煩惱的更年期 - 藥品

By Jacob
at 2009-07-06T00:00

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因為水瘤開刀不得以卵巢切除....使我走入更年期....三十二歲的我不知如何是好.....也沒太多錢買昂貴的營養品.....朋友叫我買大豆異黃酮吃就好了....也可吃些山藥或豆漿....吃些能補荷爾蒙的東西....除了一些營養品之外...平常該吃些什ㄇ......[我指的是三餐或容易買的到的......以前都亂吃.....如油炸...滷味...肉粽阿之類...醫生叫我不要吃太躁熱或有氣的....[到底該怎ㄇ半很怕吃錯成了反效果]-----真的會老得快嗎....[可以清楚的告訴我ㄇ].......................

Tags: 藥品

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By Kelly
at 2009-07-09T20:17

【更年期年齡】台灣婦女更年期年齡大約介於45-55歲之間。
【更年期症狀】
大約50%婦女在更年期前後會出現一系列的症狀和體徵，如月經紊亂，面潮紅，身潮熱、自汗盜汗、心悸胸痛、眩暈、耳鳴，情緒焦慮煩躁易怒、鬱悶，記憶力減退、注意力不集中、失眠、陰道乾澀、性交疼痛、子宮下垂、頻尿、尿失禁、皮膚色素沉著如老年斑、骨質疏鬆症引起的腰背下肢酸痛、高血壓，這些症狀統稱為更年期症候群。
【保健與預防】
1.飲食宜忌
(1)少食辛辣燥熱之物:辣椒、芥末、花椒、大蒜、沙茶醬、咖哩。
(2)忌刺激性食物: 咖啡、濃茶、巧克力等。
(3)少食烤炸及燥熱食物:如豬排、牛排、烤羊肉串、炸雞、瓜子等；熱性食品如羊肉、牛肉、麻油雞、燒酒雞、桂圓、荔枝、榴槤等。
(4)禁菸、酒、大量咖啡。
2.慎服藥物
切忌自己服用十全大補丸、四物湯、八珍湯、中將湯、肉桂、附子、乾薑、鹿茸等方藥。
3.注意更年期的生理變化
經量過多、或經來不止、或三次月經提前7天以上者，需積極治療。
一年一次子宮頸抹片
自我乳房檢查
注意血壓是否正常
4.更年期飲食注意事項
(1) 用餐原則:一日三餐，定時定量,每餐七分飽。"早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少"。
(2) 要求三低兩高飲食:低膽固醇、低脂肪、低糖低鹽；高蛋白、高維生素，高鈣。
(3) 攝取鈣質豐富食物:髮菜、紫菜、海藻、牛奶、小魚干、勿仔魚、魚骨等。
(4) 每日鈣攝取量: 25-50歲需攝取1000mg。50歲以上需1500mg。
5.適當的運動:
根據自己的身體條件，選擇合適的運動項目，如游泳、快走、瑜珈、爬山、氣功、舉重等，並做到循序漸進、量力而為、持之以恆。
【食療】
一. 益氣安神茶(甘麥大棗湯):由甘草﹐淮小麥﹐大棗等中藥組成。對於平時情緒煩燥易怒 ﹐晚上不易入睡或眠淺多夢者，可在平時當茶喝。一包加300cc熱水悶15分鐘後頻頻飲用。
二. 養陰美顏包(銀耳紅棗湯):由銀耳﹐紅棗﹐枸杞組成;對於平時極易口乾﹐目澀﹐皮膚乾燥﹐陰道乾澀刺癢的婦女﹐平時可多吃。(一)銀耳先以清水浸泡3-5小時;(二)銀耳﹐加紅棗用適量水於鍋中以大火煮開後改小火續滾20分鐘﹐(三)加入枸杞﹐再置入悶燒鍋中續悶2小時﹐趁熱加糖。
附註:中國人常見食物鈣含量表(鈣mg/100g)
鈣含量食物
100-200mg 皇帝豆、芥藍菜、刀豆、豆干、豆腐、鮮奶、香菇。
200-300mg 黃豆、豆皮、莧菜、高麗菜、木耳、蛤利。
300-400mg 海藻、勿仔魚、九層塔、金針、黑糖
＞400mg 髮菜、芝麻、紫菜、小魚干、蝦米、小魚。
飲食調適:維生素B群、維生素C及維生素E可改善潮紅。鈣和鎂可以減輕神經緊張、焦慮不安的情形。營養均衡攝取，如三餐中蔬菜、五穀、肉類、水果。
一般可多食富含膠質、鈣質或蛋白質之天然食物如海帶、木耳、黑豆、豆漿、堅果、牛乳、豬腳筋、雞爪、小魚乾、深海魚...。
植物動情素可補女性荷爾蒙逐漸降低之不足。
食物︰櫻桃、蘋果、黃豆、茄子。
運動:一般以緩和運動如體操、散步、游泳為主。以微微汗出為度。
均衡的飲食:
以少油、少鹽方式烹調；選擇低糖、低脂、低膽固醇及高纖、高鈣食物。
有的研究與書籍建議更年期婦女可增加攝取含植物動情激素（和女性荷爾蒙動情激素類似）的食物﹐有助於緩解更年期的症狀。這些食物包含著黃豆製品﹑各式豆類﹑全穀類﹑堅果類﹑甘藷﹑蕃茄﹑青椒﹑茄子﹑紅蘿蔔﹑蘋果﹑香蕉﹑大蒜等食物。不過這不能取代荷爾蒙療法。說到荷爾蒙療法﹐一定要經過專科醫師評估處方後才可以使用﹐可不能自己DIY﹐因為荷爾蒙療法﹐並不是每個婦女都適合。充足的維生素C與維生素E也有助改善更年期的症狀。維生素C含量豐富的食物有芭樂﹑柑橘﹑木瓜﹑深綠色蔬菜等蔬果。全穀類﹑胚芽﹑植物油等食物則含有豐富的維生素E。
定期的健檢對更年期婦女是重要的﹐尤應注意骨質流失的狀況與血脂肪變動的情形。並應懂得讓自己充分休息與放鬆﹐音樂也好﹐靜坐也罷﹐只要有效﹐沒什麼不可以。適當的運動不但有助紓解壓力﹐並能控制體重﹐讓人感覺舒暢﹐更有利於骨質健康的維護。
有問題請進來補充~
圖片參考：http://pic.piclib.net/face/3Dsmall/36_3_6.gif

