我的手腳好容易冰冷啊-超冰-救救我吧-如何改變體質-我男的 - 藥品
By Edwina
at 2005-02-02T00:00
at 2005-02-02T00:00
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冰到打字都很痛苦---除了戴手套之外的方法--如何用飲食或是中藥治療呢
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藥品
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By Dinah
at 2005-02-02T08:07
at 2005-02-02T08:07
冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議妳不妨一早起來做做
運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一
甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝
加速,所以整天都會充滿活力,不 容易發冷喔!
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於
強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動
手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。
.攻略2:多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,
須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
.攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚
炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!
Tips 1-菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖
啡中,含量都很豐富。
Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的
維他命B群。
.攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭
菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如
牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…,都屬於溫熱
性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即
使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!
.攻略5:培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩…等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食
時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃
時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉!
.攻略6:常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等,冬天吃不僅讓身子·
x,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、
兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉
豆蔻、草豆蔻…等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!
.抗手腳冰冷食補3帖:
*人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲
用。
*人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫
飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
*紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
.攻略7:不要餓過頭
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今
天因工作忙碌,無法按時吃 飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱
量。
.攻略8:服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理
中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右
歸丸…等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥
方。
.攻略9:注意保暖
別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛
帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外
衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發
熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛
襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
.攻略10:精油泡澡
有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘 菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒
入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的
目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳後,
要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑:
如果妳的手腳真的發冷到不行,區區的熱水已經無法滿足妳,建議妳找個水桶,裡面裝
熱水+米酒+薑,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔!
.攻略11:穴道按摩
中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔!
*如有全身畏冷的的現象
妳可按摩…大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三
里。
*如要加強腳的保暖
妳可按摩…位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴,湧泉穴位於當腳趾全部彎曲
時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數…皆為每天2-3次,每次按壓穴道各40-50次。另外,也可將每根腳趾搓揉一下,
這樣腳就會很暖和了,搭配上乳液和嬰兒油,效果更棒喔!
.攻略12:泡泡碳酸溫泉吧!
碳酸泉富含二氧化碳,可以促進血液循環,降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的
溫泉低,所以即使浸泡時間較長,也不會因為高溫而使脈搏急速加快,產生身體不適。
蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉…等都屬於碳酸泉,趁著放假期間常去泡一泡,對於
手腳冰冷有改善作用喔!
.攻略13:睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助妳暖和身子,並且幫助入眠。但要
注意的是,喝的量不要過多,1杯250cc最適宜,否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的
結果,外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦!
另外,既然要喝牛奶,不妨講究些!以低脂、脫脂最佳,如果還有添加纖維質,可維持
消化道機能,對於健康更有幫助喔!
By Hedy
at 2005-02-05T08:20
at 2005-02-05T08:20
這裡有一篇關於保暖的毛帽 圍巾 手套 知識+
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
希望有幫助到你
By Caroline
at 2005-02-02T04:47
at 2005-02-02T04:47
別以為我開玩笑…對我很有用喔!!!
By Jake
at 2005-02-04T04:15
at 2005-02-04T04:15
By Andy
at 2005-02-04T21:21
at 2005-02-04T21:21
中興醫院中醫主任曹永昌指出,要治療冬天手腳冰冷或特別畏冷的現象,可從「補血」、「補氣」及「補陽」三方面著手。
補血良方-龍眼膠棗茶
配方:龍眼乾三錢、阿膠二錢、紅棗五枚泡四百至五百cc的熱開水即可。
這款茶是曹永昌的獨門經驗方,味道相當甘甜,適用於有貧血、常感覺頭暈目眩的冷底族服用
補氣良方-參耆茶
配方:黃耆三錢、黨參三錢沖泡三百CC熱開水。
氣虛和貧血在中醫來看差別在於氣虛者常感覺四肢無力,容易疲勞而且消化能力差,常常會拉肚子,曹永昌建議這種體弱者不妨多喝這款參耆茶來改善。
補陽良方-肉桂薑母茶
氣虛嚴重者在中醫看來就需要「補陽」,也是冷底虛弱最頂級者,常有腰酸腿軟等現象,甚至可能伴隨腎虧這種不幸的症狀。曹永昌推薦不妨多喝「肉桂薑母茶」來改善,但這款茶比較容易上火,因此只要症狀改善即可停止服用,不建議當日常茶飲服用。
除了茶飲外,曹永昌還推薦一款當年慈禧太后的冬天美顏藥膳「龜鹿二仙藥膳」,只要到中藥店買一塊顏色黑黑的「龜鹿二仙膠」加上排骨或雞肉來熬煮即可,相當方便,並透露目前不少名門淑媛都很熱中該款藥膳來美顏養身。
不過,「龜鹿二仙膠在中藥來說算是價格較貴的藥材,一兩約三至四百元左右,而該藥材因是龜板、鹿茸、人參及枸杞共同提煉而成,配方比重與來源攸關製造成本,建議要到信譽好的老牌中藥店購買較有保障。
*暖燒方案-來跳舞
其實,不管冷底到底是屬於氣虛還是血虛,中西方醫學都認同,坐息正常加上培養運動習慣,對於促進血液循環,改善冷底體質倒是看法一致。
By James
at 2005-02-02T14:33
at 2005-02-02T14:33
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