有哪些東西是高纖維的?? - 藥品

By Frederica
at 2006-03-17T00:00

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有哪些東西是高纖維的??
有哪些東西是高纖維的??
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廢話當然是吃的= =!

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By Carol
at 2006-03-17T21:49

高纖維食物的介紹

食物纖維是大自然最好的通便劑；它以不同的形狀存在於穀類、水果、和蔬菜當中。食物纖維的貯水性可以潤滑大便而幫助排便。不過如果想增加食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應多出的食物纖維，以避免腹脹或脹氣等不適。另外，增加食物纖維的同時，也多喝飲料，更可以加強纖維的效益。一般來說，每天食物纖維的需要量是20到30公克。下表是高纖維含量食物的纖維百分比。大致來說，穀類、豆類、和乾果都有高纖維成分，肉類沒有食物纖維。
　　
　　食物纖維含量的百分比白米飯0.8 鮮豆類9-10 蘋果2.4 糙米飯2.4 熟蘆筍1.7 香蕉2.7 白麵包 2.7 豆芽菜1.8 橘子 2.0 全麥麵包5.1 青花椰菜3.9 乾棗子8.7全麥麵粉 9.6 高麗菜3.4 乾無花果18裸麥麵粉12.7 胡蘿蔔3.3 梨 2.7 燕麥麵粉14 鮮洋菇 2.5 鳳梨1.2 熟玉米 5.7 生洋蔥 2.1葡萄乾 6.8 美國杏仁14.3 碗豆 6.3 桃子 2.3 栗子6.8 蘿蔔2.2 李子 2.0 花生米9.3 蘿蔔乾20.0 乾李子16.1 核桃仁5.2 鮮蕃茄1.5 鮮草苺2.2 牛蒡7.8 蕃薯2.2 奇異果2.9 紅豆12.0 美國芹菜 1.7 柿乾15.0 蒟蒻2.2 乾香菇42.5 芒果2.9 乾海菜 44.0 生菠菜3.5 木瓜1.7 乾洋菜80.0 南瓜2.8 香瓜2.4 　　除了上列食物外，在中藥來說，可以治療便秘的還有木耳，銀耳，空心菜，蕃薯葉，茼萵，竹筍，黑芝麻，莧菜，小米(粟)，和蜂蜜。　　高纖食物的食譜　　高纖食物不只適合患便秘的人。高纖食物因為無脂、無膽固醇、而且低熱量，對減肥，預防心臟病和癌症都有一定的功效。一般人常認為高纖維的食物總是不會太好吃，其實也不一定如此。下邊就介紹一些比較簡易的吃法；如果您有好的烹飪方法，也歡迎您提出來與大家共享。

(以下省略，請自己到這個網站看囉！因為很多…)

By David
at 2006-03-19T08:57

長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔!!
宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,
這些毒素會使肝臟機能衰弱,
對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,
而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病…. 長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔!! ~取自宇羿健康資訊.~
清除宿便的秘方:
http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

By Caitlin
at 2006-03-19T23:49

吃的嗎?蔬菜水果
穿的話幾乎都是吧!有分天然纖維和人造纖維

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