By Tom
at 2009-07-10T19:53

我是自己在生產綜合水果酵素的,
因為都是水果果肉製成,而且大都是青木瓜,青香蕉等新鮮水果,
所以對於補充荷爾蒙還滿有效的,
也許你可以參考看看,而且我也會提供教學自製...........
(我是去泰國樂素昆博士那裡學回來的)

By James
at 2009-07-07T05:17

我來為妳講解吧！雖然有點長！
但是慢慢看總是會有幫助的XDDD
　
　
隨著年紀的增長，女性在四十歲左右（有人早有人晚）
卵巢功能就逐漸下降，女性雌激素的分泌也逐漸開始減少
　
對女性而言，生活會有重大改變，例如：
心情會變得較容易沮喪，身上出現紅潮及發熱的不舒服症狀
皮膚失去潤澤，陰道壁變得較為乾澀
骨頭也因為鈣質逐漸流失，而變得脆弱
而且得心臟病的機率也開始變的像男性一樣高！
　
美國NIH有關於婦女的健康促進倡導：
研究發現一般藥品的雌激素對於更年期的婦女，
健康上的改善效果不如預期的好，而且還有副作用，
加上藥品的食用會對身體的肝臟與腎臟造成極大的負擔！
可能還沒吃的健康，身體就先壞了＝　＝
　
　
植物性雌激素－大豆異黃酮
　
的確有助於補充更年期所流失的雌激素
而且還幫助更年期女性減緩症狀（例如：燥熱）
而且還能有效改善更年期的骨質疏鬆，
降低乳癌及子宮癌的罹患率，
和降低心血管疾病及抗氧化功能。
　
（注意！是降低不是完全避免！）
　
而大豆異黃酮還有分兩種有分活化型和非活化型…
只有活化型（未含醣基）的大豆異黃酮
才能被腸道迅速吸收，發會最大效果！
所以要慎選大豆異黃頭的類型喔，不然吃了也是白花錢
　
　
如果妳真的有需要
大豆異黃酮這種營養品的話
我推薦妳可以先去看一個網站↓
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!awlcD9ObAyhrBcFZSIAS...
　
這是我媽朋友架設的網站…
因為才剛架設好所以很多產品沒有擺上去ˇ
　
文章尾端有附上她的聯絡電話（她姓林）
妳如果有任何問題可以直接打電話過去詢問她
她會為妳介紹適合妳的營養品（而且不會強迫推銷！）
　
因為網路上有很多人都會強迫推銷
那種看起來就很討人厭，所以我不推薦給妳
我只推薦她＝　＝！！
　
PS，而且如果妳的經濟能力真的不行
妳可以直接跟她說，她跟你商量妳能接受的價錢＝ˇ＝
　
加油ˇ希望妳可以越來越健康喔：）

By Zenobia
at 2009-07-10T05:32

我想請問妳,卵巢是一邊切除還是二邊多切除了 ?
妳不一定要買昂貴的補充品,現在康是美和屈臣氏多有便宜效果不錯的國產大豆異黃酮 !
另外卵巢切除後可以請醫生開立低劑量的賀汝蒙來吃,我知道醫學院可以以慢性處方簽的方式,讓妳一次掛號領三個月的藥劑,低劑量賀汝蒙是天天口服,每次可以領28粒裝一盒,平均算來一盒百多元,不會造成經劑負擔;而且三個月的賀汝蒙可以吃半年,妳還年輕,二天服用一粒就夠了 !
除了豆漿可以天天一杯外,妳可以常買鮮魚煮湯,盡量不要用煎烤,鮮魚有精純蛋白質,DHA>DPA>EPA>OMEGA3,對腦神經有活化的作用,皮膚骨骼多很有幫助 !每月可以燉碗四物雞湯來補血補氣 !
其他的就是五穀米,蔬菜水果均恆就OK了 !
不要太沮喪,卵巢切除又不是世界末日,沒事午後 3-4點曬曬低紫外線的陽光,吸收一點天然的D3情緒會比較穩定 !

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