戒酒導致失眠 - 藥品

By Oliver
at 2012-03-07T00:00

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我酒齡已經五年了天天喝而且每天都是喝到爛醉
最近發現自己手開始抖而且眼白也越來越黃
所以決定戒酒可是我晚上不喝根本睡不著
請問有什麼方法解決我睡不著的問題
平常有再吃肝藥

All Comments

By Victoria
at 2012-03-10T18:25

失眠是一種症狀，不是疾病，失眠現象可能是暫時性的，也可能發展成經常性的，經年累月存在，對生活品質造成影響，有時更進一步地成為身心健康的負擔。睡眠是大腦獲得休息的最有效方法，當身體無法真正休息，導致情緒煩躁易怒或悶悶不樂、注意力不集中、疲乏、健忘、肌肉酸痛、頭昏腦脹、處理事情的能力降低等症狀，進而影響工作、生活、讀書、作息等。失眠總是有原因的，最常見的就是：精神方面：
如擔心、焦慮、恐懼、抑鬱、興奮或人際關係的問題等等身體方面：
很多身體疾病會影響睡眠，如甲狀腺功能異常、腎功能異常、巴金氏症等疾病，另外，疼痛亦是造成失眠的原因之一，如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等，這些疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著，或半夜痛醒，導致入睡困難。藥物或食物：
會造成失眠，常見的如酒精、含咖啡因的飲料、呼吸道擴張劑、過量的甲狀腺補充劑、類固醇、某些降血壓藥等。睡眠的環境問題：
如臥房太熱、太冷或通風不良、床墊造成背不舒服
營養素對失眠的幫助營養素營養素的功效維生素B群維生素B1缺乏會引起精神混亂(confusion) 、精神病症狀(psychotic symptoms)及神經疾病(neurological signs)。
維生素B12和葉酸缺乏會引發定力障礙(disorientation) 、憂鬱(depression) 或精神病(psychosis) 的症狀。 Petrie WM and Ban TA. Drugs 1985 Jul; 30 (1): 58-65. 鈣質(Ca) 給123位學生每天1,000 mg的鈣質補充，在補充二、四、五星期後及停止補充一星期後皆發現，補充鈣質可以明顯地提高人們愉悅的心情，故可能對於有情緒障礙的人有益處。 J Orthomolec Med 1994;9(4):199–204. 銀杏經由觀察16 位有使用藥物 -- Trimipramine與銀杏萃取物的憂鬱症病人發現其睡眠品質有改善，所以銀杏萃取可以用在因抗憂鬱藥物所造成的睡眠不良的副作用。 Pharmacopsychiatry.34(2):50-9,2001 Mar 魚油 ω-3脂肪酸具有穩定情緒的作用，可以有效地當作抗憂鬱藥或抗精神病藥的使用，用以治療及預防癡呆症。 Annals of Clinical Psychiatry 2000; 12 (3): 159-65.
圖片參考：http://www.new-health.com.tw/9504/200604health/200...

除了營養素的幫助，也必需養成良好的睡眠習慣，均可助於改善睡眠品質，比如：維持規則之睡眠作息。不要勉強自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。每日應規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛，切忌睡前之劇烈活動。保持規律的運動。

