半年內減重20公斤行嗎?? - 藥品

By Bethany
at 2009-07-03T00:00

Table of Contents

各位大大
我想在半年內減掉20公斤行嗎
有什麼比較快速又有用的方法嗎
我的大腿、小腿和手臂都很有肉
尤其是腿的部份
穿比較緊身的牛仔褲感覺下半身的比例比較大
很不好看
有什麼比較有用的方法能解決這問題??
還有半年內可以減掉20公斤的方法嗎
如果有拜託告訴我
( 不要叫吃減肥藥很不健康而且我沒什麼錢 )

Tags: 藥品

All Comments

By Jessica
at 2009-07-03T20:25

健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)
標準體重女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9
減重只是熱量的計算
=吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)=
等到累計到7700大卡就恭喜你
1kg肥肉居住証明馬上到手
就是這麼簡單,你要精準去控制你自己的熱量的話
要去量出自己的基礎代謝率這樣才不會控這熱量有誤
肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍
減重的時候減少脂肪的同時增加肌肉群喔
如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))
那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))
你是要以自我控制的方式解決的話就要用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減
(如果減重熱量偏低，也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃~就~肥
裡面有衛生署公佈的第四台的不實廣告
http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...
其實，減重是很簡單的
只要去控制好熱量跟均衡營養
根本就不需要營養師，和去看減肥門診
只是大家知道而不容易做到而已
A 自我控制的
一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量超低熱量節食:（500大卡之內）時間長會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油~太甜~太鹹尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
=1.早餐要吃均衡營養的食物
這是很多種食物的熱量表http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
只要你輸入一天所吃的東西就可以了=2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
=3.快速減重的運動,就是要每次30分鐘每分鐘心跳高達120下的運動就可以
有氧運動(潘諾迪,伸展操)快走,跑步,游泳,等消耗熱量高,持續時間長的運動
還有這是運動的熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)
ps:伏力挺身是沒有幫助的並切記不可在運動完後馬上進食，也不可以馬上睡覺飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，
建議飯後30分鐘漫步行走就好
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰麵包如非碰麵包，酒類跟水果不可減半or 1/4
=4.http://www.webhospital.org.tw/medicine/
這個是一個藥名查詢的網站
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
5　提供免費的營養早餐卷下載
http://ourclub.idv.st/
B 專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

By Quanna
at 2009-07-05T11:39

不用藥物~不用運動~需要毅力~
網誌寫了一篇快速減重法~個人經驗~請參考~
持續減重中.....
我的無名http://www.wretch.cc/blog/m109682

By Isabella
at 2009-07-03T21:42

哈囉~我從小就胖到大~吃過N種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~上班也坐著.整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的.食量大的人.滿有效的.結果滿意外~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是中藥ㄉ~沒特別的不舒服~價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力歡迎寫信給我 [email protected] 有空會回
2009-11-16 09:10:37 補充：
ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

By Catherine
at 2009-07-04T08:09

你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~我現在吃的這個產品~~也是我當初網路爬文爬很久才發現這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~滿有飽足感ㄉ~也沒規定哪些東西必須禁止吃~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~這天然草本你可以試試~有問題你可以寫信給我喔~

By Carolina Franco
at 2009-07-03T07:18

減重的時候，不只要少吃多動
還要讓代謝變好才真的可以好好瘦下來喔
否則減肥的挫折太重了，會覺得減肥減的好痛苦喔～
我減肥的時候，自己的飲食不但控制熱量還有份量
運動也是一星期安排三次，我只是去散步啦 ^^
偶爾會用快走的方式，我都會走快一小時才會回家喔
每次在吃三餐以後，一定要吃一粒*****加強把多餘的油脂
都吸附代謝出去，還可以刮除之前屯積的脂肪油耶～
所以除了可以避免再變胖，還可以幫助減肥喔
為了可以加強我的代謝，我還會用s美人優纖素加速我的代謝
只要體內不該留的廢物廢油廢水....都可以幫助排出去，增加代謝
2009-07-04 01:51:41 補充：
我當初是同事的介紹才有機會用到這個s美人的組合
因為我同事從60公斤減到45公斤，任誰看了都會心動吧～
她就是用這個輔助瘦下來的喔～我也想跟她一樣瘦那麼多，
所以就一起買啦！我到現在算一算...用了二組多了
我從62公斤，已經減到現在52公斤了 ^^
效果超好的耶～～版大可以用看看喔
而且全都是天然的成份，還有國家的品質保証捏～
我媽也有用來當定期的體內環保的保養喔
連我媽也覺得不錯 ^^
你可以去s美人網找看看s美人優纖***本纖膠囊
真的超讚的！！

By Ina
at 2009-07-04T16:45

我有經驗，早餐吃一碗稀飯，午餐吃水果，下午點心一樣吃水果，晚餐吃白飯配青菜及一些肉或魚。晚上不吃消夜肚子餓就喝礦泉水。保證有效。我四個月減20工金

半年內減重20公斤行嗎?? - 藥品

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