我很黑，要怎麼變白 - 藥品

外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡。避免在夏季日正當中時外出，因為這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2-3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後生成「老年斑」。
　　早晨醒來應及早空腹喝涼白開水，如可在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。多吃些黃瓜、草莓、橘子等，因為它們含有大量的VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
小黃瓜敷臉也可以美白
1. 多吃點薏仁.葡萄籽.柑橘頪.奇異果.......
2. 多補充一些維他命C
3. 基礎防曬工作要做好，出門前30分鐘要擦防曬品，每隔1~2小時要再擦過
飲食方面：
1. 足夠的能量：
　　每日攝取的能量必須不能小於個人的基礎代謝量，所謂身體基礎代謝量是身體處於睡眠中，維持心臟呼吸等等身體存活器官，所需要的熱量，約1200大卡。適度的能量身體才健康。
2. 不要忘記五大類的飲食：
　　澱粉類、魚肉蛋豆奶類、油脂類、蔬菜、水果類，通通不可少。
3. 足量的蔬果：
　　蔬菜水果攝取的份量，應該至少是魚肉蛋豆奶類的2-3倍。除了上述的原則外，可以多攝取下面的食物：
1. 蔬菜類：花椰菜、白菜、豌豆、綠色蔬菜等等。
2. 水果類：奇異果、櫻桃、番茄、檸檬、草莓等等。
3. 核果類：杏仁、核桃、芝麻等等。
4. 中藥類：紅棗、薏仁則是較常被提及的藥材。
那些蔬果含有感光物質：皮膚接觸到這些蔬果的汁液後，立即照射陽光，容易加速色素沉澱，使皮膚變黑呢？"萊姆、佛手柑、檸檬、柚子、芹菜、香菜、胡蘿蔔、愛玉"
至於食物部份，則要注意少吃-九層塔、香菜（芫荽）、韭菜、芹菜、紅豆之類的，因會增加皮膚對光的敏感性，容易讓皮膚變黑ㄛ。
如果想要美白的話
平常多喝檸檬水(檸檬汁+水+蜂蜜)
美白效果也蠻不錯的
因為檸檬富含維生素C(有美白的效果)
平時煎蛋時遺留下來的蛋殼，千萬不要扔掉，因為蛋殼裡的薄膜含有玻尿酸，這可是美容聖品，在市面上買很貴喔，所以不起眼的東西也有大大的用處，把蛋殼裡的薄膜把它撕下來，貼在鼻子及鼻子兩旁(粉刺多的地方)，乾掉後把它撕下來，這樣可以去除你臉上的髒東西，有類似妙鼻貼的功效，也可以美白唷~
蛋還有一個用處------
蛋白+2滴檸檬汁，然後攪拌成泡沫，這樣就變成蛋白霜囉，把它敷在臉上也具有美白和去角質的效果(但是如果對蛋白有過敏的話就最好不要用囉)
多吃小黃瓜也有效果的，可用"白芷粉+牛奶"來敷臉
注意！！千萬不要以為維他命C可以美白所以就用來敷臉，因為它的分子量太高，所以臉部無法吸收，而且會讓臉部受到刺激並造成紅腫。
建議你可以用一些天然的東西，用太多化學物質對皮膚比較容易有傷害，並且記得，除防曬外，肌膚一定要去角質ㄛ，去角質後的肌膚會加強保養品的吸收度ㄛ！
去角質的產品 可以選擇美白功能的！另外去完角質後，可以使用美白乳液加速肌膚白回來外，還可以增加肌膚保濕ㄛ！
美白海鹽去角質-使用方法如下：
1．臉部：
使用方法 : 建議一週使用1~2次以指腹打圓圈的方式 輕輕按摩即可以清水洗淨 ~
（臉部肌膚因為比較敏感，所以若有傷口，必須避免傷口的地方使用即可）
2．身體：
建議給天天使用方法 :
每日沐浴身體微濕時，以指腹打圓圈的方式 ，將天然鹽塗抹按摩肌膚方式如同沐浴乳，再以清水沖洗乾淨即可～且本產品有沐浴功能，無需再次使用沐浴乳喔
建議給偶爾使用方法 :
全身使用外，針對角質層特別厚之部份加強按摩數分鐘後，再以清水沖洗乾淨，即可有效改善皮膚粗糙的問題～～

