不會依賴,我那時睡前吃二顆,好像是有比較好睡,但後來因為太懶就沒吃了4.多吃洋蔥或是中藥的茯苓泡來喝也是有安神的效果不過最好的方法還是解決壓力啦,我換工作後 就不再失眠了！

我本身也是精油的愛好使用者。
並且用的都是複方的純精油。
因為複方比單方多了協同作用，好的效果會更好，就像一加一會大於二。
刺激度也不會這麼高。
幫助睡眠的話，高地薰衣草，馬玉蘭，芸香科(少量)都可以。
精油其實有很多樣的使用方式，有什麼問題都可以問我。
或是我幫你建議適合的精油。
http://www.lorienvana.com.tw/
這個網站是我買購買精油的地方，裡面也有精油的相關保養品，都很好用。
這是中華芳香全球發展協會所使用的精油。
協會具有一兩百位有美國NAHA證照和國際IFPA證照的芳療師。
是目前全台灣最專業的芳療推廣中心。
精油也都是從澳洲專業製廠直接進口的。
澳洲是目前有政府管制精油的國家，並且具有機認證，TGA治療物品管理局認證。
所以絕對安全，品質也很好。
因為我已經用了很長一段時間，所以有加入他們的會員。
可以有八折的優惠。
如果你想買的話可以透過我幫你買，會比較便宜啦。
反正他可以宅配到府，很方便。所以你不用擔心喔。
留我的MSN給你好了：[email protected]
像我都是用這網站裡有個叫香氛儀的東西，他是利用超音波震動霧化出來的效果，很簡單，加水加精油就好了。
也很安全，不是燃燒的或其他方式。
那邊還有提供考國際芳療證照的機會喔，我也有在考。
很有趣。
對了，裡面不管是純精油或是精油的產品，都被很多報章雜誌報導過喔。
例如：柯夢波丹、哈潑、vogue、中國時報、蘋果日報...等等的

這類藥物需要漸進式的增減劑量 請不要自行調整藥物的使用 以免發生危險性

若您喜歡精油的話 提供您精油特價區 http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e142309... 可以參考看看 全都有打折 約7~8折喔 我都用這家的 還不錯用

可以試試看一些伸展操或是原地跑3分鐘

睡不著有分很多種..但基本上有可能是你外在的情緒或工作的壓力.評估出你ㄉ壓力來源再設法去解決比你靠安眠藥來的好呀!!我建議你到大型醫院去掛個身心科讓醫師診斷.找出你失眠的原因..總比妳長期靠安眠藥來ㄉ好呀....

你可以數綿羊啊!很多人不都是數綿羊數一數就睡著了。對了!你如果不想數綿羊的話,就必須數自己喜歡的東西。因為我有一次也睡不著,我不知道要幹嘛,所以我就數「大便」,結果那一天晚上我就夢到我媽她全身都是「大便」,噁心死了!
P.S.不過你最好不要吃失眠的藥物。因為有一次我同學的爸爸也有吃,結果情況沒有好轉,反而他爸爸就開始發狂,我的同學和她地都被打得鼻青臉腫的,結果她們全家人當天晚上都失眠了!
祝 你能一夜好眠,睡得香甜,到夢境裡去做你想做的事~