男生想要減重，該怎麼開始好？？（不需要廣告..Thanks） - 藥品

By Agnes
at 2007-04-24T00:00

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我目前20歳了,身高168左右 ,體重卻高達84 (腸胃不錯...排便正常)
大概從國小開始胖的,最重到9x公斤
到了高中才開始慢慢減...
慢慢控制食慾開始...只是目前減不下去了
我多少會做些運動,像是打球或是走路.跑步等等
因為打工的需要,有時得多吃些東西,不然忙碌起來容易暈跟手軟
(我做餐廳類的...滿操的)
我希望可以得到一些相關的建議
我有想過一些方面...例如喝中藥消脂茶.搭配運動.少吃
(除了遺傳的影響外,以前常常坐著不動+不運動
下半身特別胖,在意的地方就是臉+肚子+大腿+腰兩側+屁股+胸部
其實也可以說是全身了.......
那...請問有什麼樣的消脂茶的藥方適合我???
適合做些什麼樣的運動??
飲食方面.......只知道少吃這一點而以@@
最近打算試試看頻果+牛奶減重法
一天只吃頻果--號稱減少身體的水分
一天只喝牛奶--聽說是減脂肪的....
目前打算試試看...只是覺得好像有點傷身體??
快速的減重...確傷害到身體卻更加容易復胖...得不償失
身高當初沒在運動...可能沒救了
(男生沒170算半殘...好討厭的一句話....)
至少...要瘦下來...給自己多點自信....
我不需要廣告...或是常見的複製貼上
麻煩各為了~謝謝
已更新項目:
恩恩....我沒有吃宵夜的習慣
只有非常偶而才會吃...
水果...我常吃蘋果跟柑橘類@@...
我還滿喜歡邊看書邊肯蘋果的...
恩.....那要減肥就是從生活作息開始囉?
可是早午餐我還能夠正常飲食...晚餐就常常不一定..工作的關係
那我現在要做的究竟是改善自己的體質(酸-->鹼
還是想辦法促進新陳代謝???
2 個已更新項目:
另外...喝水是隨時都能喝嗎?? 吃飯時...睡前....
聽說睡前喝太多水會水腫...雖然我從來都不這麼感覺
可能是因為本來就很腫了吧...
有什麼比較簡單可以利用手邊東西的瘦臉方式嗎??
3 個已更新項目:
恩....最近跟同學凹到啞鈴,18磅左右,拿起來...覺得ok
曾經聽人說,練啞鈴會讓肌肉變結實,更難瘦下來....
真的是這樣子嗎??
脂肪的消耗究竟是靠身體因為需要熱量,而去消耗脂肪
還是因為運動產生的熱,去消耗脂肪呢??

