急～～～我有好多天沒有便便了～有什麼好方法呢？ - 瀉藥

可以觀察自己平常吃什麼會拉
像我吃辣或喝統一牛奶都會拉肚子
我每天早上起床都會修喝一大杯溫水或加鹽也可以
隔沒多久就會想要大便
還有平常多吃蔬果
我吃的餐都是三菜一肉這種比例
還有多做腹部運動
這些是我發現比較正常的方法
還有區臣氏或藥房也有賣一種通便劑
往肛門一塞擠一下
過一會就想要上廁所了

嗯~如果真的太多天,我也是建議你可先去藥房買通便劑,排完後,再開始注意飲食,
我自己的經驗是,多喝水,買燕麥片泡在低脂牛奶內吃(與奶粉比例約是2:1),燕麥片含有豐富的膳食纖維,可促進腸子蠕動,對排便很有幫助,而且熱量低,價格便宜,一包400~500公克,只要40元左右,
加在牛奶內是為了有味道,有人是直接泡熱水完全沒味道,我覺得太虐待自己了

先吃軟便的
通了以後...增加纖維攝取 運動..多喝水
還可以偶爾做腹部按摩...

多吃水果 尤其是芭樂
多喝水 真的有用

擺脫便秘.輕鬆瘦小腹
圖片參考：http://home.kimo.com.tw/anngu1212/images/img104917...
如何改善便秘小秘方 1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車5.新完美朔體包的茶包,效果很溫和,我有時實在不行也會泡一包來喝,畢竟出差時也會無法吃青菜水果的6.魚油+紅酒也是最近很流行的方式，晚上睡前吃二顆魚油+25cc紅酒,除了可以幫助睡眠又可以在隔天達到排便順暢的效果,在瘦小腹方面也有幫助哦！　

因為太多天沒大大 很不好
先吃吃排變的藥
建議的排便藥是Senokot (散肚秘錠)
吃完然後排變之後
請補充纖維質 如 蔬菜 五榖纇 和高纖水果
如果沒機會或是很不愛吃 才考慮 吃纖維補助品或纖維飲料 (建議Fybogel)
還有問題的話 可能是消化功能出了問題 就該看看醫生囉
以下是便秘藥 和 纖維飲料的資料:
Senokot (散肚秘錠)
成 份：每錠含 Standardised Senna Powder ............ 154.00 mg
(Total sennosides calculated as sennoside B 7.5 mg)
簡 介：天然的番瀉葉係一種可靠且有效的緩瀉劑，其於腸的作用非常溫和。
散肚祕錠係由天然的番瀉果實淬取，並經特別處理使所投劑量中均含有定量的有效成份。
藥物靜力學原理：大腸內的細菌把 Sennosides 配糖體部份移去，並釋出有效的 anthrone部份。此經由黏膜下及腸肌層的神經叢刺激大腸蠕動。
藥物動力學原理：Sennoside 只作用在結腸，與全身的吸收無關。
Fybogel Orange Sachet 寶香橙味纖維質飲料
成份名 (中文名)： Ispaghula Husk (印度車前子)
劑型、含量 ： 顆粒劑 (Granules)、每小袋 (sachet) 含 Ispaghula husk 3500mg。
簡 介： 本劑為淺黃色顆粒劑，小袋裝於外盒，於水中形成橘色懸浮液。每小袋含有
適 應 症： 通便劑。
說 明： 本劑係推薦於需要攝取高纖維素之病患。此對解除便秘及維持其正常性係很有效的。IspaghulaHusk 可攝取比其本身重40倍之水份，其他有效作用為可歸功於因係一種簡單的增大劑。除此之外，我們相信大腸菌使用水解物成為酵化物。其結果使細菌細胞量增加，而使糞便軟化，排便容易而避免緊張與壓力。發泡式顆粒可立即於水中擴散使之成為口服液劑。
** 本劑應與240公撮之水充分攪拌，並儘快服用。初次應使用最小劑量，再視通便情況增減用量。
製造廠：英國利潔時大藥廠
英國網站: http://www.reckitt.com/

以下是我試過的方法，真的還不賴！
1．早上起床喝冰的牛奶
2．早上起床喝優酪乳
3．早上起床服用以1：3比例的鹽巴水
以上是較激烈的方法
假如要天天保持排泄
就要每天至少吃一碟青菜水果
等腸胃漸漸適應之後
自然而然就會想上了
不用刻意去在乎它
所以，養成日常排泄正常
個人的＂習慣＂真的非常重要！

吃香蕉
新鮮大量的蔬菜
大量粗纖維的食品.肉少吃.至少這幾天先少量.油炸不要吃
優酪乳
牛奶(若是你一喝就容易拉肚子的體質)
沒事為自己的腹部作按摩.用搓的.捏的(像捏麵團一樣)都可以.強迫腸胃蠕動
水果醋(可以促進腸胃蠕動.對我是有效的.因為可以上2-3次喔~軟的)
看醫生~最重要!因為再不解出來,積在肚子裡面就會肚子痛.最後還是得求助醫師.這是我妹的經驗.七天沒上大號.肚子痛到半夜睡不著在床上翻.結果急診送去醫院.X光一照.一肚子大便啊~~

去便利商店買一瓶茶...油切普洱茶...咖啡色的瓶子....像茶裡王那麼大罐...大約35元...你去買回家...每天當水呵...就會很輕鬆的便便了...而且不會肚子痛...是會正常的便便...但你自己會感覺到肚子輕鬆了....試試看吧....

起床睡覺前喝500CC的水三餐飯後多吃水果香蕉很有用

好多天是幾天呀~
只要不有超過一週以上都是ok的~

我還是建議你先灌腸=.=+ 先把身體弄好 再去注意健康飲食... 不然健康早沒了~