便秘讓我想哭，該怎麼辦? - 瀉藥

By Callum
at 2008-05-28T00:00

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大家會不會跟我一樣
每天上班吃了很多東西~
過了一星期才發現這週完全沒上過大號!!!
腹部也跟著越來越大...
坐公車時別人還以為我是孕婦
說要讓位子給我坐...
我吃過瀉藥,,,很不舒服
本來以為會很順暢可是後來><
我不想再這樣了!!
有沒有靠飲食就可以解決便秘的方法呀?
多吃水果就有效嗎?
請救救我這個忙碌的上班族~

Tags: 瀉藥

All Comments

By Erin
at 2008-05-29T11:17

上班族如何改善便秘窘境
第一章論述
網友Amy由於便秘的困擾，造成大便累積，形成腹部腫大，就連吃瀉藥也無法解
決她的問題。雖然撘公車時可以因此享受博愛座，但不認輸的她不願意接受此優待，
因此在知識發問，期望能在此得到飲食就能改善的方法。
第二章相關文獻探討
1.預防便秘的飲食
＊多喝水
＊食用高纖維飲食
＊多食用各類植物性食品
＊補充有益菌促生物質(Prebiotics)
2.健康新概念　吃奇異果可防便秘(轉載自
http://www.tvbs.com.tw/news/news_list.asp?no=aj100...
TVBS 記者:趙國成攝影:陳柏霖報導
很多人都有尷尬的便秘問題，它雖然不是疾病，但卻影響生活作息，多吃蔬果吧
！因為又有一項新的研究指出，每天吃2顆奇異果有助排便順暢。
多吃奇異果好處多，除了大量補充維他命C，對於抗氧化、降血壓，甚至穩定情
緒，改善睡眠品質，都有幫助，現在又有最新的研究發現，吃奇異果可以幫助排便。
北醫大營養學系教授劉珍芳：「在我們的研究中，我們是建議受試者，每天吃2
顆奇異果，像膳食纖維，它有高度保水性，所以會讓糞便軟一點，寡糖還有含硫的蛋
白分解，都有促進腸胃道蠕動的作用，這3個成分，就可以改善腸道健康。」
研究也顯示，國人有1/5，尤其是女性，深受排便問題所苦。萬芳醫院消化內科
主治醫師吳明順：「一天排便量，超過3次以上或1個禮拜，少於3次，那都算是大腸
激躁症的一種，有些人青春痘會比較多，或肚子有容易有垂漲感，這些都會影響到一
些生活機能。」
多吃像是富含膳食纖維的蔬果，再加上調整生活作息，輕鬆遠離便秘帶來的不便
。
第三章理論基礎
奇異果除含豐富維他命 C 、A 、E 、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見
的營養成份－葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇 …一天兩顆奇異果
，便可以滿足我們一天所需三分之一的營養素，達到身體的營養補給。
第四章實證分析
長時間處於情緒緊張的狀態真的很容易便秘，像是家庭發生危機或是工作不順利
我都會有排泄不良的狀況，我這個人重視健康，所以不輕易嘗試藥物來解決，後來我
發現只要多喝水、多食用含有膳食纖維的蔬果就可以很有效的解決，我自己是靠每天喝2000c.c以上的開水加上早晚各吃一顆奇異果，不僅健康又有效，大家可以試看看。
第五章結論與建議
沒錯！吃水果就可以很有效的解決便秘了，只要選定富含膳食纖維的水果，促進
腸道蠕動，就可以讓糞便比較柔軟容易排出，也不會有被讓位的困擾啦！
除了飲食的改善也要記得多運動，最近紐西蘭奇異果有舉辦活動，你可以參考看看
。http://www.zespri.com.tw/

By Daniel
at 2008-06-01T04:53

食安問題嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
雅虎關鍵字搜尋:[ 暖暖純手作 ] 網址: www.黑糖薑母茶.com

By Edith
at 2008-06-01T09:35

便秘的改善方式
除了養成固定排便時間(就是每天找個能靜下來的時段，去坐在馬桶上)
大腦會給大腸訊息但這一定要花一段時間才行.....

