我想再長高點，請問有什麽辦法嗎？ - 藥品

Edith · 2006-01-15

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我從國一到現在高三，才長了3公分
我很怕我就這樣停住不長了，有什麽比較有效的方法呢？
我今年17歲，165。。。我想說至少也到170吧。。。。我媽都170來的
還有可能繼續長嗎？有沒有什麽辦法可以加快身體增長的？
除了打球[這個方法不適合女生吧，會變壯]，吃藥[不相信]，針灸[怕痛]，沒有別的方法了嗎？
麻煩大家幫幫忙。。。希望是個人經驗或者朋友經驗，別給我一堆理論>.<拜托了~~~~

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Elma2006-01-15

長高~女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。最後的小小補充---自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。(3)長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥本文由勁報提供材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥材，加上骨消、杜仲、准牛七）。做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。　A：過了青春期，長高就很難了　　所以這時反倒是要注意不要因為渴求長高被不肖商人騙才是真的一般是建議睡眠充份，運動充足及營養完整在營養上最重要的是不偏食.避免以零食取代正餐　　　　　　鈣質與長高的關係是毋庸置疑的　　但鈣質不是長的高大與否的唯一因子　　它要搭配在成長期攝取充足的熱量.完整的蛋白質　　以及均衡充足的各種維生素.礦物質　　並且有相當的比例要交給上天.就是遺傳體質　　有的研究還建議精緻糖不要吃的太多長高不難、矮個子應嘗試FDA祕方如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。