減重的食譜~~~ - 藥品
By Isla
at 2005-01-24T00:00
at 2005-01-24T00:00
Table of Contents
我想要減重的食譜,但是我不要很複雜的,不要那種燉中藥的或是健康食品拼湊出來的複雜食譜,最好有那一種7-11就可以買的到的便利食品的食譜,我記得以前7-11有出過這一類的7-11減重食譜,但我忘了,知道的各位大大們,可以提供給我嗎???
Update:
各位大大:請看清楚我要問的問題在回答好嗎???我不要上網複製貼上的資料,我不要複雜的食譜><"
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各位大大:請看清楚我要問的問題在回答好嗎???我不要上網複製貼上的資料,我不要複雜的食譜><"
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藥品
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By Dinah
at 2005-01-25T19:46
at 2005-01-25T19:46
By Delia
at 2005-01-27T05:07
at 2005-01-27T05:07
以下為1000卡的,尚有其他卡路里的食譜,可參閱下方網址
健康減重食譜(1000卡)減重食譜
台北醫學院附設醫院營養室提供
周一早餐
烤土司2片
茶葉蛋0.5個
脫脂牛乳1杯
榨菜肉絲麵
熟麵條1碗
午餐
榨菜絲2湯匙
肉絲2平湯匙
胡羅蔔絲1湯匙
油1茶匙
小白菜3顆
柳丁1個
晚餐
飯3/4碗
滷雞腿0.5隻
小黃瓜炒豆乾
小黃瓜片1/3碗
木耳片1朵
豆乾切片2片
油1茶匙
涼拌芥菜心1碗
蘿蔔湯1碗
小番茄10個
週二 早餐
香菇雞蓉粥
稀飯1碗
雞肉末2平湯匙
玉米粒1平湯匙
香菇丁1朵
芹菜末1湯匙
午餐
飯0.5碗
甘味虱目魚
虱目魚段50克
破布子少許
青椒炒肉絲
青椒絲1/3碗
肉絲2平湯匙
胡羅蔔絲1湯匙
油1茶匙
蠔油芥藍1碗
蠔油醬適量
黃豆芽湯1碗
晚餐
紅燒牛肉飯
飯0.5碗
馬鈴薯塊0.5個
胡蘿蔔塊0.5碗
牛肉塊4-5塊
洋蔥塊1/3碗
燙清江菜3顆
胡瓜湯1碗
棗子3個
週三早餐
小饅頭2個
肉鬆1湯匙
醬菜心1湯匙
清豆漿1杯
中餐
什錦鍋燒麵
鍋燒麵2/3包
草蝦6隻
蝦仔3個
魚板5片
鮮香菇3朵
小白菜3顆
葡萄13個
晚餐
飯3/4碗
燒筍肉
麻竹筍0.5碗
豬肉塊3塊
木耳片1朵
拌干絲
芹菜1/3碗
五香豆乾絲1塊
炒蕃薯葉1碗
油1茶匙
蕃茄高麗菜湯1碗
蓮霧3個
週四 早餐
小餐包2個
乳瑪琳1茶匙
黑咖啡1杯
中餐
陽春米粉
濕米粉1碗
空心菜1/2碗
油蔥酥少許
滷味拼盤
滷蛋1個
五香豆乾3片
海帶捆2個
水蜜桃1個
晚餐
飯3/4碗
烤雞胸排
雞胸排0.5個
紅燒蒟蒻
蒟蒻0.5碗
香菇片2朵
薑絲少許
炒高麗菜1碗
胡蘿蔔1湯匙
油1茶匙
楊桃1個
週五早餐
水果麥片粥
脫脂牛乳1盒
燕麥片2平湯匙
蘋果0.5個
蘇打餅乾3片
中餐
飯3/4碗
清蒸小卷2隻
韭菜炒肉絲
韭菜1/2碗
肉絲2平湯匙
胡羅蔔絲1湯匙
油1茶匙
蒜拌四季豆1/2碗
筍絲湯1碗
晚餐牛肉河粉
濕河粉1張
牛肉絲2平湯匙
綠豆芽2湯匙
燙高麗菜3棵
泰國芭樂0.5個
使用本食譜時請注意下列事項:
每日定時量體重。
每日定時運動,可使減重的效果更加顯著。
熟記各類食物之代換法,使本食譜更加具有變化性。
減重不宜太快,以一周約減輕0.5公斤為宜。
如有疑問請洽詢營養師。
運動後及睡前勿吃點心。
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