睡眠障礙問題~該如何解決 - 藥品

By Ivy
at 2012-02-13T00:00

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我從去年差不多五月就開始了睡眠困擾
晚上躺很久都睡不著有到最久兩三個小時才入睡
可是又睡得很淺容易醒來有時醒來就沒睡意了可是明明就沒什麼睡到= =
而且我幾乎每天會作夢耶= =
看過兩間中醫一開始吃藥前幾天蠻有效的之後就普通不會睡超熟
吃完沒再吃過沒多久又開始了
也有看過嘉義聖馬爾定的睡眠門診
開藥吃了一開始真的很有效睡超熟阿
可是四五天後就還好不會睡死狀態之後想說慢慢減少
也是沒多久復發~~~時好時壞~~好的狀況不會維持很久
現在又開始吃中藥感覺有抗藥性了沒啥效果還是睡不好
嘉義基督教陽明醫院有睡眠門診嗎?
我覺得聖馬根本沒查出原因阿不是會有儀器檢查之類的嗎?
到底要看睡眠中心還是腦科? 會不會腦子有問題才睡不著?
想知道我有沒有自律神經失調要看哪科呢?!
痛苦阿!!!!
我住嘉義市請提供意見 Q_Q 謝謝
已更新項目:
不要複製一大堆文章阿該看的都看過了
什麼放鬆心情睡前喝牛奶都沒用
最誇張的是我運動跑步就算到很累也睡不著超扯
我才19歲阿!!!!!!!!!!!怎會這樣

Tags: 藥品

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By Blanche
at 2012-02-13T07:24

失眠症典型的症狀是習慣性難以入睡，慢性失眠症是一種嚴重潛在的健康問題。
50%的失眠症的是由抑鬱、焦慮、壓力或是傷所引起的。
另外包括關節炎、氣喘、呼吸問題、低血糖、甲狀腺機能亢進、消化不良、腎臟或心臟疾病肌肉庝痛、帕金森氏症或其他健康問題。
咖啡因、時差、使用某些葯物如抗憂鬱劑、抗添癲癇葯物、大部份的食慾抑制劑、抗充血葯pseudoephedrine及甲狀腺替代荷爾蒙葯物也會引起失眠。
可以試試看從飲食和營養補充方面著手：
01.晚餐前傍晚時刻，可吃香蕉、棗類、無花果、牛奶、全穀類餅乾或優格，這些食物富含色胺酸，促進睡眠、睡前吃半顆葡萄柚也有幫助。
02.避免飲酒。少量的酒可促進睡意，但之後會損害深沉睡眠循環。
03.避免抽煙，抽煙似有鎮靜作用、但尼古丁是一種神經剌激物會產生睡眠問題。
04.午餐後，勿攝取刺激，像含咖啡因的食物。
調整一下生活作息
1.適當的睡眠：一天睡6～9小時（含午睡，依個人狀況)太多或太少都代表身體機能出問題，晚上11點前能睡就睡，但也不能太早睡，會影響身體的作息。
2.適當的運動：下班後或晚餐後，可到附近公園或學校先慢走(散步)10分鐘熱身後再快走20～30分鐘，幫助身體內的循環，每週至少3天，最好是天天啦
3.適時的減壓：找到適合自己的減壓方式，做一些自己有興趣的事，不要強迫自己做沒興趣打發時間的事，因為重點是要減壓。
4.飲水：良好及充足的飲水
5.營養：除了飲食外，補充適當的營養補充品。
營養補充品：
01.鈣粉（含鎂）：缺乏鈣和鎂，可能使你保持清醒、無法入睡，補充鈣鎂，有鎮靜作用，使肌肉放鬆及補充老人常見鈣質缺乏之症狀。。
02.複方B群：穩定神經，幫助促進充份休息狀態。03.補充消化酵素，協助食物的營養素有效分解，為人體所吸收利用。
opc3-碧蘿芷相關研究網頁：

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當您服用一般的維生素或營養補充片劑（或錠狀）時，胃部要分泌出稀釋液、消化酵素、鹽酸，以及一種以上的鍵連維生素蛋白質，以此開始消化過程，消化過程耗費時間和能量，需要四十分鐘到四小時不等，取決於片劑（錠狀)的種類和量的大小（而且身體的使用約2成到4成左右）。

