我的手腳好容易冰冷啊-超冰-救救我吧-如何改變體質-我男的 - 藥品

By Edwina
at 2005-02-02T00:00

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冰到打字都很痛苦---除了戴手套之外的方法--如何用飲食或是中藥治療呢

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By Dinah
at 2005-02-02T08:07

．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做
運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一
甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝
加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於
強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動
手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，
須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚
炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖
啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的
維他命B群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭
菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如
牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…，都屬於溫熱
性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即
使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩…等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食
時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃
時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子·
x，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、
兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉
豆蔻、草豆蔻…等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲
用。
＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫
飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今
天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱
量。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理
中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右
歸丸…等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥
方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛
帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外
衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發
熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛
襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
．攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒
入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的
目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，
要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑：
如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝
熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！
．攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
＊如有全身畏冷的的現象
妳可按摩…大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三
里。
＊如要加強腳的保暖
妳可按摩…位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲
時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數…皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，
這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
．攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的
溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。
蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉…等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於
手腳冰冷有改善作用喔！
．攻略13：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要
注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的
結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持
消化道機能，對於健康更有幫助喔！

By Hedy
at 2005-02-05T08:20

冬天真的好冷喔！保暖用品好需要它
這裡有一篇關於保暖的毛帽圍巾手套知識+
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
希望有幫助到你

By Caroline
at 2005-02-02T04:47

有事沒事就狂搓手～～搓搓搓～我搓搓搓…　＝＝
別以為我開玩笑…對我很有用喔！！！

By Jake
at 2005-02-04T04:15

我老公也是這樣耶，他是因為貧血的關係，那你最好多補充一些如葡萄之類的食物，總之是紅的女生做月子吃的都可以拿來試試哦^^祝福你能改善。

By Andy
at 2005-02-04T21:21

暖燒方案-用喝的
　　中興醫院中醫主任曹永昌指出，要治療冬天手腳冰冷或特別畏冷的現象，可從「補血」、「補氣」及「補陽」三方面著手。
補血良方-龍眼膠棗茶
　　配方：龍眼乾三錢、阿膠二錢、紅棗五枚泡四百至五百cc的熱開水即可。
　　這款茶是曹永昌的獨門經驗方，味道相當甘甜，適用於有貧血、常感覺頭暈目眩的冷底族服用
　　
補氣良方-參耆茶
　　配方：黃耆三錢、黨參三錢沖泡三百CC熱開水。
氣虛和貧血在中醫來看差別在於氣虛者常感覺四肢無力，容易疲勞而且消化能力差，常常會拉肚子，曹永昌建議這種體弱者不妨多喝這款參耆茶來改善。
補陽良方-肉桂薑母茶
　　氣虛嚴重者在中醫看來就需要「補陽」，也是冷底虛弱最頂級者，常有腰酸腿軟等現象，甚至可能伴隨腎虧這種不幸的症狀。曹永昌推薦不妨多喝「肉桂薑母茶」來改善，但這款茶比較容易上火，因此只要症狀改善即可停止服用，不建議當日常茶飲服用。
　　除了茶飲外，曹永昌還推薦一款當年慈禧太后的冬天美顏藥膳「龜鹿二仙藥膳」，只要到中藥店買一塊顏色黑黑的「龜鹿二仙膠」加上排骨或雞肉來熬煮即可，相當方便，並透露目前不少名門淑媛都很熱中該款藥膳來美顏養身。
　　不過，「龜鹿二仙膠在中藥來說算是價格較貴的藥材，一兩約三至四百元左右，而該藥材因是龜板、鹿茸、人參及枸杞共同提煉而成，配方比重與來源攸關製造成本，建議要到信譽好的老牌中藥店購買較有保障。
＊暖燒方案-來跳舞
　　其實，不管冷底到底是屬於氣虛還是血虛，中西方醫學都認同，坐息正常加上培養運動習慣，對於促進血液循環，改善冷底體質倒是看法一致。
　　

By James
at 2005-02-02T14:33

好想知道~~~我也有一樣的困擾...

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