我是學生想說吃維他命B可以增強體力比較不愛睡
可是我買綜合維他命B耶 那跟維他命B群一樣嗎？
綜合維他命B的功能是什麼？
他上面寫
Niacinamide...........................30mg
Calcium pantothenate.............10mg
Thiamine nitrate.......................6mg
Riboflavine..............................6mg
Pyridoxine HCL....................2.5mg
Cyanocobalamine..................5mcg
請問這些成分分別是什麼？
可是我買綜合維他命B耶 那跟維他命B群一樣嗎？
綜合維他命B的功能是什麼？
他上面寫
Niacinamide...........................30mg
Calcium pantothenate.............10mg
Thiamine nitrate.......................6mg
Riboflavine..............................6mg
Pyridoxine HCL....................2.5mg
Cyanocobalamine..................5mcg
請問這些成分分別是什麼？
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維他命B群包含B1,B2,B6,B12,菸鹼酸,汎酸,生物素等.
兩者意思其實差不多.
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A.Niacinamide:菸鹼酸
功能：
1.生理上為傳遞搬運電子，使末稍血管舒張作用。
2.具糖解作用，組織呼吸，脂肪合成。（功能類似於維他命
B群）
攝取不足後遺症：
疲勞，倦怠，頭痛，噁心，嘔吐，背痛，體重減輕。
一般需求量：
衛生署規定成人每天攝取19毫克，女子為15毫克，發育中的
青年為20毫克，懷孕期及哺乳期為18毫克。有些營養專家認
為，發育中的青少年應每天攝取100毫克的菸鹼酸為佳。
B.Thiamine:維生素B1
功能：
保持神經系統的正常功能等。
攝食不足後遺症：
影響胃、心臟血管及周邊神經系統、肌肉組織等。
其建議量為：：
男性→1.2~1.4mg/day
女性→1.0mg/day
C.Riboflavine:維生素B2即一般所謂核黃素
.功能：
生長發育中佔者一重要角色。
攝取不足後遺症：
口角炎（angular stomattis）--患者嘴唇紅腫發光、口角破
裂繼而發生潰爛發炎。
一般需求量：
即每人每天飲食中含 1.6 mg 維生素B2便足夠。
D.Pyridoxine:維生素B6
功能：
參與一些氨基酸的代謝轉化生合成等。
缺乏症：
貧血、嘔吐、衰弱、運動失調、腹痛、痙攣。
一般需求量：
成年男人的建議攝食量每天為每天2.2毫克，女性為2.0毫克。
E.Cyanocobalamine:維生素B12
功能：
造血。
攝取不足後遺症：
引發惡性貧血。
一般需求量：
衛生署對正常人的建食量為每天5(μg)。
F.pantothenic acid:泛酸(維他命B5)
功能：
膽固醇，類固醇激素的合成。
攝取不足後遺症：
其會導致--腎上腺機能不足和 減退，頭髮泛白，皮膚佈滿皺紋，容易疲勞暈倒等........
一般需求量：
成人每日食取4mg到7mg。
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看看盃~個人食用~蠻不錯弟~
可以問大大~他很好呢~還叫我去看醫師~經由醫師檢查~建議確定後才能去買市面上的保健食品~算是很有良心的賣家~
記得喔~保健的食品也是不能亂吃...一定要看過醫師~
個人經驗~一定要聽qq