我想減肥.請告訴我我該怎麼做 - 藥品

By Susan
at 2008-11-28T00:00

Table of Contents

之前的我80幾公斤
在2月的時候我開始減肥
現在55公斤
但是我身高只有157
正常體重應該是45-50
我還要瘦5公斤
但是我發現...這5公斤好難瘦
而且現在是冬天= =
都想要喝紅豆薏仁湯(甜食)..我已經很努力克制ㄌ
我不知道我現在還能做什麼
才能瘦到50..
我想要1月中旬瘦下來
因為我想讓我前男朋友看我瘦下來...
或許這個心態不好...
但是我想讓他後悔...沒有他我還是可以活的很好..
拜託>"<..
請教教我~
可以給我減肥食譜更好...
但是我家沒有打汁機..也沒有瓦斯爐...
所以我是外食主義者
每天三餐大都是7-11度過
P.S 五穀麵包對減肥有用嗎?
因為我超愛吃麵包= ="
(廣告不要來...我沒淺買)
已更新項目:
而且我很愛看美食節目...
望梅止渴阿...
2 個已更新項目:
我的行程歐~
早上8點起床(先喝500CC的水..其實也沒有500CC..大概2-3百ㄅ..
化妝~洗澡~發呆~吃早餐~到10點
10點去85度C上班~4點下班
4點回家~看網頁玩電腦
到5點多~去買晚餐吃(一中街...台中熟得都知道..類似夜市
6點上課~到10點回家~>>會竟量克制自己..不去買東西吃
到家10點多~就開電腦聊MSN~洗澡
到12點~睡覺~
3 個已更新項目:
對阿~每朝超有效的
可是我對咖啡因會心悸...
所以我也不太敢多喝
心臟好痛= ="(像失戀的痛>"<
原來...麵包..就是胖= ="不管是不是五穀..還是燕麥..
嗚嗚嗚...那我還能吃什麼..
蔬菜燒餅?!
關東煮?
魯味?
御飯糰= =?
4 個已更新項目:
蔬菜燒餅不可以吃ㄚ>"<..我都叫他不加醬說..
沒關西..我要努力...
蔬菜水果歐= =..
我只吃的起便宜的..
我之前有看到說每天吃2科奇異果.可以改變腸胃消化
因為我便秘有時很嚴重.最長可以7天不上大號.都吃瀉藥...
嗯嗯..蔬菜加雞胸肉我有時覺得自助餐的有點油..
但是要過水..(在上班.過水的舉動很奇怪= =)
我現在決定要紫色湯+茶葉蛋蛋白
每天都這樣度日= = 便宜又可以減肥...
5 個已更新項目:
我之前就是吃中藥瘦的
但是1個禮拜600...
我有點負擔不起來= =
畢竟我是學生...
所以現在已經斷藥了..
想瘦
也只能靠自己的能耐了

Tags: 藥品

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By Wallis
at 2008-11-28T10:02

三少三多─少油少甜少澱粉多蔬果多喝水多運動
*少油─勿食油膩、油炸、肉燥飯、控肉飯、動物內臟蛋黃、蟹黃、魚卵、奶油、動物性脂肪、反型脂肪。
*只可以飲用低脂或脫脂牛奶。
*少甜─勿食含糖果汁及飲料、可樂、蛋糕，荔枝、龍眼、榴櫣、香蕉，
瓜子、花生等高熱量食物。 *少澱粉─麵包、米飯、麵食、酒類。
*多蔬果─多食蔬菜水果可防癌及減重─水果可食蘋果蕃石榴。牛奶須選
低脂或脫脂牛奶。
*多喝水─每天至少2000cc-3000cc熱開水，因為燃燒脂肪需要水分幫助
代謝。
*多運動─做到政府推行333運動─至少每週3次、每次超過30分鐘、運動
時心跳達到130下、才能代謝掉體內囤積的脂肪。
健康減重須知-2
1.禁止食冰冷飲料及冷性蔬果─西瓜、梨子、鳳梨、橘子、奇異果、瓜類，
因冰冷會抑制脂肪代謝。
2.禁止服用女性荷爾蒙、避孕藥、排卵藥。
3.三餐正常吃，飯前先吃燙青菜或熱開水，之後才吃正餐七分飽，早餐一
定要吃，不可少吃ㄧ餐，否則下一餐會吸收更多。睡前3至4小時內勿吃宵
夜，若飢餓難耐可食脫脂熱牛奶或蘋果、蕃石榴或少量全麥高纖點心配熱開水。
4.各人體質不同，減重效果當然有所差異，如遇停滯期必須加強運動來因應
，還需耐心與恆心才能如願。
5.飯前一時溫開水吞服中藥效果較佳，若覺胃腸不舒服則改飯後一時服用。
6.減重療程最忌斷續服藥，否則將明顯影響療效。
7.減肥如抽蟬絲，非一蹴可達成，須有耐心與恆心，循序漸進，若有疑問要盡
快諮詢醫師，不要自行停藥,才能確保健康又能達成理想的身材目標。
2008-11-29 16:10:34 補充：
一、三餐飲食原則：
1. 早餐吃得好。(早餐吃得像皇帝一樣)
2. 午餐吃的普通。(午餐吃得像平民一樣)
3. 晚餐吃得最差。(晚餐吃得像乞丐一樣)
4. 吃飯的順序：先喝湯、再吃菜、然後再吃主食。
5. 兩餐之間吃水果，吃完水果一定要多喝開水，增加飽足感。
(禁忌：香蕉和榴槤不可以吃.)
2008-11-29 16:10:52 補充：
◎兩餐之間可以吃的東西(因為血糖降低，天氣冷，比較容易餓)
1. 可以吃水果。
2. 可以吃綜合維他命或Q10。
3. 可以吃無糖口糖。
4. 可以吃蒟蒻豆干。
5. 可以吃蒟蒻餅乾。大約吃1 ~ 2片。.
2008-11-29 16:11:10 補充：
◎中餐和晚餐可以吃的東西
1. 燙青菜(炒青菜要少油或過水)、魚、瘦肉(雞肉、鴨肉要去皮) 約2~3片、海帶、紫菜、木耳、香菇、金針菇、所有的菇類......。蛋2天1顆。
2. 以蒟蒻的製品來煮湯、煮菜、煮魚、煮肉或煮高麗菜、紅蘿蔔、蕃茄....等。
3. 以代餐包加一盤燙青菜或一盤水果。
但是代餐包，只能當早餐或午餐。不能當晚餐。(因為是澱粉).
2008-11-29 16:11:33 補充：
二、吃藥的原則：
1. 三餐飯前30分鐘吃藥，吃一包藥要用250 ~ 300 cc 的溫開水，將藥吃下。
2. 吃藥的作用：
(1)讓胃的容納量縮小，回復原來的位置。
(2)增加胃的飽足感。
(3)降低胃的食慾。
(4)燃燒體內多餘的脂肪。
(5)排毒作用(小便的顏色會比較黃，大便的顏色會比較黑，這是正常的反應)。
(6)排泄作用(有的人的小便次數會增加，有的人大便的次數會1~2次，這都是正常的現象)。
(7)唯一的缺點，會比較口乾舌燥，因此必須多喝開水。
(禁忌：忌食冰涼的飲料及生冷的水果).
2008-11-29 16:12:06 補充：
3.吃藥的功用：
(1)第一個星期效果最好，可以減少體重約1 ~ 2公斤。
(2)第二個星期之後，因為飲食減少，所以體重減少約0.5 ~ 1公斤。
(3)一個月體重減少約2 ~ 4公斤，都屬合理健康的安全範圍。

