1.一般腰酸背痛指的是脊椎附近區域的疼痛,脊椎俗稱"龍骨"是由一系列的椎骨組成,由上而下依次為頸椎、胸椎、腰椎、薦椎、尾椎,而脊椎的解剖構造可分為四部份：(一)骨骼結構：脊椎共有 33 塊(二)椎間盤：位於椎骨與椎骨之間,為一纖維軟骨,能允許脊椎作各種運動,並緩和背部的衝擊(三)韌帶系統附著於椎骨上,將椎骨緊緊地抓在一起(四)肌肉系統則利用收縮能力使脊椎產生動作出來,這些解部的組織構造相互協調作用,產生我們正常的身體機能。腰酸背痛泡溫泉.只有類似熱敷的效果而已.且並不明顯.最好還是做做運動或是伸展一下身體.矯正身體姿態.對腰酸背痛才有直接的效果.看看下文既知..2.探討腰酸背痛的原因幾乎離不開：1.不正確的姿勢(含坐、立、臥) 2.錯誤的身體力學 3.緊張的生活和工作習慣 4.肌力和柔軟的降度,以及 5.身體機能的衰退現象等,這些原因累積下來後,就會對背部產生相當的傷害,故儘量消除這些因素,將使你有一個健康的背部。在背部的常見診斷和治療方面,主要有：(一)肌肉酸痛、痙攣：這是背部無法承受負荷時所產生的第一個反應,肌肉酸痛痙攣雖然非常難受,但不一定是嚴重的問題,此時背部肌肉處於一種低度發炎,和循環減慢的情形,治療以冰敷、休息和服用肌肉鬆馳劑為主,值得注意的是造成此現象的潛在原因須詳加檢示。(二)椎間盤突出：造成此症狀最常見的是因為坐或站於一個駝背的姿勢或是不正確的彎腰提舉重物,由於椎間盤經年累月的承受不正常壓力,會造成果凍般的膠質往外突出,進而壓迫神經,產生疼痛。治療椎間盤突出的方法多如感冒藥一般。但很多方法並無實際效應,根據美國衛生研究所的報告,最有效的治療為俯臥休息,徒手推拿和腰椎伸展運動,尤其以伸展運動最重要,最能減低疼痛。(三)急性的拉傷：常見於跌倒、車禍撞擊,或是不適當的扭轉身體搬動重物,這些情形常造成肌肉、韌帶的斷裂受傷,若是狀況輕微,則休息數天即可,嚴重者,則需專業的物理治療師來協助。(四)姿勢症候群：最常發生於工作朋友身上,它通常不是單一受傷或意外造成,而是長久的姿勢不良和不佳的工作環境造成肌肉骨骼系統被過度拉張,刺激而有酸痛現象,治療以肌力訓練和柔軟訓練為主,且需由物理治療師為患者作姿勢校正和職能治療師為工作環境作適當的調整。(五)退化性關節炎：即所謂的"生骨刺"。由於脊椎長期承受不正常的壓力作用,使得椎骨間產生磨損退化的現象,造成椎間神經孔變小,椎間韌帶和關節囊變厚,此種疾病雖然看似嚴重,但是不一定會有明顯的疼痛,治療以規律地運動為佳。除了上述介紹的症狀和治療方法外,還要注意姿勢的維持和床墊的選擇,不同的姿勢對脊椎有不同的受力影響,一般而言,平躺時腰椎的壓力約為坐著的六分之一,而站著約為坐著的二分之一,可見坐姿是對脊椎產生最大的壓力,這與我們一般人在腰酸背痛時,常想坐著休息的觀念有明顯的差異；而床墊的選擇是以舒適為原則,若躺下去,床墊不會凹陷且背部能平貼床面,就是一個好的床墊。4.如果已經發生腰酸背痛的情形，可以針對酸痛的部位進行熱敷，可以舒緩症狀。嚴重的人的可以先平躺休息，並且在膝蓋底下墊上兩個枕頭，讓腰部可以充分休息.要特別注意的是，當頸椎有問題的時候，千萬不要隨便去整脊，以免造成骨折、中風、脊髓損傷、甚至死亡等嚴重後遺症。平日的運動也可以靈活你的腰背筋骨，預防腰酸背痛的降臨，養成全身性的運動習慣，例如游泳、快走、慢跑等運用到全身肌肉骨骼的運動，可以幫助關節與肌肉的伸展。保持正確的姿勢，避免快速、突兀的動作，可避免傷害頸部的構造，適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。其他還有些簡單的運動，可以幫助你舒緩腰酸背痛所帶來的不適。5.請你跟我這樣做 腰酸背痛減輕了！ 1. 聳起肩膀維持六秒，放下肩膀，並使肩膀往後下方夾緊，反覆數次。 2. 雙手交疊抱在頭後方，再輕鬆下壓，維持10到30秒。 