By William
at 2012-03-09T09:04

你好，建議可以使用營養品來幫助睡眠，另外散步對於睡眠也很有幫助，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質。另外，全穀物營養品中富含GBBA(r-氨基丁酸)，補充這類的食品也可達到不錯助眠的效果。像是發芽玄米麩就是蠻方便的產品，味道也還不錯。此外，還有在牛奶中提煉出來的十胜肽也有幫助：這是法國科學家發現嬰兒在喝完奶後比較放鬆甚至想睡都是因為嬰兒的消化機制不同於孩童與大人，嬰兒的胃中特殊的消化酶能把牛奶迅速分解成能與GABA受體結合的十胜肽，所以衹能說大自然的機制真是美妙。
當然草藥有助眠效果，或者棗類的提煉物質也都有安神效果，不少人是藉助這些療方。然而，身體還是要好好檢測一下，排除呼吸道、荷爾蒙或其他身體狀況，若是因那些狀況引起，必須先對症處理。如果有心靈上的困惑，還是得靠有效的技術來處理。祝大家都能一眠到天亮，最重要的是不要一直依賴藥物；即使不會夢遊，但您會發現，自己的記憶力、思考力及介斷力愈來愈糟。最後，「散步援助法」可以幫助不少有睡眠困擾的人，透過散步看東西，衹要大約半小時，有不少患者都藉此減少安眠藥物的使用而一夜好眠，詳細的內容可以參考羅恩．賀伯特所著的「工作的問題」這本書。另外關於散步：
不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，每天利用大約半個小時到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩，不管玩得多野，上車很容易呼呼大睡，何以故？主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面，他們玩的時候只是在看，每樣東西都很新鮮，所以完全不會想到自己一些不愉快的事，當他們把注意力完全放在外面，這就是「外觀」，外觀時會完全處於現在時刻，整個人會非常放鬆。反之，我們在處理公文，打電腦，看報紙或者看電視時，這時距離縮短了，這很像我們在想事情的焦距，請大家回想一下，是否看過有人跟你講話時，偶爾會眼睛凝視某處，好像他在看什麼東西轉述一般，其實那個人正在看自己的想法，這也就是「內觀」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情，晚上回家還看電視，打電腦以及看報紙，那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態，除了容易精疲力竭，睡前很容易持續胡思亂想，當然睡眠品質不佳。
另外是睡前不要看電視或用電腦：
現代科技發達，有趣好玩的電子產品如過江之鯽，不過有螢幕的產品對睡眠的影響，很多人並無這樣的認知。最近國外有研究發現：睡前緊盯發亮的螢幕，對人會產生睡眠週期往後移的效應，主因是因為從螢幕發出的藍光會經由眼底的節細胞把訊號傳到大腦的松果腺，導致松果腺抑制退黑激素的分泌，讓當事人身體誤以為還是白天，因此變成生理時鐘大亂。在失眠的治療中，有一種照光療法，照光療法的光源分兩種，仿日光的全光譜光源及藍光光源兩種，照光治療的照光時程須經詳細的評估，才能決定何時照，照多久才能達到調整生理時鐘，幫助失眠改善的效果。國外的原文研究摘要請見：http://stm.sciencemag.org/content/2/31/31ra33.abst...
根據最新發表的英國研究建議：有失眠的困擾的人不妨睡前來杯櫻桃汁，幫助增加睡意及提升睡眠品質。根據英國東北的Northumbria大學的研究人員發現，在睡前喝櫻桃汁，可以增加褪黑激素的濃度，提升睡眠品質。這項研究發現對於因輪班工作或者是長途飛行引發的入睡困難都有幫助。更多資料：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...

By Cara
at 2012-03-10T06:46

您好，本身吃蜂王乳有2年的時間，覺得您可以試試，它是純天然的食品，對於內分泌失調、失眠的情形有很好的幫助~ 希望不要造成你的困擾~以自己身邊的經驗，我的家人也會有容易失眠的情形，吃蜂王乳調理，得到很好的改善。

蜂王乳含有豐富的營養素天然酵素，蛋白質、維他命B群及維他命的菸鹼酸、葉酸、泛酸、膽鹼、肌醇.....它能夠調整荷爾蒙、內分泌的失調，調整生理機能。
我們家推廣蜂王乳已有7年時間，因為之前家裡的人都曾經都有病痛纏身，所以非常推薦這個不錯的天然食品，不會有副作用。
注意事項:一、避免在白天小睡，維持固定的上床和起床時間。二、睡前 2 ~3 個小時就盡量不要再進食，很餓的話可以以全麥麵包半片~1片(可抹蜂蜜)代替，切勿接觸菸酒等刺激物及大量的宵夜。三、平日養成運動的習慣，但是避免在睡前 3 小時運動。四、好的睡眠需要一張舒適的床，保持臥室黑暗、安靜，並且溫度適中、空氣流通的情況下就寢，心情放輕鬆調整呼吸，讓心靈沉靜下來，不再想著太多雜事，身體從外到內逐步的放鬆入眠。希望可以幫助到您唷! 任何疑問歡迎來信~謝謝!

