月經來前睡不好 - 藥品

By Mia
at 2008-12-31T00:00

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想請問有誰知道...
為什麽月經來前的幾天總是睡不好?
睡不著.睡眠品質很差>_<
謝謝

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By Brianna
at 2009-01-04T06:56

根據統計，約有九成的女性在月經來潮前會出現一些不舒服的症狀(註1)，這些經前症狀不只為女性帶來身體上的不適，也會影響工作表現、人際關係，甚至讓平時甜蜜的兩性關係，添上火氣和陰影。男人感嘆女人的陰晴不定，卻不知一切來自經前症候群。
什麼是經前症候群呢? 簡單來說，就是一些對情緒或生理上有影響的症狀，週期性地從月經來潮前一週起開始出現，而隨月經來潮後紓解。常見的變化有幾個方面：
●情緒方面：緊張、焦慮、憂鬱、沮喪、情緒不穩定
●行為方面：對日常活動的興趣減低、逃避社會的接觸
●生活方面：嗜睡或失眠、精神不能集中、食慾增加
●身體方面：水腫、頭痛次數增加、乳脹、腹脹、肌肉疼痛、倦怠、腸胃不適
●外表方面：青春痘、油性皮膚、頭髮乾燥脫落
由這些症狀，可以發現月經前的生理或心理變化範圍之大，幾乎涵蓋女性每日身心要面對的所有問題，這些問題隨著荷爾蒙的變化而改變，更可得知荷爾蒙對女性身心的龐大影響。

經前不適有什麼解決方法嗎？
生命應該用在美好的事物上！對有經前不適的妳而言，無論症狀多寡，都會影響生活品質，聰明的妳不應該再默默忍受這定期報到的「惱人朋友」，而應有所行動！
其實，多運動，避免太甜、太鹹或刺激性的食物、適當地補充鈣片及維他命B6可減輕部份經前症狀。如果症狀較明顯時，也可以請教婦產科醫師，使用荷爾蒙的治療，或選擇適當的避孕藥來調整荷爾蒙的變化，來改善症狀，而更嚴重的經前症候，則可考慮使用抗憂鬱劑。其中，一種含DRSP新型低劑量口服避孕藥，便能明顯改善數種經前症狀。
聽到口服避孕藥除了避孕之外，還能改善經前症候群，可能使許多女性感到不可思議。事實上，這款新型口服避孕藥因含有一種全新的黃體素Drospirenone (簡稱DRSP)，具有十分近似人體天然黃體酮的特性，可以降低體內由雌激素引發的鈉、水滯留問題，有效改善經前症候群中常見的情緒不穩、注意力不集中、食慾增加及由水分滯留引起的體重增加等症狀，能讓對荷爾蒙變化較敏感的女性非但不用擔心使用後會因水腫導致體重增加，甚至還能讓大多數的女性輕微減輕體重，保持身材！同時，這款口服避孕藥也具有抗雄性化作用，能改善輕度到中度的青春痘，抑制皮脂過度產生，讓肌膚變的乾淨漂亮，使女性能揮別經前不適，並兼顧窈窕身材與美麗的肌膚！
在妳對經前症狀有更多的了解之後，祝福妳能早日和這每個月都要造訪一次的「惱人朋友」決裂，從此樂於當個能由內而外享受輕爽及美麗舒暢的快樂女人！
以上內容由萬芳醫院徐明義醫師提供

附註：有助於改善經前不適症的食物
改變妳的飲食方式與內容有助於改善經前不適症狀，妳可以：
●嘗試少量多餐。
●如果妳有便秘的困擾，多吃高纖維食物如全麥麵包、全麥通心粉、新鮮水果以及蔬菜。
●減少食用加工食品，因為它經常含有高濃度的鹽分 (這使水分容易滯留)。將加工食品換成新鮮富且含鉀、鎂以及維他命B6的未加工食品，這些都可以幫助緩解經前不適的症狀。
富含維他命B6的食物
肉類
魚類
蛋黃
白色榖粒之榖類食物
堅果及種子
香蕉
鱷梨
綠葉蔬菜
富含鉀的食物
番茄
香蕉
無花果
柑橘類水果
大部分的綠葉蔬菜
液體與經前不適
在不會引起過度口渴不適的情況下減少飲水，將一般的茶或咖啡換成具有利
尿功能的草本茶 (幫助妳排尿的茶)，且在妳月經快來時減少飲酒。

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