我17歲我想長高~ - 藥品

By Oliver
at 2009-05-05T00:00

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我現在十七歲又一個多月
身高171~172
最近覺得好像都沒在長高ㄟ
挑高也跳一陣子了
好像也沒啥作用= =
我真的很擔心我的身高
請問到底有甚麼方法可以幫助我長高一點~~

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By Genevieve
at 2009-05-09T16:08

基因決定身高？
每個時代的BABY生出來都差不多，戰後日本人平均身高都長
高了，美國研究發現食物(營養)是長高的關鍵，有長高的基因
卻沒有營養的飲食，仍不能達到應有的身高標準（計算標準如
下）
女生標準身高：（父身高＋母身高－12）÷2±（5～6）
男生標準身高：（父身高＋母身高＋12）÷2±（6～7）
正常成長速度：出生後前6個月：16～1 7cm
7～12個月： 8cm
第2年：1 0cm/年
第3年： 8cm/年
第4年： 7cm/年
5～10歲：5～ 6cm/年
★ 生長板原理
生長激素只有在深睡期才能發揮作用, 最好9點就上床睡覺,熟睡
時腦下垂體分泌生長激素，生長激素會增生軟骨，軟骨再轉成
硬骨，晚上11點~2點分泌到達最高峰，生長板閉合則沒有生長
空間(手的生長板是最厚的)
【腦下垂體反射區位於腳底大拇指中間】
生長板癒合期－生長板在青春期就開始癒合，完全癒合後便不
會再長高
男生：15歲〈12~15歲青春期〉
過度西化的飲食造成提早進入青春期
★ 生長激素代價高
1cm一萬美金, 最多只能長2~ 7cm ，且不一定有效 (初期有效，
成年後無差異)
★ 運動不會讓人長高
運動可增加骨頭強度，但負重類型的運動會抑制成長，跳躍性
的運動才能促進生長板活性【可刺激腳底的湧泉穴】腳底中心
點上方凸起的小丘
喝牛奶不會長高
維他命D．鈣幫助骨質密度增加, 但無法拉長身高
而磷會造成鈣質流失(包裝飲料都含有磷)
★ 影響身高的因素
遺傳～不是絕對.
營養～缺鋅．鈣(會嚴重影響身高進度).
鋅 - 雖可由蚵.蛤等食物中攝取，但此類生猛海鮮含高膽固醇，
不易多吃
除了鋅．鈣須足夠之外，蛋白質．維他命B．維他命C可幫助膠
原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合).
生活習慣差～沒有好的睡眠品質(熬夜影響成長).
飲食～吃太多高油高糖(防礙膠原蛋白生長) ,西化的飲食造成提
早進入青春期.
藥物副作用～如類固醇.
生長激素不足～蛋白質不足，身體的所有激素都會不足.
甲狀腺巧能不足.
骨齡慢, 發育較晚.
★ 小不點評估
1. 5歲以上每一年長不到 4cm(進度落後)
2. 身高曲線低於第3百分位(倒數第3名以下)
3. 性早熟
1.遺傳：包括種族與家族的因素，尤其是父母身高和孩子身高
的關聯性高達80％。
2.營養：營養物質可謂是砌成兒童身高增長的「磚瓦」，身
高與營養的關係密不可分。
3.運動：彈跳性運動有助於長高，比如跳繩、打球、伸展操或
踢毽子等。過度的重量訓練如體操、舉重反而妨礙生長。
4.睡眠：身高受生長激素的影響，夜間睡眠時生長激素分泌特
別旺盛，有利於長高。專家建議，孩子每天最好保持8至9小時
的睡眠。
根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又
壯，蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂
及鋅等營養素必不可少，這些營養素包含在以下食物當中：
1.蛋白質：魚、瘦肉、蛋類、牛奶和豆類製品等。
2.鋅：肉類、肝臟、海鮮、蛋及小麥胚芽等。
3.鈣和磷：奶類、豆製品、蔬菜、豆類、榖類及核果類等，必
要時可鈣片補充。
4.維生素D：除了可從牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每
天曬太陽10～15分鐘有助於人體製造維生素D。
5.鐵質：瘦肉、動物肝臟、蛋黃及深綠色蔬菜。
唉~
其實我只是把別人的回答貼上來而已
然後細微的整理點
老實說
我自己都還比你矮...

By Cara
at 2009-05-05T19:11

要早睡
然後多吃多運動
可是
你現在17歲
長高的時間剩下不多了
男生的發育期是 12 ~ 17 歲
所以
如果要掌高
得快一點了~
1. 每天要早睡
2. 多吃食物
3. 多運動
4. 可以吃蛋.或喝一些牛奶
5. 不能駝背要保持端正
這是我們健教老師說的 ~
滿有用的
選我喔 ^^ 祝你長高成功~

By Jacob
at 2009-05-06T15:06

女生的話應該是沒機會了，男生的話我在告訴你你是男生嗎？

By Kristin
at 2009-05-06T16:56

早睡早起多運動
早吃吃好一點
午餐吃多一點
晚餐少一點
運動最好是做伸展和跳高
多吃營養食品
這樣就好嚕

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