懷孕小孩有點小該吃甚麼 - 藥品

By Ophelia
at 2009-05-14T00:00

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我懷第一胎時吃很多芭樂.小魚乾.菜.鈣片等.....但我還是胖自己,小孩才吸收一點點,但還好有超過2500公克,可是第二胎還是一樣, 昨天產檢醫生覺得有點小但還ok!我想請問我該吃甚麼寶寶才會吸收的多才不會胖到自己

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By Edward Lewis
at 2009-05-17T13:53

均衡飲食有益腦部發展
【財團法人奇美醫院】
人體大腦發展的非常早，懷孕約2個月左右，胎兒的腦部細胞便開始發育，從出生後到2歲，是腦部細胞發育的高峰期，此後一直到6、7歲，則為神經細胞生長發育的重要時期。因此『健腦大作戰』必須從懷孕期就開始。
為了開發孩子的腦力，許多父母會買昂貴的健腦補品給小孩吃。其實站在營養學的角度來看，只要孩子不偏食，均衡的攝取六大營養素，適當的補充腦細胞建構成份，就可獲得足量的健腦營養成分。生理作用中每種營養素都是強化智力的重要關鍵，並無孰輕孰重。了解這些健腦食物，善加利用，才能有效提升腦力。
以下是腦部細胞構成所需的營養素：
■ 醣類
為人體必須且最重要的營養之ㄧ，其中葡萄糖更是腦部主要的熱量來源。沒有吸收足夠的醣類，會使精神欠佳，而且不能集中。食物中主食類是醣類最大的來源。為了讓醣類充分被利用，足量的維生素B群是不可或缺的，因此在增加醣類攝取時，同時需要增加維生素B群的攝取量。
■ 蛋白質
蛋白質是人體構成的原料，是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展，食物如新肉類、雞蛋、豆腐、奶類等均屬優質蛋白質來源。人體細胞的製造過程繁複，所需的營養素種類更是多元，缺一不可。除攝取足夠蛋白質外，也必須攝取其他的維生素跟礦物質來協助蛋白質的利用。
■ 脂肪
包括磷脂質及多元不飽和脂肪酸EPA及DHA，前者是製造細胞膜及神經髓鞘的主要元素，有助增強記憶力和集中力，黃豆及其製品如豆腐及豆漿、植物油及果仁等均蘊含豐富磷脂質；後者是大腦神經細胞的重要成份，也是腦部發育不可或缺的營養。
EPA有促進細胞養分運送的功能；DHA是構成細胞和細胞表層膜層的重要組成部分，無論在大腦皮質的功能上，與記憶力的維持方面，以至於幼兒成長過程中腦部發展，DHA都有非常重要的角色。
大腦對DHA的需要從懷孕期便開始，整個懷孕過程中，母體中的DHA濃度是胎兒成長的關鍵，它影響胎兒頭部大小的發展，腦幹細胞的形成，眼部組織及心臟結構等等。醫學研究指出，由於懷孕的第3期（即最後3個月），以及在授乳期間的DHA補充，能直接加強胎兒及嬰兒的整體健康；故此，今日的嬰兒奶粉也加上了DHA作為其中的部分成份。
自母體出生後，人必須依靠食物中的DHA來配合身體的需要，而肉類及蔬菜的DHA含量幾乎近於零，故此透過食用魚類生物而得到DHA，在魚類中又以深海魚的眼窩脂肪中含DHA量最豐富。如果以魚的品種來說，魚表面比較光或發亮的魚含較多DHA，包括秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鱈魚等等。
■ 維生素
‧維生素B群：能促進醣類分解提供熱量，協助蛋白質代謝，是維持腦細胞正常功能的必要物質。乾果類（如核桃仁、腰果、松子、榛子等）、種子果實類（芝麻、花生仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、葵花子）、水草類（如紫菜、海菜等）、金針菇、香菇及其他黃綠色蔬菜；酵母製品、肝臟等都富含維生素B群。
‧維生素E：脂溶性抗氧化維生素，可降低體內氧化壓力，減輕疲勞。因此增加多元不飽和脂肪酸EPA及DHA的攝取，維生素E的補充就更顯得重要囉！食物當中維生素E含量較豐的有小麥胚芽油、紅花油、米糠油等植物油；五穀雜糧、番薯、黃豆、花生、芝麻、萵苣、菠菜、豌豆、青豆、荷蘭芹等蔬菜；瘦肉、蛋、肝臟。
■ 礦物質
‧鈣：補充鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好的睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。鈣質含量豐富的食物為金針菜、荷蘭芹、芥菜及其他葉菜類蔬菜；海帶、紫菜等海藻類；小魚乾、泥鰍及其他連骨小魚；牛奶及其製品(如乳酪、優格等）；大豆及其製品，如豆腐、豆漿、腐竹、腐皮。
‧鋅：微量元素鋅可促進兒童發育及提高智力。鋅的來源可由攝取牡蠣及其他海產品（海菜、海帶、紫菜、蝦皮等）；牛奶、瘦肉、玉米、芋頭、白蘿蔔及茄子等蔬菜。
‧碘：為甲狀腺素的主要成分，可促進兒童生長發育及提高腦力，預防甲狀腺腫、生長遲緩、智力低下等症。海菜、海帶、紫菜、蝦皮、海魚、魚鬆等海產品。台灣地區食鹽當中以添加碘，適當的攝取鹽份，也是很重要的喔！
‧磷：參與神經纖維傳導、能量生成及貯存，是大腦活動的必需物質。魚、肉、全榖類、牛奶、花生、杏仁、葵花子、豌豆、酵母粉等都含有大量的磷。
■ 其它
在中醫醫學上，智力與情緒二大思維體系，分別歸屬於心、肝、脾、肺、腎五個臟器所掌管，要開發幼兒的腦力，培養穩定樂觀的情緒，可從小根據體質適當食用健腦食物及藥膳。利用溫補中藥入菜，如：山藥、枸杞、百合、黃耆、人蔘等，也是不錯的方法。
大腦的發育，需要許多種的營養成分協同作用才能完成。幼兒能完整補充各種飲食，應『從食物當中均衡攝取為主，健康食品補充為輔』的營養策略。而健康食品的選擇請認明有國家健康食品標章的產品，除效果好外也會比較安全，讓小朋友頭好身體也能壯壯喔！
（作者／奇美醫院營養科王柏勝營養師）