By Victoria
at 2012-02-16T19:06

你好，失眠通常是有原因的，可能是身體的關係，也可能是心靈的因素。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
什麼是失眠？
失眠是因為：1.入睡困難、2.半夜醒得太多而難再入睡、3.太早醒來、或者是：4.即使晚上睡了七、八個鐘頭，也得不到良好的休息，而導致太少，或者品質不佳的睡眠？
不論如何，失眠在白天會造成許多的問題：像是睡過頭、倦怠、無法清晰思考或持續注意力、感覺沮喪或者易怒，的確帶給人非常大地影響。那麼，我們現在來看看有關失眠的問題。
失眠的種類可大致分為：
l 暫時性失眠：失眠從一個晚上到幾週。
l 間歇性失眠：失眠期不長，偶爾才會發生。
l 慢性(持續性)失眠：每周至少三個晚上，時間超過一個月或者更久。
也有人分為：
l 原發性失眠：沒有與任何其他健康問題有關的失眠(這個歸纇基本上是偷懶的分法)。
l 次發性失眠：由於身體狀況引起，像是癌症、氣喘、關節、藥物、壓力或者心理衛生的問題(例如憂鬱)或者是不良的睡眠環境(例如光線太強或者噪音太大) 。
專業省思
身為一個身心科醫師，最難過的是看到患者一直拿藥，睡眠時數越來越少，品質越來越差，但藥卻得越吃越多，怎麼辦？
失眠代表的意義為何？
一般而言，失眠是一種狀況，而非一種疾病。如果您的失眠不明原因，只是您的醫師尚未找到原因而已。沒有人會無緣無故失眠。如果你有失眠的問題，其實代表你有某種必須處理的狀況。以下，都是您可以去檢視的失眠原因：
另類的失眠解讀：
l 您是否吃了某些導致難以入睡的藥物？
l 您是否有便秘的情形，或是腸道問題？
l 您是否有內分泌不平衡的問題(包含停經症候群)？
l 在您的身上是否有某些藥物殘留，或物質依賴的情形？
l 您有呼吸道的問題嗎？(這是胸腔內科或耳鼻喉科醫師會特別注意的事。)
l 您的脊椎是否不平衡？
l 您對於某事務感到困惑而導致無法入眠？
l 您有身體疼痛的狀況未處理，而影響睡眠？
l 一些營養素的缺乏也極易導致失眠的狀況。不只鈣鎂會導致這種情況；若缺乏維他命A、維他命D、葉酸等等，也會造成失眠的狀況。
l 即使怎麼休息也睡不飽的人，像是慢性疲勞症候群的人，更須注意是否有內分泌不平衡的狀況。
l 過敏症狀之中也可能導致失眠，尤其是慢性食物過敏的影響。
結論
l 事出有因，您不會無緣無故失眠。
l 身體的？心靈的？請您務必找到！
l 藥物幫助一時，依賴藥物，雪球越滾越大。
l 失眠只是提醒：狀況沒處理！
l 您可以為您的失眠做點事。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
另外也有一些幫助睡眠的方法可以提供給你參考：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
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另外建議你不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，每天利用大約半個小時到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩，不管玩得多野，上車很容易呼呼大睡，何以故？主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面，他們玩的時候只是在看，每樣東西都很新鮮，所以完全不會想到自己一些不愉快的事，當他們把注意力完全放在外面，這就是「外觀」，外觀時會完全處於現在時刻，整個人會非常放鬆。反之，我們在處理公文，打電腦，看報紙或者看電視時，這時距離縮短了，這很像我們在想事情的焦距，請大家回想一下，是否看過有人跟你講話時，偶爾會眼睛凝視某處，好像他在看什麼東西轉述一般，其實那個人正在看自己的想法，這也就是「內觀」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情，晚上回家還看電視，打電腦以及看報紙，那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態，除了容易精疲力竭，睡前很容易持續胡思亂想，當然睡眠品質不佳。
文章來源：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...

By Tom
at 2012-02-14T09:14

失眠的原因很多, 急性失眠時間在三星期以下, 大多由於壓力過大, 藥物, 時差, 急性內科疾病引起; 超過三星期則為慢性失眠, 它與一些慢性疾病 (如睡眠呼吸中止症候群) 與精神疾病 (如憂鬱症) 有關, 離婚, 寡居, 或低社會經驗階層女性為好發對象.
中醫沒有相當於近代醫學所稱的安眠藥，所以治療失眠的時候，也是要診察各個患者的病狀，使用適應其症狀的方藥。如果藥物適中於患者的病症，便會自然地能夠睡眠，因此毋須顧慮藥物的副作用和習慣性。
吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。
不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。
提供您參考資料 http://www.web1000.url.tw/