By Poppy
at 2008-12-02T02:06

那我的建議你可以看
(張茵茵瘦身女王)
它是一本教別人如何在很短的時間瘦下來
他一個月就瘦了10公斤兩個月更是瘦了20公斤
不是要你一輩子的這麼減肥
因為他教的只是在短短的兩個月
讓你瘦的健康又美美的
希望有幫助到你喔^^"

By Robert
at 2008-11-29T09:13

只要是麵包就有澱粉，那就有很多熱量，飯也是。基本上早餐吃的飽、中餐吃的好、晚餐吃的少，再加上固定的運動(連續讓身體動上一小時就叫運動)，這樣就會瘦了~千萬不要用斷食來減重，那是最笨的，人的一生就是吃、拉、撒，缺一不可。如果真的受不了，可以用水果來充飢，假如真的吃了很多，那就到7-11買罐每朝健康，拉一下肚子就可以了(每朝真的是洩藥)。

By Valerie
at 2008-12-02T13:40

麵包是澱粉類,你吃下去都是澱粉;那根吃炸的東西有何不同呢?
想減肥的話,可以以水果代替午餐\晚餐,但是早餐一定要吃
可以在吃飯前喝一碗清淡的湯或一杯白開水注意要細嚼慢嚥
不可以狼吞虎嚥喔!!
蔬菜蛋肉類那些也要適量攝取,搭配固定時間運動
[例如每日一萬步,健康又能減肥]
也不要去亂吃ㄧ些有的沒有的減肥藥或偏方
這樣才能擁有理想的體重又兼顧健康!
祝福您健康順利瘦身成功!
2008-11-29 09:47:54 補充：
蔬菜燒餅勒......減肥可以吃那個喔= =
因該是增胖食物了......御飯糰是還可以但是無法均衡攝取@_@"
你要不要找找看妳們家附近有沒有素食餐廳壓?
不然總不可以每天都吃7-11
請問柳丁和香蕉蘋果你買的起? 經濟是否許可?
那西洋梨呢? 因為我現在的減肥餐都是在吃水果然後配蔬菜,雞胸肉[偶爾畢竟比較不油膩]
還有運動打排球= =[運動量很大]

By Hedwig
at 2008-11-30T21:51

5公斤事嗎?
好我教妳
妳有上班或上課吧
能把時間和行程都跟我說嗎?
妳可以不用吃紅豆湯
太甜了
妳可以選哲
吃薏仁湯(無糖的)
然後呢
飲料改喝7-11的油切
妳要跟有糖的東西斷絕關西
毅力要很夠
泡麵妳愛吃吧
其實呢
吃泡麵不喝湯就不會胖
這樣你了解了嗎?^^
加油
我之前92公斤
瘦到現在
勝72了
我瘦了22公斤歐
我只對我的飲食下手
還有還有
晚上過了6點半
不准吃任何東西
偶而可以(我勸你還是不要)
只能喝水或是無糖綠

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