精神疾病的食物選擇 - 藥品

By David
at 2007-01-11T00:00

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請勿如果患有精神分裂症, 躁鬱症, 等精神疾病有辦法以食物代替藥物嗎?
應該攝取哪些食物呢?
是不是吃素會比較好呢?

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By Madame
at 2007-01-14T19:57

喜樂的心乃是良藥

每天兩根香蕉是不錯的食物療法

試試看

參考文章如下

十種快樂食物

在日常生活中，你可以多親近哪些會帶來快樂的健康食物？
康健24期　文/黃惠如攝影/黃宜慧
1 深海魚
　　全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
　　哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
　　國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
　　台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
2 香蕉
　　香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3 葡萄柚
　　葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
　　葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
　　最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
4 全麥麵包
　　碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
　　但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
　　更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
　　而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
5 菠菜
　　卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
　　醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
　　麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
　　什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
6 櫻桃
　　鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
　　美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
7 大蒜
　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
　　德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
8南瓜
　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
　　南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
9 低脂牛奶
　　看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
　　紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
　　日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
10 雞肉
　　英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
　　硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

By Belly
at 2007-01-12T06:11

http://tw.myblog.yahoo.com/aa898988/archive?l=f&id...
現代人吃什麼才好？

1．維他命C和E，以及一種叫做靛基質的化學物質，可以在包心菜、球芽甘藍以及十字花科有關的蔬菜中找到。它們正是特定致癌物質的安全潛在抑制劑。

—麻省理工學院的一篇報告

2．香蕉可以預防並治療潰瘍、降低膽固醇、讓你的心跳數保持規律。

3．蘿蔔可以減少罹患肺癌的機率，降低導致心臟病和中風的血脂數，並有助於預防結腸癌。

4．藍莓可以預防血管受損；櫻桃則能預防蛀牙。

5．包心菜預防潰瘍；全麥麵包則能幫你充電，並對抗結腸癌。

— 朱利安．惠戴克醫生《禁忌的療法》

6．葡萄保護你免於一口爛牙；橄欖油可與癌症、心臟病以及老化症狀相抗衡。

7．植物性食品之脂肪含量以核桃為第一，含有66．9%，其次為花生，含有48．7%，其三為白芝麻含48．33%，其四黃豆為20．2%。此類脂肪皆非飽和脂肪，食了有益無害。

8．你知道蘿蔔的葉子含有驚人的營養素嗎？蘿蔔葉所含的維他命A是鰻魚的三倍；維他命Bl，比含量豐富的豆豉還多六成；維他命B2約是牛乳的二倍；至於維他命C的含量，是橘子的二倍。

9．馬鈴薯皮所含的礦物質為其內身的四倍，可是現在有幾家吃馬鈴薯不削皮呢？馬鈴薯的維他命C，極大部份都在皮裡。

10．夫豆腐者，實植物中之肉料也。此物有肉料之功，而無肉料之毒。

—孫中山中國國父

11．芹菜的綠色葉子，我們通常不吃，但芹菜青綠色部份所含的胡蘿蔔素（在體內可轉變為維他命A）、維他命Bl、B2、C及鈣等礦物質，遠較白色的莖為多。

12．蕃茄是義大利料理最常用的原料，義大利人同時也是全歐洲男性攝護腺腫大與攝護腺癌最低的國度。蕃茄不只對於男人可以對付攝護腺的問題，還具有抗癌與保護心血管系統的功效，因為它同時也是一種非常好的天然抗氧化物，就像葡萄籽一樣地好。

13．中國白菜一杯的份量就幾乎含有β胡蘿蔔素「每日建議攝取量」的全部。不僅如此，它還含有豐富的維他命C和鉀質，並且是鈣質的極佳來源—它一杯份量的鈣質含量相當於二分之一杯牛奶中的鈣含量。

14．牙齦常出血，或經常感到疲倦時，多吃白蘿蔔可以改善。如果去皮後生吃，可以潤喉、治咳嗽。

15．很多人都只知道橄欖油不含膽固醇，但有一項最新發現顯示，橄欖油還可減輕類風濕性關節炎的產生，這也可能足希臘和義大利等喜歡食用橄欖油的民族，較少患上心血管類疾病的原因。

16．紅葡萄汁含有類黃鹼索，可產生類似阿斯匹靈的抗血凝塊功能，能預防心臟病。

17．一大片西瓜（約大西瓜的十六分之一）含有極高量的抗氧化劑：維他命C（約「每日建議攝取量」的80%）和β胡蘿蔔素（約RDA的30%），而且西瓜的鉀質含量和纖維質也不少。

18．豆芽的熱量極低，而且維他命C含量極高，一杯豆芽就含有非吸煙者的「每日建議攝取量」的一半，可以有效預防癌症和心臟病，並幫助抵抗感染疾病。再加上每杯豆芽內含一點六克的纖維質，能幫助保持通便正常，並預防結腸和直腸癌。

19．豆腐的蛋白質含量高，熱量低（六盎司只含一百卡路里），且不含膽固醇。由石膏製成的豆腐更含有大量的鈣質，是「每日建議攝取量」的三分之一左右。豆腐也含有豐富的植物性雌激素，像日本婦女食用許多豆腐、豆芽和其他的黃豆產品，因此很少受更年期症狀之苦。根據研究顯示，食用大量黃豆的人，乳癌的罹患率較低，男性罹患攝護腺癌的機率也比較低．

By Megan
at 2007-01-13T21:33

精神層面出問題，應該用<心靈治療法>較為適當!!!
改變一下心性，吃素也無彷，只要自己的身體能夠建健康康的
出外活動~~那憂鬱症或躁鬱症，會不要而愈的....
重點在:食療法能持之有恆嗎???先問問自己~~做得到嗎???
改變成素食，身體的機能負荷得了嗎???
其實不管什麼症狀，都要正常攝取營養，多曬太陽
讓太陽的<光芒>去除你內心的<陰暗>這樣更健康....
精神疾病的人，多數都喜歡關在家裡~~每天晚睡晚起
如我~~睡到自然醒，才覺得有精神，一天兩餐，晚上加個牛奶
就這樣~~快樂的在知識+與你們分享，什麼精神病!!!
都在我騎腳踏車時，忘光光囉!!!快樂的泉源~~來自內心的自在
與你分享也是件很快樂的<緣分>共勉之~~祝福你

By Genevieve
at 2007-01-15T21:02

如果是焦慮或憂鬱症.強迫症之類的
建議可以去滿鈣片來吃
多補充鈣
或是B群
若女生的話吃B群很好
鈣片可以讓神精系統安定
較不會產生焦慮不安. 憂鬱...等症狀.
不過. 個人會更建議多運動
可以跑跑步. 游泳
藉由運動去釋放壓力源
一天一天下來情況真的會改善許多喔~
還有多聽舒壓音樂
聽聽大自然. 水晶. 鋼琴音樂可以讓不安的心沉澱一下
讓自己聽聽內在聲音
讓自己情緒緩和. 寧靜些是不錯的~
參考看看.

精神疾病的食物選擇 - 藥品

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