請問大家要如何改善便秘?! - 瀉藥
By Madame
at 2005-11-23T00:00
我3餐不正常......但有在喝水!!有點晚睡....
...除了常吃保健胃的保養品跟青菜還有哪些方法勒~~~~
~~~謝謝大家的回答!!
順便說說你便秘有哪些方法?!
不要跟我說吃瀉藥之類的.....^^
預防及改善便秘的方法:從食物方面著手 多喝水 喝水，是解決便秘問題的第一要務，每天至少攝取3000c.c.的水。當水分攝取不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。尤其是在補充纖維製劑時，若未補充足量水分，可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。 食用高纖維飲食 攝取豐富的膳食纖維可改善及預防便祕。膳食纖維的吸水、保水及澎潤效果極佳，可使糞便濕潤柔軟，增加糞便體積，刺激大腸蠕動，讓糞便易於排出，具有預防及舒解便秘的作用。同時可縮短食物通過的時間，使食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會減少；纖維亦可吸收部份有害物質，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發生的機會大大減少。此外，因富含纖維的食物都有體積大、熱量低的特性，故食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現代人而言，是一大福音。也有醫師會利用含有天然植物纖維成份的藥物，囑咐減肥者於飯前和水服用，使胃的空間被佔據，讓正餐無法吃太多，以達到飲食減量的目的。這類含植物纖維的藥物亦可作為膳食纖維的補充劑，具有預防或治療便秘的效果。 補充有益菌促生物質 腸道中含多種有益菌如雙叉桿菌（Bifidobacteria），可使腸道機能健康，維持正常排便，而「膳食纖維」和「寡糖」則是這些有益菌的生長能量來源。飲食中多攝取些有利於有益菌生長的物質，可使腸道內有益菌菌叢的活性及數量增加，成為維護身體健康第一線尖兵。當食物中的纖維到達大腸後，會被腸內細菌利用發酵，產生有機酸。有機酸可刺激腸蠕動、促進排便，減少便秘發生，同時這些有機酸可被大腸表面黏膜細胞直接利用，做為能量來源，能夠增進腸黏膜細胞的新陳代謝，因此具有增進大腸健康的作用。不過無論好菌或壞菌，都可利用纖維來發酵，因此，要培養有益菌，則必須使用「寡糖」來達到效果，因為寡糖是體內有益菌種等生長繁殖的養料，並能抑制壞菌生長，使腸道更健康，讓排便更順暢。 從生活習慣著手 定時排便 養成定時的排便習慣有利於排便的正常。可於起床後先喝一杯500c.c.溫水幫助腸胃蠕動，並於早餐後30分鐘上廁所（就算沒有便意也要上），讓身體養成習慣。 切勿忍便 若一有便意應馬上去廁所，切勿拖延或忍住，以免便意一過又無法順利排便。 適度按摩及運動 上廁所時可依順時針方向手握拳於腹部作環形按摩，可有助於排便。平時應有適度的運動，因運動可以刺激腸胃的正常蠕動，也可以讓身心的壓力獲得舒解。 放鬆心情 要有充足的睡眠和休息，讓心情放鬆、保持愉悅，避免生活壓力影響情緒及健康而引起消化不良，導致便秘。 便祕雖然是小毛病，卻也十分惱人，有人因便祕而影響食慾或造成腸胃功能不佳，易引起營養不均衡，同時也影響身心建康。若患了便秘卻輕忽未治療，很容易引起併發症造成「惡性循環」，讓便秘情形日益嚴重，常令人苦不堪言。因此不只是為便祕所苦者應注重改善，讓便秘不再是每天的惡夢；沒有便祕困擾者更應時時注意預防，避免陷入便祕的夢魘之中。
宿便及便秘的剋星
體內環保最佳飲品~窈窕茶~
宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,
這些毒素會使肝臟機能衰弱,
對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,
而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病….