By Sierra Rose
at 2012-02-16T19:33

治療,觀念更重要....
高堂中醫林文濱醫師指出,睡眠障礙的問題只是個症狀,一個訊號,一個結果,寒性體質加他處肌肉緊繃才是這些症狀的,根本治療,在改善體質和放鬆緊繃的肌肉,請參考下文...
中醫觀點,睡眠障礙的症狀是寒性體質,加上他處筋傷所致(肌肉緊繃後會產生熱症的錯覺)..首先,要先把頭部枕骨下緣繃緊的肌肉揉開..再把耳後繃緊的肌肉柔開,然後溫敷這些地方,服用中藥(或薑湯)調整寒性體質,便可改善這些症狀.搭配針灸,效果更佳...

By Sarah
at 2012-02-13T06:06

找南部的醫院
中醫方面的
整體調養
可能會好一些
體質
精神壓力
情緒
飲食
都有關係
大醫院的門診也可嘗試
但最好是比較專業且有耐心的醫師
台北市敦化南路二段76號11樓台安春泉抗老化醫學美容中心電話：02-27030256
台北市民生東路一段30號3樓潘世斌診所電話：02-25235566
桃園市中山路703號泓安中醫電話：03-2205499
台中市向上北路231號公益中醫電話：04-23016858
台中市復興路四段112號瀧宸中醫電話：04-22223667
台南市小東路345號韋睿宏中醫電話：06-2006100
台南市開元路182號主恩中醫電話：06-2750299
高雄市林森一路147號天榮中醫電話：07-2711565
高雄市永昌街80號永川堂中醫電話：07-3316079
澎湖縣馬公市三多路352號松安堂中醫電話：06-9277588

By Tristan Cohan
at 2012-02-16T20:56

您好，不知道你是不是有什麼壓力或其他外來因素所導致？不過跟你分享一篇幫助自然改善睡眠的文章，希望有幫助。
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簡易方法讓你改善失眠，一覺好眠很多人可能都有過在大半夜盯著時鐘、想睡卻睡不著的經驗，現代人的生活壓力愈來愈大，以致於睡眠問題也愈來愈普遍。很多研究已經指出，睡眠對於人體健康非常重要；失眠除了會造成精神不濟、昏睡、易怒及注意力低落，嚴重的話還會影響記憶力及反應力，甚至免疫力也會因此降低，增加感染疾病的機率。失眠症狀一般可分為短暫性失眠 (出門在外或是受到短暫的情緒波動所影響)、短期性失眠 (壓力過大或是生活上的煩惱所致) 及長期性失眠 (門診中最常遇到的類型，必須找出確切的潛在病因)；儘管市面上充斥著各種可以有效幫助入睡的藥物，但其中很多其實都會造成嚴重的副作用，如產生依賴性等。事實上，大部分藥物只能減緩症狀，而不能根除造成失眠的原因，甚至可能導致一覺不醒，就像麥可傑克森那樣，依賴藥物去做本來身體該負責的工作，絕對不是好主意。若是沒有充足的睡眠，整個系統就是依靠著整天下來儲備的能量應急，健康的人偶一為之問題並不大，但是若長期缺乏睡眠，將會導致產生許多短期或是長期的疾病。深眠對於細胞修復是必要且關鍵的，睡得越深，身體就能修復得越好；當你睡著的時候，體內的酵素才能修補受傷的細胞和組織、擊退細菌、病毒並力抗腫瘤，這就是為什麼確保飲食中攝取足夠的蔬食 (含有天然酵素) 那麼重要。治療失眠的最佳方式就是找出根本的原因，經由調整生活作息等方式逐漸改善，這樣一來，在不使用安眠藥的情況之下也能打贏這場戰爭。以下即是幾點有助入睡的方式：1) 睡前按摩腳底的湧泉穴：湧泉穴位於腳底中央的凹陷處，在足掌的前三分之一處，以適當力度按摩 30 到 60 秒可以幫助入睡。2) 進行暫時停止呼吸練習以穩定情緒：深呼吸之後憋住 3 到 5 秒，慢慢呼出，重複 5 到 10 次再上床睡覺。3) 睡前 1 至 2 個小時補充褪黑激素：褪黑激素控制人體生理時鐘，當人年紀越大，褪黑激素就分泌的越少，因此老年人常有睡眠障礙。每日可補充 1 到 3 毫克的褪黑激素補充品增進睡眠效率，櫻桃或櫻桃汁也可補充褪黑激素，而且可能更為健康。4) 服用頡草根等經過認證有效的藥草增加睡眠深度：睡前半小時可服用 300 到 400 毫克的頡草根補充品，可搭配其他藥材如甘菊、啤酒花、西番蓮、檸檬香蜂草、美黃芩以及貓薄荷。5) 學習冥想：隨著心靈沉靜，憂慮和害怕都可大幅減少甚至消失，引導身體進入深眠。
圖片參考：http://cht.naturalnews.com/wp-content/uploads/2011...
保持良好的生活習慣也不可小覷，在飲食方面，補充豆類、深綠色蔬菜、杏仁和全穀物中的鎂對睡眠很重要，晚上如果真的很餓，可以吃一些水果，但是避免大量的宵夜；睡前 2 至 3 個小時就不要再進食，因為深夜時人體內的酶活性較低，食物無法像白天那樣消化完全，吃太飽的話會讓你睡不著，這就是為什麼我們午餐應該多吃一些，而晚餐少吃一些；另外，無論如何避免食用加工食品，因為味精等興奮毒素會使人體新陳代謝加速、腦細胞過早死亡，還會使你異常清醒，於是睡眠不足而導致進一步的細胞變性。其他有助睡眠的生活習慣還有：a) 避免在白天小睡。b) 維持固定的上床和起床時間。c) 避免在睡前接觸菸酒等刺激物。d) 養成運動的習慣，但是避免在睡前 3 小時運動。e) 準備一張舒適的床，保持臥室黑暗、安靜，並且溫度適中、空氣流通。f) 將鬧鐘移到視線範圍之外，你就不會一直想看時間。g) 如果容易受到枕邊人的影響，可以先分房養成睡眠習慣。h) 泡一杯蜂蜜水或是搭配甘菊茶，或是睡前閱讀，都有助於增加睡意。i) 睡前 30 分鐘可以喝一點水，減少燥熱感，慢化思考速度，幫助入睡。是時候遠離安眠藥了！把以上這些簡易方式記住，確保你擁有良好充足的睡眠，因為睡眠就跟飲食和運動一樣重要，睡眠品質越好越深，身體才能越健康強壯，心情才會愉悅，並使得工作更具生產力。
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By Agnes
at 2012-02-14T20:52