Tags: 藥品

All Comments

By Bethany
at 2007-04-24T15:12

我也是男生唷！現在才國中一年。
可是因為我的體重和身材讓我很困擾，尤其班上沒有女生會喜歡我，而且在別人眼中只有被取笑的份而已，所以我就想要減肥囉！
不過當然，我也查了相當多的資料，我給你一份我的心得告唄。
我先說，假如你減肥成功了話，就家我吧！帳號(louis11g)奇摩的。
進入你所說的課題吧，我剛開始就先給你一個網址：http://home.educities.edu.tw/s855073/kg.html
這個網址是在說什麼呢？就是讓你吧你的身高/體重打進去他的表格裏，按確定，他將會給你評價，讓你知道你要瘦到多少公斤才會適合你的身材，你說你控制食慾是很好，不過你知道嗎？校你這一天只吃一點點的東西是很不好的唷！因為根據醫學報導假設你一天吃的東西不足夠你的所需(成年人也就是18歲以上西天需要2000大卡上下)的熱量，那剛開始可能會瘦的很快，但是你的新陳代謝也會跟著降低，那等你回復正常的飲食時，你會迅速復胖，那就功虧一簣了！所以建議你可以估算一下大卡或是運動之類的，我想你20歲應該打籃球不會花太多的時間或金錢(大學學生吧.那你兵單寄來了嗎？這對減肥有益唷)，首先其實你吃飯吃大概八分飽就好了*(你自己說要控制飲食的唷)*這樣熱量還不值於吃太多熱量，再加上你有空就可以去打球，增加陳代謝消耗更多酯肪，減肥健身不花錢，對了順道一提，多多的喝水可以增加消耗酯房量，因為要排出水分會消耗不少的熱量！
這段就來說控制食物進入嘴巴的方法吧，首先我問你一些問題：
1.你有常常去翻冰箱找吃的東西嗎？
2.你會天天喝飲料店的飲料嗎？
3.常常吃宵夜？
4.滷味或是鹹酥雞是你的最愛？
5.是否速食店的常客？
6.運動後馬上吃東西，或是比平常正餐吃的更多？
7.或是油炸物品不離手？
8.別人拿東西給你吃你會毫不猶豫的吃完？
9.吃飯時，會吃到盤底朝天？
10.吃飯後立刻趴下或躺下來睡覺？
11.去吃吃到飽的餐廳一定要吃到好撐好撐？
12.運動不如坐下來看電視或睡覺？
你不要小看這些問題哟！他都是大多數肥胖者肥胖的成因，
你知道瘦子之所以稱為瘦子，是因為有很多事胖子不知道瘦子才知道的事情，他們都不知不覺只吃正餐，假如你今天多喝了一杯珍珠奶茶(一杯大約500大卡)，那以同樣的速率前進你一年就會增加13公斤不等！可是如果真的太想吃了(簡單說就是嘴饞)那你可以選擇像是葵花子(瓜子)可是滿足視覺，吃了半天也沒吃到多少熱量
，相反你今天改吃餅乾，等你吃到爽了......已經500-1000大卡又毫不留情的變成你的體重，不值得對吧！
你說你的臉很胖，其實胖子都是這樣的，倒是肚子跟腳才是問題的所在！
我介紹你瘦肚子的方法，我選擇仰臥起坐，一天60下每天加兩下(如第一天60.第二天62.以此類推)可是我做到一個程度，我一天就只做120下(因為遲早到1000下的，好恐怖......)，至於大腿，不好瘦唷！不過我選擇用跳躍來瘦大腿，我的方法是用盡全身的力量跳到最高的高度拿筆太牆上做一個記號，一次連續跳15下，早晚各45下(那一天就有90下了唷)，不過你可以順便練伏地挺身，至樣你瘦了以後會比較好看！
最你提到水腫的問題，這很好解決，其實水腫就是因為鈉攝取時和水分以起吸收，造成水分在體內排出不良，解決知道是，再吃完鹹的東西以後不要馬上喝水，最好30-60分鐘後再喝，所以鹽分不要攝取太多。
我有再減肥，不過還不是很滿意，你就跟我一樣！瘦到滿意為止吧！

By Eden
at 2007-04-28T17:41

你好喔我以前本來是很瘦的人後來因為我吃太多的宵夜現在胖到185 85 我就開始想要減肥
但是阿我也試過很多方法運動一開始幾天而已= = 沒辦法持之以恆節食的話你一定會受不了餓跑去吃宵夜
最後又胖回來我一直努力的減肥減到了 77公斤狂運動+不吃東西可是很快又會復胖又胖回去80= =
後來一個月錢我在網路上面找減肥的方法找到了一個代餐的方法現在我是靠代餐在減肥 ^ ^ 非常有效營養又健康
而且我都沒有去運動吃了大概半個月瘦了3公斤我現在74公斤太棒了哈哈如果你也想跟我一樣吃代餐的話可以找我我叫我的減重輔導員教你喔 [email protected]

By Ethan
at 2007-04-26T13:31

1.少吃多運動是一般人常聽到的減重方法
當然這也是肯定有效的方法之一
但是針對已經減重一段時間的人這樣的方式用久了一樣會減不下去會遇到停滯期
2.我不太贊同你想用消脂茶的方式來減耶因為那都算是不正常的方法脂肪是你吃吃吃下去慢慢累積在你的體內各部位用消脂茶大多是讓你拉肚子去除掉身體裡的水份及宿便所以剛喝的時候會以為很有效但它無法讓你實際減掉你體內的脂肪
3.不偷吃零食及睡前4小時不吃東西都是減重的人最基本的要求哦
4.你想用蘋果加牛奶來減重是不可行的哦因為這樣的熱量太低了而且沒有均衡的營養到時你只會減去你的健康而已一樣會復胖的哦
5.水份是非常重要的一天的水份至少要喝你的體重的一半x2也就是4200cc 你可以一天分7個時段喝水就是現在日本最流行的7合水但睡前建議你不要多喝因為睡前喝太多水會在晚上起床尿尿啦會影響睡眠品質所以睡前喝最好喝一點點就好囉
5.運動是很重要的如果你可以搭配一周有3-4次以上的運動每次30分鐘以上是最好如果你覺得時間不構那就利用看電視時站著看順便動動你的身體每天跳100下以上你的身高會有救哦
我的部落格有很多減重健康的資訊歡迎你有空去看看哦

