經前症候群要怎樣改善？ - 藥品

By Connor
at 2013-06-11T00:00

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我有一個朋友每次只要MC來的話，經前症候群都超嚴重的
除了心情差、脾氣暴躁之外，還痛得要用熱水袋
幾乎都沒辦法去上班，試了很多辦法像是吃中藥阿、吃巧克力啊都沒辦法，連醫生都搖頭說跟遺傳比較有關係
想請問有沒有什麼其他可以有效減緩經前症候群的方法啊？

Tags: 藥品

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By Bethany
at 2013-06-13T19:23

我之前也是這樣，MC要來的前幾天情緒都會超級低落，工作效率都變得很差

有時候還會不自覺的想哭...一個月都還得要忍受一次這樣的情緒唉
前幾個月因為要調經的關係就吃了一個叫做美舒安的中藥

不僅可以調理經期就連經前症候群也有好很多，皮膚也有變得比較好了，吃中藥會沒有什麼副作用~~

一瓶1200元總共有300粒，雖然價格有比較高但我覺得成分還是有差~

By Megan
at 2013-06-12T17:18

你好，關於經前症候群可以透過補充鐵和鋅改善，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。多食鐵鋅經前少症狀作者：【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年2月28日上午12:52有些女性月經來之前會出現「經前症候群」（PMS），不但情緒出現變化，身體也會非常不舒服。美國研究發現，飲食含有豐富的植物性鐵質、鋅等營養素，有助預防經前症候群，以鐵來說，可減少三、四成經前症候群發生機率。另外，研究也發現，食用過多鉀，可能引起肢體腫脹等不適症狀。美國麻州大學艾姆赫斯特分校、美國哈佛大學研究團隊近日在「美國流行病學期刊」發表研究指出，非血基質鐵、鋅等礦物質營養素可預防經前症候群。非血基質鐵多半來自植物，像乾燥豆類食物、綠色葉菜類蔬菜、鐵劑都含有非血基質鐵。蚵仔、牡蠣等則含有鋅。研究團隊分析「第二次護理師健康研究」資料，以三千多名女性為研究對象，而得到上述結論。這些女性剛開始參與研究計畫時都沒有經前症候群，研究追蹤十年，其中一千零五十七人產生經前症候群，一千九百六十八人沒得經前症候群，研究人員分析她們的飲食習慣。研究結果顯示，攝取較多非血基質鐵的女性得經前症候群風險下降了百分之三十到四十。研究人員還發現，攝取較多鋅也可降低經前症候群風險。另外，如果攝取較多鉀，則較容易產生經前症候群。研究中多數人是透過食物攝取這些礦物質營養素，較少人服用補充劑。研究發現，女性一天攝取二十毫克的鐵，可減少經前症候群風險，這份量比每日建議標準還高，大約是一天一到一點五份含鐵穀類食物或鐵劑。研究人員提醒，一般人一天鐵攝取量最好別超過四十五毫克，攝取過多鐵可能會傷害健康。研究作者分析，鐵與血清素製造有關，血清素這種神經傳導物質可調節情緒，可能是因為這樣，才能預防經前症候群。至於鉀為何會增加症狀風險，可能是因為鉀會調節體內液體平衡，一旦攝取過多，容易造成水份滯留、肢體腫脹症狀。研究人員提醒，民眾若想服用鐵劑、鋅補充劑，最好事先諮詢醫師，以免攝取過量、不當攝取，對身體造成傷害。鄭醫師補充:幫助血清素調控可以到改善經前症候群的效果，因此當事人若嚴重的經前症候群到醫院求診，得到的處方建議幾乎都是荷爾蒙以及抗憂鬱劑之類的藥物，擔心藥物副作用以及藥物成癮的人可以考慮用自然的方式來幫助經前症候群改善，一般人可透過例行性的有氧運動、補充纖維、減少咖啡因、糖以及鹽的攝取，多休息來改善。或者考慮其他非藥物改善研究，例如之前我曾在部落格提到的色胺酸、B6和鎂的補充，對經前症候群的患者而言就能達到不錯的療效:另一種草藥聖潔莓(Chestberry)也有研究發現可以透過調控腦下垂體的荷爾蒙分泌來改善經前症候群含鐵量較豐富的食物有海帶、髮菜、紫菜、木耳、香菇、動物肝、肉類、血、豆類等。穀類和大多數水果、蔬菜中含鐵量較低，母乳含鐵量極低。動物食物中的鐵約10-25％能被吸收，而植物中的鐵能被吸收者僅約1％。動物食物中肌紅蛋白或血紅蛋白中的血紅素可以完整的分子直接被腸道吸收，但大多數其他形式的的含鐵物質，例如植物中的鐵、必須先在胃及十二指腸內轉變成遊離的二價鐵後方能被吸收。維生素C和許多還原劑能使高鐵還原成亞鐵，遊離的亞鐵比高鐵易被吸收。來自動物性食品的鋅利用率高於植物產品。含鋅的食物有肉類、海產品（牡蠣、魚、貝等），肝臟、蛋、各種豆類、堅果及各種種子也是含鋅較多的食物。其他相關內容還可以參考我部落格的相關文章：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi... 參考資料:鄭醫師的部落格/台灣新生報

By Kumar
at 2013-06-12T19:33

1.嚴重痛經可以在月經前做一下超音波檢查，看看有沒有子宮肌腺症的表現，亦或由專科醫師診斷，有無子宮內膜異位症的可能，如果是的話，熱敷&巧克力是無效的
2.對於經前情緒暴躁，可以找專攻婦科的中醫師，讓這樣的中醫調理，會比一般中醫師來得好
3.服用避孕藥，減少內分泌波動，讓子宮內膜暫時萎縮，對情緒波動&痛經有一定的幫助，但不是長久之計。最好是先檢查確診，是功能性痛經or器質性痛經

By Ingrid
at 2013-06-12T19:26

1.保持樂觀自信。
2.少量多餐，同時採用低糖飲食。
3.避免甜食。現在已經有研究指出，醣類確實會引發經痛。例如:巧克力、黑糖等等的食品或飲品。
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌。
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪。
6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內。
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、全麥、蕎麥以及大麥。
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動。
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多，造成身體嚴重缺水的問題。
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢。
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂。
13.深呼吸，不僅可以緩和情緒也可以增加體內含氧量。
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽，有助放鬆全身肌肉。但切記請勿在生理期間泡澡。
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液。
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大。但適度的壓力可以讓自己成長喔
17.與他人分擔傾訴自己的壓力。
18.適度的服用維他命B6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示。
19.維他命A及D可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛。
20.服用維他命C可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症。
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀。
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收。
　如果覺得這些方式很麻煩，個人是建議，平日可以吃月見草油、琉璃苣油這類的保健食品，還蠻不錯的在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

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