還可以給腹部順時針方向的按摩(螺旋狀且加一點力量)
重要的是水份和纖維要夠
水一天至少2000c.c. 纖維含蔬菜+水果
但因為普遍無法攝取足量纖維素
建議妳可以買一些高纖的營養補充品
因為宿便據說可以達3 -5公斤喔!(夠恐怖了吧....)
另外如果妳活動量很少且大多是坐著
新陳代謝會比較差也會容易水腫
相信妳可以有很好的改善ㄛ!!
妳可以用我之前用的《魔法塑身花果纖體粉》
好用又便宜!!轉貼它的作用機轉給你參考!!
●花果纖體粉(直接服用法)
成分：藤黃果，菩提子、丹鳳草、香蜂葉、甘草
功效：可完全排出宿便、達成減重產品的百分百吸收、減重效果加倍
強效塑身，可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂
消除口臭，消除水腫，定期愉快的與馬桶見面
方法：睡前吃1~2匙即可

By Gilbert
at 2008-05-30T20:11

氣滯型寒秘
再亂吃水果減肥茶蔬菜咖啡
好幾天過後會更嚴重
中醫也很不可靠
全是溫病派的
能治好少怪
2008-05-29 01:53:19 補充：
真的想解決便秘寫信給我
我懶的在這裡打一大堆
如果你曾有或現在還有手淫自慰的習慣
便秘還有經痛是............ 一定的
有沒有講對你自己清楚

By Jacky
at 2008-05-31T19:03

我也是深受便秘所苦.....以前是靠著浣腸通便過日子的>_<''
我有幾種方法提供你試試看吧!! 有沒有效要看個人體質囉!!
1. 吃桂X的燕麥片有很多口味可以選擇
我是早晚各一杯啦!!
因為單單沖泡味道有點淡... 所以我的沖泡方式有點另類
這可以當忙碌上班族的早餐&熬夜族的宵夜&點心
桂X鮮奶麥片山藥紫米燕麥片5湯匙 500CC的熱開水義X全麥蘇打餅3片
我是便秘嚴重到會出血的那種....就吃這個啦!!
2.吃火龍果啦!! 要吃紅肉的唷!! 對女性的泌尿道也有幫助!!
3.吃奇異果啦!! 一次2顆
還有啊!! 我晚餐幾乎很少吃飯
我都先喝一大碗公的湯再啃一大碗公的深綠色青菜
這樣就"灌飽"了晚一點餓了就吃麥片囉!!
已經脫離便秘3年的我

By Audriana
at 2008-06-01T10:40

我上班也都幾乎是坐著，小腹跟屁股一直大，也有排便不順的問題
同事就叫我喝超速纖維茶，喝一個月瘦4.5公斤，效果還不賴
不過還是多少有做一點運動或偶爾起來走動走動還是有多少有幫助的！
小腹還有屁股瘦了很多，穿窄裙時就不會很緊崩，感覺效果滿明顯的！
睡前做空中腳踏車還有快走也有效！跑步最少要30分鐘才會消秏熱量。

By Daniel
at 2008-05-29T07:58

遠離便秘小祕方：
1. 補充適量水分：每天補充2000至2500cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便，能刺激腸胃蠕動並排除未消化殘渣幫助解便。
2. 培養良好的排便習慣：定時排便習慣、解便時不閱讀書報，充足時間大便，並且專心上廁所。
3. 多吃高纖的食物：攝取粗製又含纖維的食物，如粗穀，堅果，水果及蔬菜，不僅可消除便秘，還能達到減重的效果。
4. 適當的運動：規律運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量，如可以採取慢跑及健走等運動方式。
5. 攝取充足益生菌：益生菌能促進腸道蠕動維持功能正常，可透過洋蔥、牛蒡、花椰菜、蘆筍、木瓜、海苔等含豐富寡醣及膳食纖維的食物或是市售的益生菌產品中來補充益生菌。

By Wallis
at 2008-05-30T14:28

以前我試過就是早上起床先喝300~500cc 温開水暖胃，再來吃
1～2種水果，可以當成早餐或是再補充一點其他的早餐，但
不要過量，這樣吃個2～3天應該就不會便秘了

By Ophelia
at 2008-05-28T23:30

您好!
我個人的方式是每天早上咖啡配早餐，雖然不是每天都有用，但是多多少少改善了一些些。

便秘讓我想哭，該怎麼辦? - 瀉藥

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