維他命C怎樣吃才叫過量?吃太多對身體有何不良影響? - 副作用

Victoria · 2005-11-20

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我每天有兩餐飯前會吃水果(蘋果,奇異果等),蔬菜佔正餐的1/3至1/2.
最近聽說每天喝檸檬水(　用一顆檸檬榨的加2000 CC 的水 )可以去痘疤,如果我照這樣喝檸檬水,可以再每天吃一顆維他命C( 最近人家送一瓶 )嗎?這樣會不會攝取過量維他命C?有什麼副作用嗎?

All Comments

Erin2005-11-24

衛生署建議每日攝取量 :
嬰兒-30~40毫克
兒童-45~55毫克
成人-60毫克
攝取過量的影響 :
腎結石..壞血病..腸胃不適..干擾抗凝血劑的作用..抑制維生素B12的活性..照成紅血球的破壞
這些是我在課本上找到的
希望會對你有幫助唷...^^

Edward Lewis2005-11-20

維他命C一天的建議劑量60mg，
吃到60mg就足夠了，所以不用吃太多。
因為維他命C是水溶性的，過多會隨著尿液排出來，
應該不用擔心副作用的問題。