我想要減肥我想要減肥 - 藥品

By Caroline
at 2006-11-07T00:00

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我想要減肥但是我有很懶頓
希望可以有有效的減肥餐
我希望少吃甜的
又可以少量的
有誰有很又效的減肥餐
不要太複雜喔

All Comments

By Andrew
at 2006-11-08T17:16

妳要輕鬆就得要去花錢去做享 ~ 瘦
如果要省錢請用腳踏實地的減重方法比較好避免傷害身體又會復胖
其實你是可以自己挑選食物的ㄡ不一定是要規定好好的
只要注意到熱量跟營養的問題那就可以了歐
正確的飲食觀念：
一天三餐的總熱量＝1000～1500大卡
並且減重期間　　也可以多加的運動
千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度
低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
一個禮拜最健康的方法也才減1公斤超過請花錢
沒有那種不花錢可以減很多公斤數又不傷害健康的方法
並且你的水分要去多喝不要去喝飲料
營養容易造成攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
中餐正常吃,這樣子就可以減重了
(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
如果你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，這樣子也可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)
一天所要攝取的東西跟種類
這二樣要減少攝取
◆ 五穀根莖類 3~6碗(碳水化合物 20.53公克)
◆ 油脂類 2~3湯匙(脂肪5.45克)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份(蛋白質16.5公克)
◆ 奶類 1~2杯(鈣252毫克)
◆ 蔬菜類 3碟(鉀305.5毫克，膳食纖維2.14公克)
◆ 水果類 2個(維生素A482.3毫克，維生素B1 10.72毫克，維生素B2 0.53毫克，維生素E11.7毫克，維生素C20毫克 )
　　　
給你食物熱量表
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,
而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,
如果不在補充營養，持續讓她肚子餓
容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、
給你運動熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
ps:伏力挺身是沒有幫助的（只有手部跟胸肌有強壯到）
飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，
建議飯後30分鐘漫步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，
故二天運動一次(或每週運動三次)，
每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，
就能使人體的基礎代謝率不至減緩，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
(跑步的公式)
你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653，就像是我70kg 一天跑3公里
70*3*0.653=　137.13　　　這就是你一公里所消耗的熱量
運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，
燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))
至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
減重資訊網　(讓你不會用錯誤的方法減重)　http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
（衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))
這個是一個藥名查詢的網站
http://www.webhospital.org.tw/medicine/
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
（免費早餐體驗卷）　　http://ourclub.idv.st/
不行的話再讓專業人士找出你自己本身減重的主要問題
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
並且～免費幫你找出自身的問題～
如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳
以(((健康~有效~快樂~食用方便並且不易復胖的方法)))減重

By Adele
at 2006-11-09T10:26

我本身也是懶人一個.我是靠瘦身咖啡減肥的~不用運動.免受飢餓~兩個月瘦8公斤~雖然不快但很健康.我是頑固型脂肪都減下來了.相信你也可以.若有興趣可以問我.我的網址是[email protected]　　　

By Blanche
at 2006-11-10T19:34

以我最近的經驗
配合自己因為早餐中餐都外食晚餐一星期也有3天外食的狀況
而且要我每天費心費時準備低卡食品實在不太方便
所以嚐試用以下方法~~~~目前持續了16天從53.5變51
基本上熱量控制一定要自己吃的東西一定要大約知道熱量多少
一天~~~~攝取熱量我自己算是不超過1000大卡啦(約略估計而已)
早餐中餐吃法如下:
喝的---->{無糖豆漿400c.c. }.{240ml低脂或是脫脂鮮奶}.{600ml愛之味番茄汁}.
{大賣場麥片或是速食湯包一份熱量28到130大卡之間的}.{AB輕優若乳250ml}.{脫脂優若乳250ml}以上選擇一種
吃的---->{白饅頭1個}.{雜糧饅頭1個}.{水果一份(下面另外說明)}.{熱狗2根}.
{茶葉蛋2個(其中一顆不吃蛋黃)+一份青菜}.{7-11生菜莎拉1份}.
以上選擇一種
零食---->其實這樣吃~~~一定會有餓的時候所以我會準備海苔(一定要原味喔)
海苔一小包才2~3大卡而已.了不起一次吃15包吧~~~熱量低而且可以
解嘴饞.再不然7-11的87%黑巧克力~~~偶而吃個兩小口也不賴!!!
晚餐---->很不幸要外食的話~~~同上
不然我回到家先喝湯(湯的料不要吃太多.除非是蔬菜湯)
不吃白飯~~~若幸運家裡有弄十榖飯就放心的吃一碗吧
只吃青菜.魚肉(我都是很放心的多吃這兩個)~~晚餐大概是我覺得
最幸福的時候吧!!!!
運動---->每週抽3~4天慢跑30分鐘(這需要很大毅力~~~一定要堅持)
生理期---->這幾天對自己好一點吧~~~三餐"正常"(就是不用照上面可以吃營養一點.但不是盡量吃).而且不用運動了唷^^
記住一點---->生理期過後的第一週是減肥黃金期~~~記的要趕快恢復到上面的
熱量控制飲食計畫.搭配運動會更有效果.
最後說明一下水果怎麼吃:
{小番茄20~30顆}.{葡萄20~30顆}.{火龍果半顆}.{蘋果1個}.{芭樂1個}.{櫻桃20~30粒}.{蓮霧2顆}.{香蕉1根}.{水梨一個}
當然啦~~~有些水果要看季節~~~這只是我找到熱量比較低而且比較有飽足感的種類......
喝水---->大家都說一天要喝3000cc 可是我真的超討厭喝水~~~一天能喝1500cc我就要偷笑了~~~~所以你若是多喝水也是有幫助的喔~~不過~~每一次喝不要超過300cc~~~睡前2小時不要喝水~~~~
我瘦的速度不是很快.可是應該還算健康.而且不用花大多精神去準備.沒辦法我實在很懶~~~~
祝你減肥成功~~~我也繼續努力^^