以下提供你一些可以美白的食品和方法唷~
水果:.檸檬.西柚.奇異果.蕃茄.柳橙.等蔬菜水果涵大量維他命C,有美白防皺.預防皮膚粗造的現象,每天喝檸檬汁或柳橙汁有淡化黑斑的功效!
薏米:主要成分有蛋白質.維他命B1.B2,具有去紋.淡化色素功效,長期喝可以美白治痘!
白菜:涵豐富維他命E.具有抗皮膚氧化.治療褐斑,和白芝麻一樣有美容效用!
不能吃的食物：九層塔、香菜、芹菜、紅蘿蔔和木瓜。九層塔、香菜、芹菜含有吸光劑，吃了它們之後遇到陽光皮膚容易變黑；紅蘿蔔和木瓜則因為它們本來就是紅色的，吃多了之後曬得偏紅或是偏黃，這是醫學資訊上已經證實的。
要多吃的食物：維他命C、杏仁、牛奶、豆漿和珍珠粉。
美白大補帖1：維他命C—有美白的作用，最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他
命C綻，就是放在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要晚上補充一些也無妨。至於維他命C含綻或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
美白大補帖2：杏仁---必須每天喝。天天喝美白效果可以很快看出來。
美白大補帖3：珍珠粉---在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也
有不錯的美白效果。還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏裡頭用來護唇，調在護手霜裡用來護手。效果都不錯哦！
美白大補帖4：豆漿---除了美白外，還可以補充體力。
美白大補帖5：鮮奶---晚上喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。
就是這些囉~希望對你可以早日成為白皙美人^.^

美白從防曬做起，除了防曬用品外，還要做好全面防曬，其實防曬是一種預防，美白是一種保養，你可以出門撐傘、穿長袖，儘量避免在早上11點至下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大，平時多吃能美白的食物，充分攝取「SPF食物」，更能升高抗曬戰力，例如：大豆製品〈豆漿、豆腐〉、牛奶、白蘿蔔、薏仁、每日喝1杯番茄汁、西瓜汁或者經常吃番茄。因為喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養美白。榨汁剩餘的西瓜皮可以塗在臉部，之後再用清水洗淨。西瓜皮具有促進人體皮膚新陳代謝的功能，能舒展皺紋，使皮膚細膩柔韌，有光澤。聽說紅茶也可以。
多吃含有維生素C的食物，因為維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸的活性，有效減少黑色素的形成，協助美白，增進免疫力。例如：檸檬、黃瓜、草莓、番茄、桔子、番石榴、奇異果、深綠色蔬菜等。
另外，避免過度食用芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，因為吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑；紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等黃色素食物，吃多了容易產生膚色偏黃、暗沉的情形，為了營養均衡，還是要適當食用，只需避免在出門前食用即可。
平時必須做好洗臉、保濕、大約一個星期到兩個星期去一次角質、睡眠充足、避免抽煙、喝酒〈會導致肌膚黑色素沉澱〉、多喝水〈可以幫助代謝體內老廢物質，喝水是最便宜、最簡單的美白方式〉。
希望這些對你有幫助~
2008-07-30 17:20:12 補充：
使皮膚變黑的食物：動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等
2008-07-30 17:22:26 補充：
不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

首先, 妳要先看一下妳自己的手臂內側, 每個人最白的程度只能到手臂內側的白, 要再白是不可能的, 所以請妳先檢視一下妳可以白到什麼程度. 接著 1. 儘量少曬太陽 2.多喝檸檬加水(最好去皮, 不加糖) 3. 多買薏仁煮來吃, , 薏仁很便宜, 煮前先泡水, 加些許冰糖吃. 我小時候, 媽媽把薏仁當冰點心, 我吃很多, 所以我算很白. 但切記, 每個月MC來時不可以吃喔! 很多事, 不可能立即見效, 要有耐心持之以恆, 加油!! 希望妳愈來愈白.

摁...
你就少出去啊~~
之前我也是很黑嗄...哈
但我覺得黑黑的沒有什麼不好啊
我媽媽說黑黑的很健康^^
我覺得你不用太在意耶^^
加油噢~
因為很多明星馬是黑黑的~
還有女藝人想當"黑美人"呢^^
祝你好運~呵!!