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我想現代人最大的文明病就是便秘，我也是常有這個問題！！介紹你一種(百毒下)，這是日本加藤翠松堂原裝進口的，在日本已有四百多年的歷史了！百毒下又稱百便通丸(說明書上有寫)，它的好處不只是可以治便秘清除宿便，它有解毒和美容的效果唷！現代人講求效率，往往都在外面吃，蔬菜水果中殘留的農藥是很難清洗掉的，都會吃進我們的肚子裡，吃太多就會積在體內，長久下來就變成毒了，百毒下就是可以清除你體內毒火，幫你做體內環保！剛開始吃時我都吃早晚各一包，會有常跑廁所的情形，但不會跑到軟腳，跑完後感覺很輕鬆，效果很明顯，吃了一陣子之後變成一天一包，我都是晚上睡前吃，當做在保養！人因毒火積在體內，導致青春痘、黑斑、火氣大口臭等症狀..，吃百毒下也是很有效唷！至於哪裡買！？不清楚的地方可以打免付費電話:080-000-8389 會有專人為你服務! 你可以把你的問題訊問他們的客服人員！
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
排除宿便食物 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 地瓜小點心材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。|作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。建議：一天吃2次，2餐之間吃。口感：甜脆可口。8注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。地瓜小檔案地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ 香蕉水果汁材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。建議：一天喝一次，在2餐之間。口感：微酸香甜。r?qJ5P注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。香蕉小檔案香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 海帶木耳餐材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。建議：當配菜每天吃。口感：滑嫩、味香。注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。海帶小檔案海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。 蘆薈紅棗飲材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。建議：當作一天的解渴飲料。口感：味道微甜。注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。蘆薈小檔案蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。 鳳梨酵素飲材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。建議：一天1~2次。口感：味道酸甜。注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。鳳梨醋小檔案鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 牛蒡清腸汁材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。建議：每天空腹喝1次。口感：喝起微澀，具一點酸味。注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。牛蒡小檔案牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動，清除宿便。 排宿便小撇步～1喝鹽水和蜜水早上喝鹽水：3g海鹽＋500c.c.溫開水。注意：高血壓、腎臟病患勿飲用。晚上喝蜜水：30c.c.蜂蜜＋170c.c.的溫開水。注意：糖尿病患者勿飲用。 排宿便小撇步～2腹部按摩可於排便前做按摩，能幫助通便順場。作法：雙手併攏，十指一起朝腹部稍微用力按壓，順著肚臍肚臍周圍呈ㄇ字型走向按壓，由右下腹沿著右上腹、左上腹、左下腹的順序，一面按一面移動，每一定點均要深壓10次、抖動5次、揉轉5次。小叮嚀造成便秘的原因有很多，包括一天喝水量少於1000c.c.，不常吃蔬果及全榖類食物，或者過度依賴通便劑及灌腸，都會導致便秘產生，因此要注意自己的生活型態與飲食習慣，才能改善便秘問題。
你忘了多運動嘍..
人如果少運動，腸子會減少蠕動，自然會便秘了...
送你一個小撇步啦
買台果汁機和一堆時令水果
每天早上起床(不論幾點)
打一大杯果汁(可加養樂多)
水果的量大概為一碗半吧
空腹喝下去...
長期喝對健康及排便都會改善的
別嫌麻煩喔
身體吸收水果養份最佳時機在早上
水果又有豐富纖維質
所以這是個最天然也對身體最好的方法(雖然很難喝)
千萬別空腹喝咖啡 除非你的胃想在5年後壞掉
如果還是怕傷胃，就不要買太酸的水果(如奇異果、李子、鳳梨)
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孕婦為什麼不能吃瀉藥??為什麼呢!!!!!!!!!
吃下去ㄌ又會有額ㄇ影響勒!!!!
你說說看呀!!!你說說看呀!!!
Update:
.♡.Mimi.♡.
當然是因便秘囉........ ...
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