我現在想減肥打算來個晨跑請問一下 - 瀉藥

By Jack
at 2008-06-21T00:00

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我現在想減肥打算來個晨跑請問一下如果我早上4點半起床去學校晨跑我需要吃點早餐再跑嗎還是空腹我怕空腹跑對身體不好又怕吃了早餐跑步會胃下垂...請問有經驗的人都是怎麼做的呢?
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謝謝你喬巴我會照你的方法試試看的謝謝你哦
2 個已更新項目:
TO 波西米亞
謝謝你的產品介紹...0.0 但我還是比較偏好運動減肥畢竟安全又不用花錢....那些優纖素...實在不太好跟加了瀉藥的茶因該沒什麼分別吧.....
3 個已更新項目:
謝謝各位嚕

Tags: 瀉藥

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By Eartha
at 2008-06-21T09:19

cc~~我也在減肥說...
我自己是買了一台健身車
就是像腳踏車那種..會計算運動時間、卡洛里、速度...
給你參考我一天的行程
我早上大部份是喝一杯牛奶加無糖黑咖啡..（這樣就不用喝什麼拿鐵或市售咖啡，熱量高又甜）
到了中午因為公司有訂便當所以就吃便當，
不過我只吃肉和菜....澱粉（飯）能不吃就不吃
下午會和同事來個小點心時間（吃吃小餅乾、零食）
晚上在七點半以前吃飽
不過我大部份都是吃土司加起士加調過味的鮪魚特製沙拉（但沒有美乃滋、有用熱開水去油）加一杯豆漿或是水或是果汁
然後小休息一下
到了八點檔的時間....我就設定30~45分鐘左右
狂踩腳踏車....呼~就會飆一了身汗....
然後就去洗澡（新陳代謝最好的時候）偶爾可以再泡個熱水澡加敷個面膜....（代謝更快、氣色更好）
洗完澡刷完牙後就不太會想吃東西了....
其實我也有想過早上去晨跑
不過我真的實在沒毅力那麼早起...而且也不喜歡一個人自己在晨跑減肥（感覺好孤單）
後來我就想說好唄....晚上吃完東西消粍的熱量是最慢的
所以應該在晚上加強運動....多消粍一點的熱量....
大概踩個四、五次吧
就有瘦個一公斤多了....
所以我還要繼續努力
給你參考的
還有如果可以少吃外食就少吃
一定要早睡
還有如果是可以自己做低熱量的餐點帶出門是更棒的
真的沒辦法的話
在便利商店買吃的....一定要參考上面的熱量表
盡量一餐在四百以內解決
三餐正常，其他時間不吃零食也是會瘦
或是買自助餐也很好
不要吃澱粉（切記只要有炸的、裹粉的那種都不行，像滷排骨雖然是蛋白質類，不像炸的，但其實他有是有裹粉炸在滷的....）就選擇青菜或是蒸的魚或是水煮肉加醬油那種...
我還有用過蔬菜湯減過肥
餓了就喝，其他東西不吃就吃菜喝湯到飽
然後加運動
這個真的瘦很快
應該很快就可以瘦個5~7公斤吧
以上給你參考我的減肥經驗
2008-06-21 01:30:38 補充：
給你一些減肥有趣的網站
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index....
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
http://tw.health.yahoo.com/

By Tristan Cohan
at 2008-06-25T07:09

我自己是不喜歡空腹運動
所以我建議可以先吃過早餐~
開始用走的15-20分鐘之後再跑~
跑完之後休息一下可以再喝一杯無糖豆漿
這樣又不會有太多的熱量~營養又很充足喔!
運動減重要很有毅力喔!
加油!!!!!!!!!

By Charlotte
at 2008-06-25T00:24

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Frederic
at 2008-06-23T07:02

你可以試試***的優纖素啊....
這個對消除小腹超有效的...
我就是吃這個啊...讓自己的肥肚消下去耶....都變平的....
我只是每天睡喝二包的優纖素...隔天就會去嗯嗯...
幫你排掉體內多餘的宿便啊..廢物之類.....
而且肚子是完全都不會痛的喔～
這期間三餐都還可以正常吃耶
我才吃一個月耶....我就掉了4公斤了....肚子就消了喔....
真的很明顯....你真的要試試.....
而且這個是不含任何的藥物成份...都是天然的喔...
我都是直接上網下訂的...你可以去看看...
www.soeasy88.com/

By Mia
at 2008-06-23T00:55

我的建議是
你先去跑步
跑完了買完早餐回家洗個澡~
洗完澡在吃早餐!
2008-06-21 00:52:22 補充：
或者你可以選擇去晨泳阿~游泳也蠻好的喔!

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