By Xanthe
at 2012-03-10T23:41

朋友你好，戒酒是相當痛苦的。你應該多做些其他的時候分散你的注意力。比如說出去戶外運動、看書等。不過晚上睡不著的問題，建議你可以在睡不著的時候聽一種特殊的音樂：雙腦同步音樂：
一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂
圖片參考：http://www.happygo99.com/upload/image/00114801123....
解決失眠專案效益：
1、「雙腦同步音樂」能夠快速活化腦波，提升大腦意識潛能，穩定情緒、放鬆減壓、讓您迅速入眠
2、美國原裝進口全球專利的雙腦同步音樂，輕鬆解決失眠的問題！
3、經驗豐富且專業的潛能諮詢師作音樂搭配，依不同失眠狀態加強α波（阿發），θ波（西他波）與δ波(德而塔波)作調整，幫助睡眠效果快速可見！
4、高科技音頻技術，無任何副作用，讓您有效解決睡眠障礙，常保身心健康！
5、腦波潛能諮詢案例解析，專家建議組合滿意度達95%以上！
「幫助睡眠專案」加強型1.天使樂園 Angel Paradise
圖片參考：http://www.happygo99.com/upload/image/play02.gif
2.雨中舒眠Sleeping through the Rain
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4.超級睡眠　Super Sleep
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5.十階段深度放鬆 Deep 10 Relaxation
圖片參考：http://www.happygo99.com/upload/image/play02.gif
功能效果：由「天使樂園、雨中舒眠、探索之旅、超級睡眠、深度十步放鬆法、蛻變」透過中文語音引導帶你進入全然放鬆的喜悅睡眠狀態，不再睡眠困難，同時體驗令人舒適的輕度、中度、深度α波(阿發)，釋放焦躁不安的情緒，透過自然和諧的雙耳波差與大腦共振，產生內在的詳和與安定感，給你最棒的失眠解決方法，帶你進入安枕無憂的好眠。使用一段時間就不會再晚上睡不著了，可以先試聽下上面的音樂效果還是不錯的。祝你早日康復，戒酒成功哦~~

By Linda
at 2012-03-07T22:12

＊失眠的定義：是人們難以入睡、難以持續睡眠，或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。＊失眠症：即習慣性的睡不著，夜復一夜。＊原因：藥物、低血糖症、肌肉痛、消化不良、氣喘、緊張及壓力等因素造成。缺乏鈣、鎂、食用含咖啡因的食物、營養不均衡也會使睡眠發生困難。＊藥物：服用藥物，如：鎮定劑（抗焦慮藥物），安眠藥（巴比妥酸鹽），確實可以改善，但是這些藥物都有其問題，長期服用不但易產生抗藥性、容易成癮。此外，大量藥物儲積在體內，對其他器官也會發生不同的影響。＊病因： ☆建議：1. 晚餐要早吃：睡前2小時避免吃過量的肉類，最好安排在睡前5小時左右。2. 晚餐要少吃：切勿過飽。晚餐過飽會讓橫膈肌上抬，胸部受擠壓，腹脹等，造成夜寢難安；此外，晚餐過飽造成胃腸負擔加重，延長食物消化時間，不斷向大腦傳達緊張工作的資訊，致使失眠、多夢或影響正常睡眠。3. 晚餐要清淡：少吃油膩食物，因為蛋白質需要較長的時間予以消化，促進大腦甦醒，造成難以入眠。4. 避免含酒精或咖啡因的飲料。☆助眠食物：1. 選擇富含色胺酸(Tryptophan)的食物，如：全麥製品、燕麥雜糧、大豆、香蕉、優酪乳、牛奶等。2. 平日攝取充足鈣質，像小魚乾等，可抑制神經興奮，具穩定作用。3. 維生素B群，也能安定神經，具有舒緩效果。4. 其他：礦物質，如鐵、銅也能安神鎮靜，多存於肝臟、瘦肉、魚、蔬菜中。　建議可以參考酪胺酸和GABA這類的保健食品
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
　
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《NOW健而婷》酪胺酸(60顆/瓶)
★現代人緊張生活的必備品
★高含量L-酪氨酸(L-Tyrosine)
★藥典USP等級配方(PharmaceuticalGrade)
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【信東生技】樂寧錠60顆
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【草本之家】夜多寶GABA
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《黑松》眠姬美容精華飲
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注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油　