By Jack
at 2007-04-25T18:49

我是個從小就胖的胖子小時後是個小胖子現在是個大胖子!
我試過很多種減重方法就是瘦不下來!
直到我發現一家草本纖體元素膠囊!!
他改變了我後半輩子~
一開始心理也是怕怕的~怕是來路不明之類的藥品
不過後來證實膠囊都有經過化驗附上合格證書連製藥廠商都是優良的喔!
我體重原本是65我吃了2-3個月總共瘦了10公斤左右了!
真的!太令人開心了!!!
而且一個月只要1800喔! 真的很划算
我想我會一直繼續服用吧!!
你可以加入這個家族看看喔
http://tw.club.yahoo.com/clubs/petty-girls/
或者是mail到這裡詢問
[email protected]

By Cara
at 2007-04-26T18:47

嗨~我知道有個安全又健康的減重方法喔~
是屬於細胞營養,就是提供身體很均衡的營養跟很低的熱量.
我自己也在減重~才快一個月就已經瘦了4公斤了呢^^
你知道我們人經過壓力,吃鹹的,辣的,吃藥,甚至敖夜,我們的小腸
絨毛都會萎縮或者斷裂,不管的在怎你吃麼好,吸收到的都是熱量
跟脂肪,真正的養分都流失掉.細胞營養最主要就是幫你修復你受損的小腸絨毛,給你很完整的營養跟很低的熱量,利用天然的草本,幫你把身體裡多餘的水份,脂肪慢慢代謝出來,燃燒你多餘的脂肪,平衡你身上的脂肪和肌肉的比例...很棒吧^^
如果想進ㄧ步了解的話~寫封信給我吧~
信箱:[email protected]

By Lucy
at 2007-04-28T08:36

您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mi...
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mi...
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/

By Elma
at 2007-04-27T01:43

一天只吃頻果--號稱減少身體的水分->營養會不足夠
一天只喝牛奶--聽說是減脂肪----->定不會減脂肪,反而會增加脂肪
ㄧ天需要6~8大杯的水,能代謝身體的廢物
柑橘類水果甜份高,對於你得體質,我不建議你吃,
比較建議你吃芭樂或是大番茄
如果有任何問題歡迎你來我的部落格發問
http://tw.myblog.yahoo.com/pink7734015

By Lauren
at 2007-04-28T23:22

1.你可以試試現在流行的"和尚減肥法"..中午2點后絕對不進食.每天運動30分鍾(這種方法要很強的意志力..否則很容易半途而癈)
2.試試我的減肥方法...(一星期真的瘦了2公斤)
(1)早餐和午餐吃七分飽...
晚餐儘量不要吃...如果你真的無法克制美食利誘的話..
記住..吃菜吃肉..絕對不要吃飯或面食..同樣維持七分飽.
(2)每天做仰卧起坐...依自己的能力..做幾下就幾下...不要逞強...
休息片刻后...
(3)雙腿舉起..約45度...以踩腳踏車的方式..空踩...直到你腿酸為止..
每天持續的進行....不但真的可以減肥...而且可以雕塑體型...
腹部真的會有肌肉喔!
記住喔!....一定要每天每天做...不可以斷...
不要辜負了我...
真的超有效...
持續減肥中的小胖女

By Iris
at 2007-04-26T21:19

第一睡眠正常化就是固定 11點睡隔天7點起床之類
第二三餐正常化時間固定吃不要忽早忽晚不吃或暴飲暴食
第三每天都要去運動我是固定每天都跑3000公尺啦
有時候早上早點起來也會去跑步在回家洗澡在出門
這樣一天有時候就跑了4000-5000了
維持以上3點我2個月瘦了7公斤多而且身體也變比較好
推薦給你試試
至於減肥偏方說真的我從沒試過

By Emily
at 2007-04-25T14:11

如果是要用蘋果牛奶~減重法~那是一種熱量不足的減重法~既然你也知道快速減重~會傷害身體~那不健康的減重~同樣也會傷害到身體~重要的還是你飲食習慣~跟生活作息!!
減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

By Christine
at 2007-04-28T01:03

開始上健身房運動吧那裡會有教練指導你多流些汗也不錯
男生畢竟身上有點MUSCLE較吸引人
飲食控制一定跑不掉的

By Dora
at 2007-04-24T18:31

我覺得～減重是需要毅力與決心的～～應該先了解自己的飲食習慣再加上運動的時間安排～這是我的經驗～除了這些我還有配合使用代餐的方式瘦下來～一天兩餐是喝代餐包～一餐吃正餐～～三個星期減下五公斤～最重要的是要健康瘦～別瘦出問題！

男生想要減重，該怎麼開始好？？（不需要廣告..Thanks） - 藥品

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