By Odelette
at 2006-11-08T05:04

其實，任何一種減重方式都有些許效果
只是健不健康、有無瘦在該瘦的地方、會不會復胖的問題而已
我現在用的方式很棒
我一個月減4公斤，我媽8公斤，我朋友4個月24公斤，他太太減了27公斤
安全有效經濟方便，不是藥不需運動，不用挨餓不會復胖！
我還在減重中，希望找些想減肥的朋友一起，感覺比較不寂寞^^
你可以來看看
http://tw.myblog.yahoo.com/nia-141319

By Catherine
at 2006-11-08T09:33

要照食譜的方式來搭配減肥餐，會有很多的困難，尤其是像妳ㄧ樣，怕複雜
我之前有跟妳ㄧ樣的困擾
後來在朋友的介紹下，我使用了代餐的方式減重
這各代餐，是經過醫學團隊的調配，只要2-3分鐘就可以解決(十分簡單、方便)
該有的營養都吃進去了，但是熱量極低
這樣一來，我的熱量控制了，營養充足，身體機能變好，新陳代謝沒問題，吃進去的東西都可以代謝出來
我2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

By William
at 2006-11-08T19:23

不知道你現在的飲食情形和作息怎麼樣??或許可以給你一些建議!!
我這邊也有幾個一起減重的夥伴, 現在我們已經有看到瘦下來的效果了, 我在第一個月減了4kg, 我朋友4個月減了18kg, 你要先知道減重的概念比較重要, 當你知道後自然你就知道該怎麼做, 這樣夠簡單吧, 如果要跟我們一起減的話可以email給我 (個人資料有)

By Kumar
at 2006-11-11T17:34

不當的減肥方法，不但會傷害自己的身體而且會瘦的很不健康不漂亮，所以怎樣利用均衡的營養來讓自己瘦的更健康才是重點。

By Puput
at 2006-11-11T13:38

以下是我試過的 , 不麻煩又很有效的供你參考 .
榮總的三日減肥餐: (這個材料都一次買好 , 又不用做菜 , 水燙的很方便)
本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，但不可過量。1環可減10磅（約4.5公斤）
第一天
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
青菜減肥法:
青菜水果無限 , 每天喝水2000cc以上 , 晚餐加吃一點肉類(水燙的)
蘋果三日減肥:
每天吃蘋果吃到飽 , 連吃三天再回復正常飲食 .一週實行一次 , 我試過是真的有
效 , 但是不保持亂吃的話會很快回胖 .
代餐減肥:
如果有點錢可以一天吃一餐代餐來替代 , 最好是晚餐 , 6點後不能吃東西 .
以上我試過有效的方法 , 但是重點是要運動+喝大量的水 .

By Hedda
at 2006-11-07T12:07

我們親朋好友很多人都喝過塑博士，是真的挺有效的，就是要注意不可以吃零食跟宵夜，因為是天然的，第一個星期的效果最明顯，可以減二公斤左右，再來會慢一些，但我自己吃了二個月後是減了六公斤，現在身材很標準，但有時貪吃的話，我就會趕快再補上一包，我想它在日本是電視購物冠軍，應該不是浪得虛名的，而且日本人又那麼挑剔與嚴謹，你也可以試看看，像我媽代謝比較慢，吃了以後也減了四公斤呢！希望答案有幫到你哦！
我是在拍賣的美靚活力館買的,給你參考

By Lydia
at 2006-11-11T12:59

我想減少食量才不容易復胖
以下是我一天的菜單
一星期可瘦一公斤
早餐--牛奶500CC
三明治一個
午餐--燙青菜半把+水煮蛋一個
晚餐--半晚飯+菜+肉
不吃宵夜多喝水
真的很餓就吃一片蘇打餅乾吧
只能吃一片喔
一片熱量約30-40大卡
如果吃7片那就等於一碗飯的熱量了
還有-飲料只能喝綠茶和蜂蜜茶
最好是綠茶
可消耗油脂又富含維他命C--養顏美容
祝你減肥成功
已經減10公斤的ME

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