3. 雙手扶牆或放置於椅背上，雙腳一前一後站立，前膝彎曲、後膝伸直或微彎，如起跑姿勢，維持10到30秒，換腳亦然，幫助小腿伸展。 4. 趴下，以雙手手掌撐起上半身，腹部緊貼床面，維持10到30秒。或以雙手手肘撐起上半身，維持10到30秒，可以幫助背部伸展。 5. 躺下，右腿盡量抬高並保持膝蓋挺直，與地面成90度，雙手再以毛巾套住右腳足底往下壓，維持10到30秒，換腳亦然，幫助大腿伸展。 6. 右手置於臀部下方，左手繞過後腦鉤住頭，並往左邊斜拉，臉朝正下方，維持10到30秒。 如果你的腰酸背痛情況真的很嚴重，以上的方法都沒有辦法抒解你的酸痛症狀，如果病情超過兩個星期都沒有改善，你一定要到醫院的復健科向醫師諮詢或尋求幫助
胸部大會容易腰酸背痛？要怎麼辦？最常見的病因包括：椎間盤突出症：在年輕人引起下背痛甚至導致坐骨神經痛的疾病中，本病占很大比例。病因是椎間盤周邊的纖維環破裂，致中間的髓核向後突出，壓迫坐骨神經根，引起所謂的坐骨神經痛，一般為單側。 軟組織受傷／背部筋膜發炎：這其實是下背痛最常見的原因，包括背部的肌肉、韌帶、肌腱的急慢性拉傷、扭傷、挫傷。上班族坐辦公桌或因運動間接造成的下背疼痛，則是慢性肌腱炎或肌肉疲乏居多。脊椎退化性關節炎：起因於脊椎的老化，俗稱長骨刺，關節周圍的韌帶和脂肪層也因長期關節炎造成纖維化而變硬，原本專司保護神經的構造失去原有的彈性，再配合骨刺的夾攻，也會壓迫坐骨神經根，造成坐骨神經痛。這時病患不但腰痛，還伴有下肢的麻木感。嚴重的病患還會有下肢無力、抽筋，或走路走不遠的現象。 壓迫性骨折：停經後女性因骨質疏鬆症造成壓迫性骨折的例子很多，也是老人駝背的主因，常有兩側對稱的劇痛發生。 除此之外還有椎間盤滑脫、原發性或轉移性脊椎腫瘤、腎臟病、輸尿管結石、攝護腺發炎或骨盆腔發炎、姿勢不良及情緒、壓力等心理上的因素。其他較少見，卻必須特別小心的，則包括腫瘤的脊椎轉移，以及僵直性脊椎症等。前者若無警覺，會留下遺憾；後者的預後則決定於是否早期診斷與長期控制。下背痛其實是預防重於治療，良好的姿勢，儘量減少背負重物，讓腰椎以及附近不受過多重力壓迫，可預防腰部軟組織受傷；若有必須搬運重物時，應注意方法，以避免背部肌肉拉傷或椎間盤突出症；適當的運動亦可有效減少下背痛的發生。 若真的發生下背痛時怎麼辦呢？應即時請醫師評估，不要輕忽問題的嚴重性，必須針對病因治療，目前治療方式有很多種，主要包括：藥物治療：門診常用藥非類固醇類抗發炎藥與肌肉鬆弛劑，對鎮痛、消炎和鬆弛肌肉的功效良好。 物理治療：如按摩、針灸、運動治療、腰部牽引、電療與熱療等。 注射治療：前兩種療法合稱「傳統保守療法」，指的是口服消炎、止痛、肌肉鬆弛等藥物，加上熱敷、電療、腰部牽引、按摩等復健治療，若超過六個月均未改善，發作時痛不欲生，但又不敢接受開刀，此時，「注射治療」成為有效緩解症狀，短效而立即的另一種選擇。 疾病症狀：是脊椎關節病變引起的背痛，症狀與坐骨神經痛很像，有些會後腰背局部關節疼痛，或從大腿後側往下痛，病患描述此種疼痛是一種鈍性、深部且不容易定位的疼痛，有時，背部有一種被鎖住的感覺，尤其是向後仰、站立或坐著稍久，會引起或加重背痛。 這項治療，是將針置入脊骨關節注射少量局部麻醉，只有小針孔，不需縫合，病人注射後只需臥床三十到六十分鐘，下背痛情形就可獲得有效改善。不但能減少止痛藥的使用，也提高患者的生活品質。 外科手術：大多數的下背痛患者「談刀色變」，其實真正需要開刀治療的病例很少，但是必要時，例如椎間盤突出併下肢肌肉萎縮，或疼痛不已保守治療數月無效，又確診出病因，則必須慎重考慮外科手術。 然而，手術後也不是代表一勞永逸。因為不管是椎間盤、椎板或脊椎開刀，原本就是受損組織，會比正常的老化得快，也容易再度受傷，出現背部手術後症候群，症狀為疼痛，腳麻等。