睡眠障礙。生理需要睡眠時間與年齡因素密切相關，但睡眠時間長短和深淺，可有個體差異。嬰兒及兒童可有多種形式的睡眠障礙，如入睡困難、睡眠不安、夢魘、夜驚、夢行症等。　　病因　　主要是由於、飢餓、口渴或過飽、養育方式不當、睡眠習慣不良、精神因素和環境因素等影響。　　癥狀　　睡眠障礙的形式：　　（1）睡眠不安和入睡困難，睡眠時經常翻動、肢體跳動、反覆搖頭、無故哭鬧、磨牙、講夢話等。有的不願上床睡，要抱著走動，或是遲遲不能入睡、淺睡或早醒。　　（2）夜驚2～5歲兒童，一般在入睡後半小時左右發作，表現為突然驚叫、哭鬧、驚恐表情、手足亂動、呼吸急促、心跳增快、出汗、瞳孔散大。發作時腦電圖出現覺醒的a節律。每次夜驚發作可持續l～10分鐘，發作后再入睡，醒后完全遺忘。一般隨著年齡增長，夜驚可自行消失。　　（3）夢行症，往往伴有夜間遺尿。部分患兒有家族遺傳史。主要表現為反覆出現在入睡后1/2～2小時熟睡中突然坐起或下床活動，意識朦朧不清、東撫西摸、徘徊走路或做些遊戲的動作，此時不易喚醒，大約數分鐘或半小時后又可安靜入睡，事後完全遺忘。　　治療　　須了解發生睡眠障礙的原因，採取相應的治療方法和對策。養成良好的睡眠習慣，規定時間睡覺。避免睡前任意興奮活動或看驚恐的電視節目，減少學習負擔過重。對於夢行症兒童須防止越窗跌傷等意外。對於反覆出現睡眠障礙的兒童，睡前可服適量安定或硝基安定，見效可連續治療1～2周，如睡眠正常后可逐漸停葯。學齡兒童可用服小量阿米替林治療，睡前服12．5～25mg，每晚1次。
文章來自健康檢查 >> [育兒] >> 兒童睡眠障礙父母怎解決
參考：
如何調節孕婦的睡眠呢
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