By Queena
at 2009-05-18T01:19

我弟媳懷孕的時候，是我這個做大姐的幫她補的，
因為我媽上班沒空，所以我是『親身親歷』過的。
我弟媳懷孕到六、七個月時，醫生也說小孩太小，當時寶寶不到2000g呢！
我們很怕小孩出生因體重不足會有疾病，會不健康，所以我開始幫弟媳進補。
那時，弟媳每天早晚喝兩大杯牛奶，她是買優生的媽媽奶粉來喝。
我又去藥局買『鈣片』（像藥丸一樣）和『綜合維他命』讓弟媳每天早晚吃，
然後又去中藥房抓藥，妳跟中藥房的老闆說懷孕要吃的，他就會抓給你了。
妳一帖抓50元的就好，不然一帖100元只有妳一人吃太浪費了。
這中藥可以燉排骨吃，湯一定要多喝喔！
通常中藥裡面有補充血液和鈣的藥材，對寶寶很好。
妳也要多吃牛肉，還有買甘蔗汁來喝（退冰再喝喔！孕婦不要吃冰的）。
這兩樣都可以讓寶寶快快長大。
我弟媳兩天就吃一碗牛肉，每天喝一大杯甘蔗汁，有次寶寶一個禮拜大500g呢！
我就是這樣幫弟媳補，寶寶出生是2920g，很健康，皮膚也很白喔！
有句台語是說『補胎卡贏坐月子』，是真的。
在肚子裡把寶寶照顧好，寶寶出生健康，會比較好帶。
我是覺得現在不要怕胖，先把寶貝顧好比較重要，
要減肥等生產完再減也不遲。
加油喔！希望妳生出一個健康的可愛寶寶。

By Linda
at 2009-05-18T19:18

我寶寶出生時只有2700克，由於產檢的時候就是偏小，所以後期寶寶的爸爸知道寶寶體重輕，一兩天就給我吃牛肉、牛排，害我體重上升特別快，不過寶寶也的確是有長，看還是牛肉效果好，但是油就不要吃太多，因為寶寶用的脂肪不多，脂肪吃多了，都是媽媽吸收，對寶寶體重也沒有幫助；沒辦法寶寶偏小，媽媽就只好多吃點牛肉，不要怕胖，但要是媽媽真的太胖，了要注意血壓及誘發妊娠糖尿病的問題。
如果媽媽有抽菸，那就一定要戒，吸煙因數影響胎兒體重很大；媽媽沒直接吸菸吸爸爸的二手菸影響也很大喔!
每個孕婦的體質都不一樣，寶寶跟媽媽也是會競爭養分，有的就是寶寶競爭吸收養分的能力強，寶寶體重較重，有的寶寶吸收弱，都胖在媽媽身上；一般只要寶寶體重在2500克以上，寶寶都能健康，寶寶體重輕也比較好生，出來喝母奶補補，馬上就長肉了。

By Leila
at 2009-05-14T20:57

可以喝甘蔗汁+鮮奶
很好喝.
小孩在大也很快

By Elma
at 2009-05-17T02:05

多吃魚可以減少後期寶寶體重不足的情形發生
所以要多吃魚喔 ...
還有要均衡飲食 ... 就比平常在多一些吧!!
像是瘦肉或牛肉青菜魚新鮮的果汁豆漿米漿等等 ...
建議你可以把白米飯改成吃糙米飯或是榖飯會比較營養喔~
少吃麵食吃麵食.洋芋片.零食都是胖媽媽

By Quintina
at 2009-05-16T10:00

多吃牛肉~~
不用怕胖到自己~~
多吃牛肉寶寶吸收的比較好~~
我家MM也是太小~~
在後期1個月才拼命吃牛肉~~生出來2750G
我產前41公斤產後54公斤~~
現在我生完3個月~~體重45公斤~~
沒啥胖到~~只有肚子的肉肉還沒減完~~
吃牛肉給寶寶吸收比較快也比較好~~
也因為養分都寶寶吸收完了~~
自然就不會胖到媽媽~~

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