教導病人日常生活及工作注意事項、坐姿、站姿、睡姿等，穿著背架及束腹 . **如何預防下背痛：減少腰背痛發生，應預防重於治療，包括良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近承受過多重力壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷。**預防腰背痛要注意：避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背，並使用高背座椅。且坐時姿勢要端正。 日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小。 臥床休息時應選用木板床，並可加層被子或榻榻米，如此躺著，腰部的姿勢比較自然伸直。不要睡太軟的床，因為屁股會沈下去，如此躺著好像孕婦挺出肚子一樣，對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。 臥床休息時可於膝下墊一個枕頭。 避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作。 需轉身去接或拿東西時，不要只扭轉上半身，應盡量整個身體轉過來。 拿舉物時應將兩腳分開約45公分，一腳在前，另一腳稍微在後，膝蓋彎曲蹲下，保持背部平直，物品盡量靠近身體，兩腿用力站直，將物品舉起。彎腰提重物是腰部最吃力的動作，腰背不適時應盡量避免。 熱療可以改善背痛，例如洗熱水澡（可用熱水沖腰背痛的部位）、熱敷等，但溫度不可過高，時間不可過久，以免燙傷皮膚。 不要長時間維持同一姿勢。適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀。例如：游泳、步行、Yoga。http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.htmlpid... http://www.doctor.com.tw/cc/article/cp_article_p8....
如果,胸部大,而將你這大大令許多女性為之崇拜的優點,併去抹煞,不是很可惜!?就像,[一粒蘋果被蟲蛀,砍掉整棵樹],一樣令人不解及可惜呢?
你說你胸大而時常容易腰酸背痛,我想可能是上半身太重了,以致腰部和脊椎支撐的骨頭負荷不了.這原因就是指,你骨頭的鈣質不夠你目前的需求,所以這表示你必須多攝取鈣質了!
之前,我跟你也有類似的情況,於是我就每天喝低脂牛奶攝取額外補充的鈣質,結果就只有兩三天的成效而已.因此我問爸媽,該怎麼辦?爸媽就幫我煮補湯補身體,後來我喝了這樣的補湯,喝了三四次,結果效果真的有如神助,喝過後我腰酸背痛的症狀消失了,完全感覺不到身體那樣的疼痛了.
聽我這麼說,你是不是也想要喝喝看呢?我就把這補骨的補湯的做法告訴你.其做法如下:
去誠信有口碑的中藥行,買一盒真正的龜鹿二仙膠,取出兩塊.把一隻雞川燙後洗淨備用.去同個中藥行買要煮龜鹿二仙膠所必須佐配的補湯中藥一份.把鍋洗淨後將上述三樣食材一起放入鍋內,並注入八分滿的水.將備妥的這一鍋生食,放入電鍋內煮,既可. 等燉熟後,既可食用. 這樣的準備下,就是一份.要喝個三次以上才有效喔!
就這樣囉!你是不是躍躍欲試呢?想要試,現在就著手準備. 希望這樣有解決你的困擾!!
2006-11-13 19:25:25 補充：
有些效果吧!但是效果不顯著.只是[治標不治本]而已.我說的,你可以試試看~~加油
如果你真的是因為胸部大而引起腰酸背痛的話
當然要盡量把胸部減小才可以真正解決問題
我本身酸痛的問題都是給台北士林的一位醫師治療的
原先我是給他看塑身的問題
在治療的過程中,酸痛的問題也一並解決了
而我朋友在那邊作豐胸的效果也很好
知道醫師對瘦胸也很有經驗
如果你有需要醫師的資料
歡迎來信詢問,謝謝!
